Навчитися готувати вівсяне молоко простіше, ніж може здатися на перший погляд. Це вівсяне молоко це дуже хороша альтернатива коров’ячому молоку, яке не тільки допоможе нам схуднути, але й набагато поживніше та корисніше для нашого здоров’я.

Крім того, це найкращий замінник для тих, хто погано перетравлює коров’яче молоко чи молочні продукти або навіть почувається погано, і дуже хороший вегетаріанський рецепт для тих, хто не їсть продукти тваринного походження.

домашнє

Вівсяне молоко - це овочевий напій, користь якого та його включення до багатьох дієт для схуднення змусили нас шукати рецепти вівсяного молока, щоб ми могли швидко та легко зробити домашній напій у власному домі.

Ось Ми побачимо властивості вівсяного молока, рецепти та переваги, які воно приносить нам для нашого здоров’я та коли мова йде про схуднення. Ми також побачимо, окрім того, як зробити вівсяне молоко, зробіть вівсянку на молоці для тих, хто хоче поєднати властивості вівса з іншим видом молока, будь то коров’яче, соєве, кокосове ... Хоча якщо ви хочете слідувати дієта або дотримання деяких звичок до здорової їжі, ми рекомендуємо овочеві напої, тобто намагайтеся уникати коров’ячого молока, в цьому випадку молоко рослинного походження краще, ніж молоко тваринного походження.

Властивості вівса

Але якими властивостями володіє овес? Чому це здоровіше і допомагає нам схуднути?

Овес Це злак, відомий багатьом як "королева злаків", і його слава і той факт, що це одна з найбільш споживаних злакових культур у світі та в дієтах для схуднення, зумовлені її з високим вмістом білка, вітамінів, поживних речовин, клітковини, заліза, фосфору ... є однією з найбагатших круп.

І як все це нам допомагає? Це найцікавіше і те, що ми бачимо далі.

Вівсяне молоко, властивості:

Перш ніж побачити, як зробити вівсяне молоко, давайте подивимось, що воно сприяє нашому харчуванню.

Багато експертів рекомендують снідати вівсяну кашу, саме тому вівсяне молоко настільки успішне в дієтах та здорових харчових звичках, і саме тому ми хочемо навчити вас, як робити вівсяне молоко. Але що стосується того, що нас цікавить для нашого здоров’я та для схуднення, те, що нам дає вівсяне молоко, це:

Є ситий: Вживаючи вівсяне молоко, у вас буде відчуття ситості довше, що допоможе нам менше їсти, якщо наша мета - схуднути та схуднути

Допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, роблячи його корисно для людей з діабетом

Вівсяне молоко має клітковину, яка збільшує кишковий транзит, важливо підтримувати наш кишковий тракт в чистоті та допомагати нам худнути

Це нам допомагає усунути затримку рідини, оскільки вівсяне молоко є природним сечогінним засобом

Це добре для тримати наш холестерин на відстані, оскільки він поглинає його природним шляхом

У вівсяному молоці такі властивості, як ми назвали, є найбільш відомими, але експерти також говорять про багато інших переваг вівса, таких як сприяння профілактика раку, холестерин; допомогти регенерує нові тканини в нашому тілі, запобігає проблемам запорів.

Завдяки всім цим властивостям овес є однією з найкращих злакових культур, яку ми можемо приймати, користь якої ми помітимо на рівні здоров’я та ваги. Не випадково існують дієти, орієнтовані переважно на овес, наприклад, вівсяна дієта.

Для всіх, хто сидить на вівсяній дієті, для тих, хто сидить на будь-якій іншій дієті і хоче допомогти швидше схуднути, або для тих, хто просто хоче мати здорові харчові звички та дотримуватися збалансованої дієти, Рецепт вівсяного молока, який ми залишимо вам нижче, буде одним із ваших найкращих союзників для схуднення та міцного здоров’я.

Готові дізнатися, як зробити вівсяне молоко?

Домашнє вівсяне молоко для схуднення

Хороша річ у виготовленні власного домашнього вівсяного молока полягає в тому, що ми знаємо, які інгредієнти воно має, а що ні, тому що багато продуктів, які ми купуємо в супермаркетах, додали “зайві” інгредієнти, завдяки яким вівсяне молоко перестає бути таким природним і здоровим, як може бути домашнє вівсяне молоко, яке ми готуємо самі.

Виробляючи власне домашнє вівсяне молоко, ми також помітимо смак набагато більше, і, будучи більш природним, ми максимально використаємо властивості вівсяного молока для схуднення та збереження здоров’я та профілактики захворювань.

Домашнє вівсяне молоко не містить лактози, тому Це може сподобатися непереносимості лактози або тим, хто, як правило, погано почувається від молока. Далі ми бачимо, як зробити домашнє вівсяне молоко, щоб насолоджуватися здоровим сніданком, і доповнити наш раціон для схуднення.

Молоко вівсяне, одне швидкий і простий рецепт, який ми можемо отримати з кількома інгредієнтами.

Рецепт вівсяного молока та необхідні інгредієнти:

- 2 літри води (якщо вона мінеральна, тим краще)

- 300 грам вівсяного вівса

- Щіпка солі

Рецепт домашнього вівсяного молока такий же простий, як:

Візьміть ємність, змішайте два літри води з вівсяними пластівцями і дайте їй відпочити приблизно 2 години (чим довше ми можемо дати йому просочитися, тим краще)

Міксером ми змішуємо суміш води та вівса

Збивши його, за допомогою ситечка процідіть збиту суміш у ємність, пропускаючи лише рідину, і додайте щіпку солі

ВЖЕ МАЄМО ДОМАШНЕ ВІСНЕ МОЛОКО! Тепер вам просто потрібно тримати його в холодильнику, і ми матимемо його у своєму розпорядженні на сніданок, коли завгодно

Вівсяна каша на молоці - це не те саме, що вівсяне молоко. Вівсяне молоко, як ми вже говорили, є ідеальним замінником коров'ячого молока. Але якщо ви не хочете перестати пити коров’яче молоко, але все ж хочете скористатися властивостями вівса, можете включити цей раціон вівсяної каші на молоці у свій раціон.

У цьому випадку замість змішування води з вівсом, як у рецепті домашнього вівсяного молока, ми безпосередньо змішаємо молоко з вівсом. Щоб побачити, як зробити вівсяну кашу на молоці, ми повинні виконати наступні кроки.

Як зробити вівсянку на молоці

Нам потрібні такі інгредієнти:

500 мл коров’ячого молока, сої або того, що нам подобається найбільше (якщо це овочевий напій, для нашої дієти буде краще схуднути)

Паличка кориці

Ванільна есенція

Від 50 до 100 грам вівса, залежно від того, наскільки товстим ми хочемо, щоб він вийшов

Ви знайдете багато рецептів вівсяних пластівців на молоці, в які додано цукор. Ми НЕ рекомендуємо цукор, коли ми говоримо про здорову їжу та дієти, оскільки він не корисний для здоров’я, а також шкодить нам, якщо наша мета - схуднути. Тому, якщо ви хочете надати йому солодкий наліт, ми можемо змінити його на дотик ванільної есенції та палички кориці, які додадуть нашій вівсяній каші з молоком вишуканий смак.

А як зробити вівсянку на молоці?

Зварити молоко з паличкою кориці і довести до кипіння. Ви повинні постійно помішувати молоко

Як тільки він закипить, ми маємо його опустити до кипіння і додати прокатаний овес.

Ми продовжуємо помішувати і коли нам до душі, ми знімаємо вівсянку з молоком з вогню

Як ми вже говорили, якщо ви хочете підсолодити його, можете додати ванільну есенцію для додання їй смаку. Але за допомогою палички кориці ми вже надали хороший аромат тій вівсяній каші на молоці, яку ви щойно приготували