Спаржа - справжня весняна фірма: її смак із характерно приємним, цікавим та декоративним зовнішнім виглядом викидає навіть найпростішу їжу, крім того, він містить досить багато корисних речовин, які дуже позитивно впливають на наше здоров’я.!
Зараз це всі спостерігають!
Коронавірусна вакцина: це те, що знають три провідні вакцини
Спекотні хвилі та сухість шкіри: ознаки низького рівня естрогену
Сезон спаржі зазвичай триває лише кілька тижнів (його поява на ринках, але в магазинах є безпомилковою ознакою гарної весняної погоди), і, на жаль, це один з найбільш швидкопсувних овочів, тому варто скористатися перевагами, поки він доступний та споживаний!
Навіщо їсти спаржу?
Спаржа дуже багата фітонутрієнтами та поживними речовинами: ми можемо знайти їх у ній Вітаміни А, С, Е та К., Сімейство вітамінів групи В кілька членів, включаючи залізо, фолієву кислоту, кальцій, калій, цинк, магній, селен, марганець та фосфор. Він має високий вміст харчових волокон і низький вміст калорій, але не тільки корисно їсти кілька разів на тиждень.!
Високий вміст антиоксидантів завдяки, наприклад, він запобігає так званим вільним радикалам пошкоджувати наші клітини, тим самим допомагаючи запобігати серйозним захворюванням, таким як серцево-судинні проблеми або діабет. Їжа, багата антиоксидантами (включаючи спаржу), також зменшує ризик розвитку пухлин молочної залози, легенів або кишечника. Вільні радикали та окислювальний стрес також прискорюють старіння, тому також варто споживати спаржу,хто хоче зберегти свою молодість якомога довше.
Для травлення, нервів
Спаржа дуже корисна для нашого травлення, частково завдяки високому вмісту клітковини та води. Їжа зі спаржею зменшує здуття живота і запор, забезпечуючи здоровий рух кишечника. Крім того, спаржа також містить пребіотик, який називається інулін, який живить корисні бактерії товстої кишки. Ці бактерії виконують низку важливих функцій в нашому організмі, включаючи необхідні для нормального функціонування нашої імунної системи, і навіть вони також можуть вплинути на наш настрій!
Це спаржа, багата вітамінами групи В і фолієвою кислотою це також благотворно впливає на наші нерви. Ці мікроелементи необхідні, наприклад, для уповільнення процесів старіння мозку. Регулярне вживання спаржі також може зіграти певну роль у профілактиці різних нейродегенеративних захворювань, тобто зменшити, наприклад, Ризик хвороби Паркінсона та Альцгеймера.
Не соромтеся споживати спаржу для вагітних
Спаржа також рекомендується вагітним жінкам і тим, хто планує зачати дитину, оскільки містяться в ній вітаміни та мінерали (переважно фолієва кислота та залізо) сприяють здоровому розвитку плода, зменшуючи ризик порушень розвитку та передчасних пологів.
Одним з найвідоміших ефектів спаржі є збільшення вироблення сечі, її виведення, тобто природний сечогінний засіб. Як результат, це зменшує, наприклад, ризик інфекцій сечовивідних шляхів, запобігає неприємне здуття живота та набряки, і загалом може поліпшити наш комфорт. Одним із типових "побічних ефектів", пов'язаних із споживанням їжі зі спаржею, є запах сечі стає сильнішим, неприємнішим, однак це не небезпечно і не свідчить про будь-які проблеми зі здоров'ям
- Це прискорює травлення, корисно для нервів - тому їжте багато спаржі! Керівництво з охорони здоров’я
- Тому ми регулярно їмо баклажани! Керівництво з охорони здоров’я
- Тому ми їмо чорний шоколад - Керівництво з охорони здоров’я
- Тому НІКОЛИ не викидайте насіння кавуна; те, що ви робите зі своїм здоров’ям, здивує вас
- Ось чому важче завагітніти після 35 років - Керівництво з охорони здоров’я