Грудень, місяць із найбільшою кількістю «Я вечеряю і сиджу на дієті» року

Доктор Луїс Мануель Роман

вечеряю

Харчуватися збалансовано потрібно протягом року. Пам’ятайте, що метою є не лише фізичний вигляд, підтримка харчового контролю є життєво важливим для здорового життя, і цим ми маємо на увазі, що чим краще живиться наше тіло, це буде відображатися на якості життя, емоційно і очевидно на нашому фізичному.

Однак останній місяць року складний. У культурному плані цей сезон стосується святкування з родиною та друзями, розподілу рішень року та, звичайно, прощання з роком, який закінчується. Все вищесказане, супроводжуване їжею, яка в Мексиці є головним героєм:

  • • Туреччина
  • • Ніжка
  • • Ромерітос
  • • Тріска
  • • Тамалес
  • • Мексиканські страви
  • • Позол
  • • Поперек
  • • Алкогольні напої

Ці урочистості породжують надмірності і те, чого ми найбільше боїмося, і переслідують нас: зайві кілограми!

Надлишки є в їх найгірших формах, таких як непотрібні витрати на покупки, вживання алкоголю більше днів поспіль і, звичайно, шалений прийом калорій. Все, чого ми можемо досягти, це лише погіршення здоров’я та настрою, оскільки почуття «провини» стає повторюваним, коли ми прокидаємось запаленими, сирими та надмірною вагою. З цієї причини ми закінчуємо рік, де знову ж таки першим бажанням чи метою буде схуднення у перший день січня. Привіт тренажерний зал!

Закінчення року повинно бути символом, що дозволяє нам замислитися над тим, ким ми є і куди йдемо, мати можливість увійти в новий цикл, позбавлений емоційних конфліктів, досягнення короткострокового плану та максимально здорового.

Корчми та вечері

Ufff, складне завдання! Здається, так, але завжди
Ви можете взяти участь, взявши з собою приготовану їжу з урахуванням корисних та низькокалорійних інгредієнтів.

Уникайте важких закусок або страв із високим вмістом жиру.

Одним із ключових моментів у ці дати є запрошення на вечірки та зустрічі.

Перейдіть до всіх, кого ви дійсно хочете! Це означає, що вам сподобається з друзями, де ви зможете висловити почуття, ідеї та плани; не думайте про це і отримуйте задоволення. Головне, що ви завжди відкладаєте надмірності. Пити занадто багато - це не модно. Пам’ятайте про гідратування між кожним напоєм, щоб ваше тіло не сп’яніло.

Ми знаємо, що уникати висококалорійної їжі звучить майже неможливо; Однак можна підтримувати збалансоване харчування, не набираючи вагу.

Не пропускайте їжу!

Багато разів ми віримо, що їсти мало або уникати їжі протягом дня буде достатньо, щоб не набрати вагу, а потім приїхати на різдвяну вечерю і з’їсти більше. Рекомендація, про яку згадує лікар, полягає в тому, щоб модерувати раціони, щоб не приїхати голодними до події, і таким чином ми уникаємо "компенсації" надмірностей.

Овочі та фрукти на цілий рік

Дуже важливо пам’ятати, що овочі є основними джерелами клітковини та антиоксидантів, тому ми будемо збалансовані. Овочі також є чудовим варіантом, щоб служити здоровими закусками або закусками.

Пити занадто багато - це не модно

Вони не тільки містять багато цукру та калорій, а сп’яніння перенесе вас в екстремальні настрої; в ці дати ми більш чутливі та меланхолічні, тому це поєднання не найкраще для когось. Вода повинна бути основним напоєм у всіх прийомах їжі та між кожною склянкою.

До побачення лінощі

Хоча це правда, що у нас менше часу для того, щоб краще організувати себе вдень, дуже важливо, щоб ви не забували робити помірні фізичні вправи. Залишайтеся активними, це найкраща порада.

Десерти та солодощі

Легко впасти у спокусу солодощів, тому добре пам’ятати про цілі щодо збереження ваги. Таким чином, ви можете вибрати улюблений десерт із цих дат, доки ви модеруєте порції, і вибрати дати, щоб їх споживати, тобто напередодні Різдва та новорічної вечері будуть ті дні, коли ви вирішите споживати нугу торт або безе.

Мета можливості співіснувати - це бути на 100% наповненими собою, щоб ділитися з іншими, тому не змушуйте вас забути свій раціон і впасти в надмір. Закінчіть рік, насолоджуючись досягнутим своїм здоров’ям та вагою, не викидаючи його за кілька днів; навпаки, саме це спонукає вас до святкування.