Смузі, як правило, корисний напій - ми всі це знаємо. Тут повно фруктів та овочів, що містять цінні вітаміни та мінерали, не кажучи вже про клітковину, білки та хороші вуглеводи. Але якщо ви не зробите це правильно, смузі дійсно може негативно позначитися на вашому здоров’ї, що було б справді невдачею. Ви хочете знати, як запобігти цьому?

смузі

Проблема 1: Ваш смузі може бути занадто великим

Ви звикли з’їдати величезну склянку смузі - і в той же час пишатися собою? Ви повинні пам’ятати, що хоч смузі мають низьку калорійність (особливо якщо вони засновані на овочах) і вважаються корисними, вони все одно містять калорії - і якщо ви п’єте їх занадто багато, їх легко можна скласти. Тож замість півлітрової чашки смузі, йдіть навпіл. Це все одно приємно наповнює вас, і це саме те, що насправді потрібно вашому тілу.

Проблема №2: Ваш смузі може містити занадто багато калорій

Смузі вважається надзвичайно корисною низькокалорійною закускою, але це не завжди може бути правдою. Так, якщо ви наповнюєте їх овочами, легкими фруктами та трохи нежирного молока або навіть води, це точно точно. Але якщо ви вибрали неправильний вид інгредієнтів, то, на жаль, це може мати наслідки. Такі фрукти, як банани та авокадо, масла, такі як горіхове масло і лляне масло, а також добавки, такі як кокосове молоко, збиті вершки або навіть морозиво, можуть спричинити гріховно велику кількість калорій у вашому смузі. Тож якщо ви намагаєтеся схуднути, краще уникайте їх або використовуйте економно, а не всі одночасно.

Проблема №3: ​​Ваш смузі може бути занадто солодким

Однією з причин, чому ми любимо смузі, є те, що вони такі солодкі, але факт залишається фактом: якщо наші смузі занадто солодкі, напевно, було б краще, якби замість них був шматок пирога. Так, деякі смузі можуть бути такими солодкими!

Тому, роблячи смузі, уникайте цукру та підсолоджувачів, навіть натуральних. Немає нічого поганого в додаванні чайної ложки меду, але лише чайної ложки, і лише в тому випадку, якщо інші інгредієнти не надто солодкі. Щоб ваш смузі не був надто солодким, базуйте його на овочах, а не на фруктах, оскільки це значно полегшить цукор.

Проблема №4: Неправильний час

Смузі здорові, тому вони повинні бути чудовим вибором у будь-який час доби, так? Ну зовсім не так. Хоч би як обережно ви їх готували, вони завжди будуть містити достатню кількість цукру, що не найкращий вибір на вечір, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути. Смузі насправді є ідеальним вибором для сніданку, опівдні в десять або після їжі після тренування, оскільки він містить цінні вуглеводи, багато рідини та рідкісні білки, які потрібні вашому організму в цей час доби - але не так вже ввечері.,

Проблема №5: Ваш смузі може бути повним повітря

Смузі готують шляхом змішування, і це змішування іноді може бути проблематичним. Хоча це чудовий спосіб ідеально поєднати всі інгредієнти, він може зробити ваш коктейль пінним, особливо якщо ваш блендер не найкращої якості. Ці піни насправді є бульбашками повітря, і якщо ви їх занадто багато ковтаєте, це може призвести до проблем з травленням і здуття живота.

Однак цю проблему можна легко вирішити, використовуючи відповідний тип змішувача. У деяких сучасних змішувачах, таких як Delimano MultiFresh, використовується найсучасніша технологія вакуумного змішування, яка висмоктує повітря і, таким чином, запобігає піноутворення, завдяки чому вам залишається комфортним безповітряний смузі.