У наш час ми все більше і більше чуємо про здоровий спосіб життя. Це вже виходить з наших ліктів, що для того, щоб залишатися вічно молодими, необхідні дієта та регулярні фізичні вправи. Однак для багатьох з нас досі незрозуміло, що саме це означає.

Якщо ти жінка, я впевнений, ти поспоришся, що намагався з якихось причин позбутися від фунта, а може і від багато фунтів. Однак у більшості випадків ми використовуємо неправильну техніку для досягнення мети. Безумовно, важливо чітко пояснити, що екстремальні дієти, включаючи голодування, можуть страшенно завдати шкоди нашому організму.

здорового

Наголошую: В доброму стані, не в ідеальному стані. Я думаю, що немає досконалості, але є прагнення до досконалості. І це дуже супер річ, тому що таким чином людина здатна оновлюватись, еволюціонувати, еволюціонувати і еволюціонувати.

Отже, у наступних пунктах ми узагальнюємо фактори здорового способу життя!

Багато з нас мають на увазі, що коли ми чуємо про здорове харчування, ніщо інше не може вступити в справу, окрім салатів, овочів тощо. Не так! Якщо ви здорові, ви можете знати, що можете здорово перекусити. На додаток до овочів, ваше тіло потребує великої кількості поживних речовин.

Вам потрібна білки також будівельними блоками яких є амінокислоти. Є амінокислоти, які ваш організм не може виробляти, тож недаремно ми маємо білкову їжу! Вони називаються незамінними амінокислотами. Я думаю, важливо описати, що вегетаріанства не обов’язково дотримуватися, оскільки білки тваринного походження є повноцінними, тоді як білки рослинного походження в багатьох випадках є неповними, і неможливо забезпечити наш організм такою кількістю білків, скільки вони потрібно. Звичайно, теж не варто перебільшувати, потрібно знайти здоровий баланс між ними.

Тобі потрібно фрукти, оскільки вони містять багато мінеральних речовин і клітковини, вони також не випадково прекрасні!

Вам потрібна овочі, але я не думаю, що мені навіть доводиться пояснювати, чому. Варто їсти один із сезонних овочів сирим під час кожного прийому їжі, щоб допомогти вам засвоїти їжу ефективніше.

Тобі потрібно жири є! Помилкова думка, що жир стає жиром. Жири відіграють величезну роль у збереженні здоров’я, подумайте про жиророзчинні вітаміни та серцево-судинні жирні кислоти.

Як бачите, палітра досить широка, вам не потрібно нічого пропускати, якщо ви хочете харчуватися здорово. Акцент робиться на якості та правильному розподілі. З попередньої статті більш докладно тут можна вивчити систему правильного харчування.

Однак спорт може стимулювати щось інше. Ви точно хочете гуляти, грати у футбол, грати в ігри зі своїми онуками, так? Робіть це лише тому, що ви регулярно робите те, що вдається. Якщо плавання, йога, фехтування, ігри з м’ячем, біг або ходьба радують вас, знайдіть час, щоб це зробити! Чим більше часу ви витрачаєте на себе, тим більше розумієте, що вся ця спортивна тема насправді не така страшна і тривожна:)

Здоровий спосіб життя = психічна гігієна + правильне харчування + радісні фізичні вправи

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook, щоб бути в курсі останніх публікацій!