Як ви думаєте, якщо з’їсти кілька рясних обідів та вечерь на Різдво, ви зійдете з розуму? Це те, що з вами станеться (крім того, що ви наберете 4 кілограми).

вами

Опубліковано 25.12.2014 04:00 Оновлено

Що робити, якщо корпоративна вечеря, а якщо "неофіційна" зустріч з колегами (та співробітниками факультету), вечеря напередодні Різдва та різдвяний обід вдома, двоюрідні брати з Куенки, які приїхали до вас і є, де залишитися, Новорічна вечеря ... Якщо скласти список усіх запоїв (з’їдені та п’яні), які ми вдарили на цих вечірках, Ми отримали б обличчя «Ходячих мерців» менше, ніж подвійна блакитна перевірка змін WhatsApp. І це те, що відбувається з вашим тілом в умовах стільки надлишку.

Потреби в калоріях кожної людини залежать від кількох факторів (енергії, яку вони потребують, якщо вони займаються спортом, їх віку, статі та фізичного стану ...). "Людський організм потребує в середньому 2500 калорій на день і споживає 5000 цих днів, оскільки додає до свого меню ряд допоміжних елементів: канапе, закуски, закуски, жирні десерти і, перш за все, алкоголь", пояснює Ата Пураміні, Радник з охорони здоров’я, мануальний терапевт та дієтолог з Оксфордського університету Брукса.

Після різдвяного частування можуть виникнути загальне нездужання, діарея, головний біль, відчуття тяжкості, печія і навіть блювота.. Такий сценарій, як правило, є тимчасовим, і симптоми легко зворотні. Насправді мова йде не лише про кількість з’їденої їжі, але і про відсутність звички травної системи.

Неконтрольоване Різдво може додати до ваги від 2 до 4 кілограмів або навіть більше. «Не тільки велика їжа та алкоголь роблять нас товстими. Також свята, в які ми зазвичай залишаємо тренажерний зал чи спорт, і емоційний стрес, який ці вечірки виробляють для багатьох людей, і який іноді компенсується їжею ", - каже Пураміні.

Очевидно, ви не стаєте фіолетовим від овочів чи фруктів. «Вони швидко та безконтрольно п’ють смак продуктів, багатих калоріями: жиру, алкоголю, вуглеводів. Загалом, грам жиру забезпечує 9 кс, грам вуглеводів (цукри та десерти) має 4 кс, а грам алкоголю - 7 кс. Тож надмірна комбінація всіх з них, але особливо жирів, відповідає за збільшення ваги », - попереджає д-р Асунсьйон Касканте, фахівець з харчування лікаря доктора Анхеля Хуареса з лікарні Зала Зарзуела.

«Після різдвяних свят я раджу: уважно стежте за тим, що ви їсте, виключіть жир (пам’ятайте, що промислова випічка має насичені жири), збільште споживання фруктів, овочів та білків (м’яса, риби, яєць та курки). Намагайтеся харчуватися п’ять разів на день і гуляти 30 хвилин щодня. І щоденне споживання води мінімум півтора літра. Це більш розумно і ефективно, ніж робити тривалий піст », - робить висновок доктор Касканте.