Моєму синові 14 років, він почав ходити в спортзал, приймати білки. Мені треба хвилюватися?

З повагою, стурбований батько

Доктор Енік Пап харчовий консультант відповідає:

Рекомендовану добову норму білка для хлопчика-підлітка можна розрахувати, помноживши масу тіла на 0,8. Тобто, якщо підліток важить 50 кілограмів, йому потрібно 50 × 0,8 = 40 грамів білка на день. Зазначена кількість досягається споживанням двох-трьох порцій багатої білками їжі на день. 85-грамове м’ясо (шматок м’яса розміром з долоню) становить приблизно Він містить 21 грам білка. Звичайно, до цього додається вміст білка в інших продуктах харчування, тому не складно перевищити зазначену межу.

підліток
Доктор Енік Пап

Звичайно, кількість білка, що надходить в організм, також залежить від тривалості, частоти та інтенсивності ваших тренувань. У видах спорту, що вимагають витривалості (наприклад, біг марафону), спортсменам потрібно на 50 відсотків більше білка. Бодібілдерам потрібно вдвічі більше білка, ніж людям, які виконують сидячу роботу.

Важливо зазначити, що додатковий білок можна забезпечити продуктами, багатими білками, тому немає необхідності приймати окремі дієтичні добавки.!

Отже, якщо хлопчик харчується здорово, має нормальну статуру і є хобі-спортсменом, йому не потрібні дієтичні добавки. Якщо є сумніви, зверніться за професійною допомогою особисто. На жаль, ринок може бути величезним і дуже спокусливим, але вам потрібно звернути увагу на перелік інгредієнтів дієтичних добавок, оскільки ви можете легко проковтнути небажані сполуки, які порушують розвиток гормональної системи підлітка або, можливо, обтяжують його видільну систему.

Ваші запитання можна отримати на нашу електронну адресу [email protected].

Надана інформація носить лише інформаційний характер і не є порадою.