Людський організм вимагає близько двох літрів води на день. Двадцять відсотків наших потреб надходять із їжі, яку ми їмо, переважно фрукти та овочі. Решту вісімдесят відсотків потрібно доповнити напоями, пише італійська щоденна газета La Repubblica.
Іноді кажуть, що вода допомагає схуднути. Він не містить калорій і є важливим компонентом для росту та оновлення структур нашого організму. Пити більше води рекомендується дієтологами для досягнення та підтримання бажаної ваги. Вони кажуть: "обмежте вживання інших напоїв, крім води", "пийте під час фізичних вправ, підтримуйте активність" або "випиваючи, ви усуваєте токсини, що уповільнюють ваш метаболізм".
Однак важливість дії води на наш організм пов'язана з іншим фундаментальним явищем, підтвердженим клінічними дослідженнями: термогенезом, тобто виробництвом тепла в організмі. У 2003 році німецьке дослідження показало, що вода впливає на обмін речовин, тобто на те, скільки калорій спалює наше тіло на день. Дослідники виявили, що вживання двох склянок води (500 мілілітрів) при кімнатній температурі (22 градуси Цельсія) збільшило метаболізм як чоловіків, так і жінок на 30 відсотків. Збільшення відбувається приблизно через десять хвилин після вживання води і досягає піку протягом 30-40 хвилин. Але це ще не все. Дослідники помітили, що питна вода, яка має температуру від 22 до 37 градусів Цельсія, надає такий ефект. Ця температура здатна «спалювати» жири у чоловіків і вуглеводи у жінок.
Він втрачає воду не тільки тому, що у нас живіт переповнений рідиною, і у нас немає апетиту. Однак перш за все, коли ми п’ємо, ми запускаємо низку метаболічних механізмів, в першу чергу термогенез, який насправді допомагає нам схуднути. Якщо ми включимо в свій раціон щонайменше вісім склянок води на день і постійно розвиватимемо фізичну активність, ми матимемо видимі і стійкі результати. Для того, щоб прискорити позитивні наслідки редукційної дієти, позбутися від токсинів і придушити почуття голоду, необхідно забезпечити правильний запас води. Вода має дренажну дію, сприяє виведенню токсинів і викликає відчуття ситості: випивання двох склянок води перед сніданком, обідом і вечерею дозволяє досягти набагато швидшого відчуття ситості під час їжі. Ефект ще більш виражений, коли ми п’ємо воду з бульбашками.
- Алюміній у воді та їжі Ви не повірите, що це робить для вашого тіла!
- Коричневий рис кращий за білий, це навпаки, або те, що насправді відповідає дійсності; Фітклан
- Еріка (-13 кг) "Те, що грудне вигодовування не повинно бути поганим, не завжди може бути правилом
- Одна з найпоширеніших ПОМИЛОК щодо схуднення Правда про вік та втрату ваги!
- Евелін включила компліменти, виявивши, наскільки вона ще бідна і чи закохана