Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

проклятий

Якби ви могли схуднути на 5 фунтів за два тижні або зробити це за місяць, який би ви вибрали? Вибирати останнє було б нерозумно, якби швидше позбутися зайвої ваги. Але сказати, що набагато ефективніше та здоровіше, якщо ви схуднете на 5 кілограмів повільніше, а також ви набагато рідше схуднете, ви все одно наполягаєте на швидкому схудненні? Чи не так? Тому ви забуваєте про блискавичну дієту і вірите в зміни способу життя.

Не пости

Тим, хто все ще намагається схуднути раптово і починає голодування, добре знати, що відбувається в їх організмі: якщо ви різко виводите з організму поживні речовини, воно не отримує необхідних поживних речовин, тому відчуває, що це надзвичайна ситуація, і негайно обмін речовин сповільнюється. Незважаючи на те, що втрата ваги починається, завдяки голодуванню організм, крім жиру, починає розщеплювати м’язи. До того ж, коли організм отримує трохи більше калорій, він відразу починає накопичувати і починається ефект йо-йо, від якого дуже важко позбутися.

Правильний прийом рідини є важливим компонентом дієти. Тим, хто хоче схуднути, потрібно більше води, ніж в середньому. Вода також зменшує голод. І якщо спосіб життя передбачає рух, споживання рідини також слід контролювати для занять спортом.

Висипайтеся

Існують також хитрощі, які допоможуть вам схуднути: використовуйте невелику тарілку, на яку можна вмістити менше їжі, і розташуйте на ній їжу, щоб наповнити все це. Ніколи не голодуйте, але ніколи не ходіть по магазинах, бо тоді набагато важче протистояти відгодівлі смаколиків. Важливо також, щоб ви висипалися, адже якщо ви не спите, ваш метаболізм сповільнюється, а ваше тіло починає накопичувати енергію, втрата ваги буде неефективною. І не випадково забудьте про сніданок, адже це основа вашого дня.