Здорові макарони насправді є перевагою для вашої тонкої лінії. Коли вони готуються здоровими, вони наповнені клітковиною та поживними речовинами, щоб довше відчувати себе ситішими, і вони можуть мати низьку калорійність на порцію.

гарну

Цільнозернові макарони
Щоб приготувати таку здорову їжу, як спагетті, використовуйте макарони з цільного борошна. Цільнозернові макарони дуже багаті. Одна чашка цільнозернового пенне містить близько 210 калорій, 1,5 г жиру і відсутність холестерину і натрію. Вони містять 41 г вуглеводів, але 5 г клітковини і 7 г білка, набагато більше поживних речовин, ніж традиційні макарони. Додайте такі овочі, як цибуля, зелений перець, гриби.

Макарони з пиром
Макарони також можна робити із спельти, яка є ще одним видом зерна, схожим на пшеницю. Одна порція 57 г макаронних виробів з спельти містить 190 калорій, 1,5 г загального жиру, але без насичених жирів, холестерину та натрію. Він також містить 40 грамів загальних вуглеводів, 5 г клітковини і 8 г білка.

Незалежно від того, наскільки здоровий тип макаронних виробів ви завантажуєте на тарілку, ви можете легко зіпсувати свої харчові цілі, якщо не будете обережні з додатковими інгредієнтами макаронних виробів. Наприклад, вибирайте жирні соуси або заправки. Ті з нульовим або зниженим вмістом жиру слід їсти.