Різдво - це не лише свято кохання, а й незліченна кількість беджлі, пряників та різдвяних цукерок.

стільки

Однак надмірне споживання цукру не є корисним для дитини - і дорослого - організму. Але скільки може мати три-шість-річна дитина щоденної різдвяної норми цукру? При написанні нашої статті Хентер Ізабелла дієтолог допоміг.

Енергетичність новорічного цукру

Звичайно, енергетичний вміст різдвяних цукрів може варіюватися від різновиду до сорту та від виробника до виробника. Якщо це не підсолоджувач, виготовлений з різдвяними цукерками, то 100 грамів різдвяного цукру зазвичай містять 350-450 калорій. Одне око різдвяної цукерки становить близько 1 декаграма, отже, одна різдвяна цукерка має від 3,5 до 4,5 калорій.

Щоденний ліміт льодяників

Близько Різдва кожен батько з маленькою дитиною має на увазі питання, де провести межу в споживанні різдвяних цукерок. Наступне може допомогти вам розрахувати це:

- Цукор може становити 10% від загальної енергетичної потреби ясельної дитини. Якщо ви рахуєте споживання енергії 1000 калорій на день, це становить 2,5 декаграма, якщо у вас 1500 калорій, це 38 грамів, або майже 4 декаграма. Тому багато старих дітей можуть їсти близько одного-двох зерен різдвяних цукерок на день, каже Ізабелла Хентер.

Слідкуйте за трансжирними кислотами!

Окрім високого вмісту цукру, безумовно, варто звернути увагу на трансжирні кислоти. Ці небезпечні сполуки, які викликають запалення та пошкодження судин, утворюються в процесі промислової переробки та гідрування рослинних олій. Їх регулярне споживання є серйозним фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Кількість трансжирів - TFA -, прийнятих OÉTI, не може перевищувати 2 грамів технологічного TFA на 100 грамів їжі. Ви можете знайти інформацію на веб-сайті OÉTI на вміст транс-жирних кислот у різних продуктах харчування, включаючи салонні цукри.