Марі Клер підтримує її аудиторія. Коли ви купуєте за посиланнями на нашому сайті, ми можемо заробити комісію за деякі товари, які ви вирішили придбати.

Що робить розбите серце на вашому здоров'ї? Ми запитали експерта ...

Як і слід було очікувати, серцебиття болить. Ми всі розуміємо, що розбите серце - це напружений і емоційний досвід, але це також впливає на організм фізично. Не так багато.

Виявляється, емоційний біль може негативно позначитися на фізичному здоров’ї. І хоча пандемія Covid-19 зблизила багато пар, це також спричинило велику напругу і призвело до руйнування відносин.

Маючи це на увазі, ми використовували бренд здоров’я та фітнесу ZapatoHero Health Professional та PT Jason Briggs пояснюють, як розбите серце фізично впливає на організм, а вся наука за цим стоїть. Зокрема, Джейсон обговорює `` дієту для розриву стосунків '', що відбувається з вашим тілом, коли ви сумуєте за кимось, і дає поради щодо того, як мінімізувати наслідки розриву для здоров'я, навіть коли ви підбурювали саме ви ...

1. Проривна дієта

Дослідження показують, що жінки втрачають в середньому 5 фунтів за перший місяць після розриву. Це число падає до 3 фунтів, якщо вони спонукали до прориву. Не секрет, що наше емоційне самопочуття може безпосередньо впливати на споживання їжі. Незалежно від того, як ви називаєте це явище "дієтою, що розбиває серце", або "емоційним харчуванням", велика частина населення Великобританії зазнала змін у своєму раціоні через емоційні переживання.

"Коли ми відчуваємо емоційну напругу, організм вивільняє гормон стресу кортизол", - починає Джейсон. 'Наш пульс частішає, а адреналін збільшується. Простіше кажучи, ваше тіло буквально переходить в режим бою або польоту і розглядає їжу як другорядну проблему, віддаючи перевагу підготовці до нападу. Доказом цього є розширення зіниць та напруга м’язів. Ваше тіло навіть уповільнює швидкість перетравлення їжі '. Вуф.

За словами Бріггса, на наш апетит впливають не лише фізичні зміни в організмі, а періоди стресів. `` Залишаючи осторонь фізичну реакцію організму на стрес, це також наша емоційна реакція, яка впливає на наш підхід до прийому їжі. Частини мозку, які справляються з емоційним та фізичним болем, тісно пов’язані з частинами, які визначають, як ми їмо свою їжу та який смак. В результаті це може змусити нас думати, що нам більше не подобається смак навіть улюблених страв '.

Далі він говорить: `` Окситоцин - це гормон, який виробляється через гіпоталамус і секретується через гіпофіз. Володіє антитривожними властивостями, оскільки сприяє почуттю любові, добробуту та безпеки.

`` Коли ми закохуємось, організм отримує підвищений вміст окситоцину, що змушує нас почуватися в безпеці, отже, ми, як правило, їмо більше. Коли ми переживаємо дистрес, це призводить до зворотного ефекту і змушує нас почуватися невпевнено і не в змозі їсти. Гормон також зміцнює нашу емоційну пам'ять, і саме тому ми відтворюємо емоційно важкі події у своїй голові ".

‘Коли у вас страждає серце, життєво важливо годувати своє тіло поживною їжею, яка сприяє вашому самопочуттю. Яйця, горіхи, лосось та сир - це продукти, що підвищують рівень серотоніну. Серотонін - це гармон, який допомагає заспокоїти організм.

"Будь-яка вправа - це також гарний крик", - говорить Бріггс. Під будь-якими вправами я маю на увазі будь-які вправи. Я не очікую, що хтось, хто переживає стрес, повинен пробігти марафон або взяти участь у виснажливій сесії HIIT, проте прогулянка на вулиці, йога чи пілатес дійсно можуть стати трансформаційними практиками ". Відомий.

способи

Коли у вас виникає серцебиття, життєво важливо годувати своє тіло поживними продуктами, що сприяють вашому самопочуттю (Getty Images)

Розбиття серця справді болить

"Це справді боляче", - це коментар, який є синонімом розбитого серця, настільки, що його майже можна вважати кліше. Однак, на думку Бріггса, це факт. Зрештою, коли болить серце, мозок повідомляє тілу, що воно відчуває фізичний біль. Частина мозку, яка включається, коли ви відчуваєте фізичний біль, - це та сама частина, яка включається, коли ви відчуваєте емоційну занедбаність ".

“Коли ваше тіло стикається з потоком кортизолу, кров перекачується у ваші м’язи, змушуючи їх напружуватися і готуватися до фізичних навантажень. Однак, оскільки малоймовірно, що ви починаєте займатися вправами, м’язи набрякають і починають боліти. Вправа може позбавити м’язи від напруги, що робить його чудовим варіантом, якщо ви відчуваєте фізичне засмучення в результаті розриву відносин. Крім того, масаж, медитація або уважність можуть допомогти зняти втомлені м’язи ".

Ваш перший мозок - це кишечник

«Почуття кишечника» стосується вашої негайної емоційної реакції на конкретну ситуацію без урахування логіки чи надмірного мислення. Здавна здогадка вважалася міфом, який відповідає духовній інтуїції. Однак, за словами Бриггса, інтуїція науково доведена, і її поява часто безпосередньо пов’язана з розривом стосунків.

За даними Університету штату Флорида, кишкові сигнали мозку потужно маніпулюють тим, як ми почуваємось і загальним настроєм. Сигнали надходять через вегусний нерв від кишечника до мозку. Вегусний нерв посилає більше сигналів, ніж будь-яка інша система в організмі.

Повідомлення знизу вгору, які надсилаються через нерв, - це те, що ми часто називаємо «почуттям» і спонукають нас визначити, як ми ставимось до певної ситуації. Сигнали працюють, щоб спонукати нас приймати рішення, що відгороджують нас від дискомфорту чи небезпеки. Додаткові дослідження показали, що сигнали з нашого шлунково-кишкового тракту можуть служити червоним прапором у ситуаціях і заважати нам робити помилки ''.

'Відчуття кишечника часто є фізичною реакцією на події в реальному житті. Тому ви можете відчути, чому люди часто роблять заяви на кшталт «У мене є метелики» або «Я відчуваю нервозність». `` Ваш інстинкт може переростати після розриву стосунків. Особливо, якщо ви переглядаєте події, щоб зрозуміти, що пішло не так. Медитація може бути чудовим інструментом, щоб заспокоїти розум і допомогти розслабити нервову систему '.

Наука, за якою хтось зник

Після розриву відносин, швидше за все, ви сумуватимете за колишнім, навіть якщо ви спонукали до розриву стосунків. Так звичайно. На даний момент ми розуміємо, що в організмі спостерігається збільшення дофаміну, окситоцину та серотоніну, коли ми відчуваємо любов. Якщо людини, яка спонукала до вивільнення гормонів, уже немає поруч, організм переслідуватиме їх, щоб знову відчути задоволення. Дослідження, опубліковане в журналі сексуальної медицини, показало, що закохування активує ту саму частину мозку, що і кокаїн. Отже, ви можете не тільки побажати людині, в яку закохаєтесь, але й побажати їй.

"Це загальна практика для подружжя формувати звички та традиції протягом усіх своїх стосунків", - каже Бриггс. "Будь то перегляд улюблених серіалів Netflix, їжа у вашому улюбленому ресторані або відвідування пабу. Коли стосунки закінчуються, це може зіпсувати ваші звичні справи. Це може призвести до того, що ви відчуєте себе втраченими чи розкутими. Неминуче у стосунках є речі, на які у вас просто немає часу, будь то самообслуговування, зустрічі з друзями, відвідування тренажерного залу чи відвідування сім’ї.

`` Буде важко бути мотивованим, коли справа стосується серцебиття, але складіть список усіх справ, які ви хочете зробити, що позитивно позначиться на вашому самопочутті. Протягом тижня набирайте їх повільно, і поступово ви почнете насолоджуватися додатковим часом ".