Чи знаєте ви, від чого товстіє ваша шия? Це дуже важливий ризик для здоров’я та свідчить про те, що ми повинні змінити свій спосіб життя. Ось кілька способів позбутися цього.

більше жиру

жир на шиї Це також може вплинути на нас поза зображенням. Крім того, цей тип жиру націлений на інші ділянки, включаючи подвійне підборіддя, підборіддя і, звичайно, всю шию. Але Що це спричиняє?

Надлишок жиру часто спричиняється енергетичний дисбаланс. Ми споживаємо більше енергії, і це зберігається як надлишок. Ми ніколи не можемо спалити цей жир, і, як наслідок, ми можемо отримати жир на шиї.

Це може вас зацікавити.

Група черниць ламає це на TikTok

Турецький телепровідник засуджений до більш ніж тисячі років ув'язнення

Генетичні фактори також можуть сприяти збільшення ваги надмірний жир і жир на шиї, а також такі захворювання, як синдром Кушинга, a гормональний розлад що розвивається в результаті дозволу гормон стресу кортизол, бігати занадто часто по нашому тілу.

Жир на шиї пов'язаний з відомими факторами ризику хвороби серцево-судиннаs, як діабет та високий рівень холестерину.

Хоча лікарі все ще вимірюють нашу талію, щоб оцінити ожиріння та, як наслідок, ймовірність того, що ми можемо хворіти на серце, деякі зараз вимірюють і жир на шиї.

Жир на шиї також був пов’язаний з Апное сну, стан, який може закрити наші дихальні шляхи.

Ми повинні знати, що це дуже важливий ризик для здоров’я і є показником того, що нам потрібно змінити наш спосіб життя. Ось кілька способів позбутися цього.

1. Змініть спосіб харчування

Якщо ви хочете втратити жир на шиї, вам потрібно схуднути загалом. Відтепер вам слід намагатися практикувати уважне харчування. Подбайте про кожен укус, жуйте та ковтайте, щоб ви знали, скільки ви їсте.

Що потрібно їсти відтепер? Включіть у свій раціон багато свіжих фруктів та овочів, а також цілі овочі та бобові.

Не потрібно повністю виключати жирну їжу, але намагайтеся їсти якомога більше корисних жирів, таких як ті, що містяться в авокадо та оливковій олії. Уникайте також їсти пізно ввечері, але завжди намагайтеся снідати, оскільки корисна і поживна їжа вранці - це чудовий спосіб активізувати ваш метаболізм, щоб ви могли спалювати більше жиру на шиї протягом дня.

2. Пийте більше води

Вода зволожує вас і ваше тіло потребує її для найкращого функціонування. Якщо ви не випиваєте щонайменше 5 склянок води на день, ви знищуєте свої шанси втратити жир на шиї, оскільки вода допомагає вивести токсини з організму і пригнічує апетит.

3. Уникайте насичених жирів

Насичені жири - чудовий спосіб набрати вагу, саме зараз вам потрібно мінімізувати. Коли ви робите ставку на те, щоб втратити більше ваги навколо свого тіла, вам слід виключити подібні десерти, заморожені страви та розфасовану їжу, оскільки вони містять насичені жири, які можуть призвести до збільшення ваги, а отже, це означає більше жиру в області шиї.

Канталупа містить протизапальні властивості, які можуть боротися з жиром на шиї, зменшуючи провисання в процесі. Диня також підтягує вашу шкіру та покращує її еластичність, одночасно виділяючи ваш природний тон шкіри. Крім того, диня багата на численні вітаміни, мінерали, поживні речовини та воду, які можуть допомогти вам схуднути.

5. Жуйте жуйку

Чи можна втратити жир на шиї так просто, як жувальну гумку? Звичайно, так!

Жувальну гумку рекомендують усім, у кого є зайвий жир на обличчі, від якого вони хочуть позбутися. Як? Тому що, коли ви жуєте гумку, ви ефективно працюєте з м’язами обличчя, що може допомогти вам скоротити жир.

Вправи для позбавлення від жиру на шиї

На додаток до змін у вашому харчуванні та способі життя, є також вправи на шию, які ви можете робити для усунення жиру на шиї.

1. Поворот шиї

Люди з жиром на шиї, ймовірно, мають подвійне підборіддя. А якщо ви хочете втратити жир на шиї навколо підборіддя, вам слід робити вправи для шиї. Однією з найкращих вправ на шию є обертання.

  1. Встаньте або сядьте, тримаючи хребет максимально прямо і вертикально.
  2. Повільно поверніть голову вліво і витягніть її якомога далі.
  3. Піднесіть обличчя вперед, перш ніж повторювати тренування на лівому боці.
  4. Робіть щонайменше 10 повторень з кожного боку на день для досягнення найкращих результатів.

2. Поза птахів

Ця вправа для шиї виконується в йозі, і, як знатиме будь-хто, хто коли-небудь її практикував, йога - це чудовий спосіб допомогти вам схуднути, якщо робити це правильно.

  1. Нахиліть голову до стелі, одночасно притискаючи кінчик язика до даху рота. Ковтати важко.
  2. Перед повторенням на протилежному боці поверніть голову трохи вліво.

Важливо: Слід пояснити, що Bioguía не дає медичної консультації та не призначає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У випадку застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою, Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.