відбувається

Не здається, що цукор настільки важливий для нашого здоров'я, як ми думали. Ми розповідаємо вам, що могло б статися з вашим тілом, якби ви його покинули.

Якщо якийсь час споживання жиру було демонізовано, то зараз, здається, це залежить від цукру. Це так необхідно, як ми думали? Реальність така, що цукор є чудовим джерелом енергії, і здається немислимим припинити його вживати в сучасному суспільстві. Відповідно до рекомендацій ВООЗ, цукор не повинен вносити більше 10% добових калорій як у дітей, так і у дорослих. Для дієти з 2000 калорій це приблизно 50 грамів цукру, що еквівалентно приблизно 12 чайним ложкам. Але що, якби ми перестали його споживати?

Втратити вагу

Так, реальність така, що надлишок цукру є однією з причин, чому ми не можемо схуднути. Ви б замінили споживання цукру іншою здоровою їжею, так вам було б легше видалити той шар жиру, від якого ваші м’язи не відображаються. Що ще, відмова від цукру допоможе вам контролювати рівень насичення, так ви швидше почуєтеся ситими і не матимете стільки бажання їсти.

Ви покращуєте здоров’я серцево-судинної системи

Доданий цукор хронічно підвищує рівень інсуліну, що активізує симпатичну нервову систему, збільшуючи артеріальний тиск і пульс. Отже, якщо ми зупинимо цукор, рівень холестерину ЛПНЩ і тригліцеридів у крові зменшаться., корисний для нашого артеріального тиску. Скорочення цукру також зменшує ризик серцевого нападу.

До побачення ризик діабету

Прийом доданого цукру сприяє накопиченню жирових відкладень навколо печінки. Ці відкладення сприяють стійкості до інсуліну і підривають роботу підшлункової залози, яка часто зупиняє вироблення інсуліну. Тому, споживання цукру тісно пов’язане з шансами на розвиток діабету 2 типу. Заміна цієї солодкої соди енергією з горіхів допоможе вам зменшити ризик страждати цією патологією.

Ти будеш краще спати

Дієта, сон та енергія тісно пов’язані. Як тільки ви вимкнете цукор зі свого раціону, недарма ви помічаєте зміну режиму сну. Якщо ви належите до тих, хто страждає безсонням або вам важко заснути вночі, запитайте себе, чи достатньо ваш раціон, і спробуйте якомога менше знизити цукор. Можливо, проблема походить від дієти, а не від інших факторів.

Ваша шкіра буде гладшою і молодшою

Щоб ваша шкіра була якомога здоровішою, слід враховувати цукор, який ви вживаєте у своєму раціоні, оскільки він негативно впливає на еластин і колаген, основні білки, що надають шкірі еластичність. Роки не минають даремно, і шкіра це помічає, але цукор є однією з головних причин передчасного старіння та інших змін, які можуть зробити вашу шкіру менш пухкою та молодою.

Ваші візити до стоматолога це оцінять

Якщо ви один з тих, хто бере мішки з цукром без сідла, ви не знаєте, яку шкоду завдаєте своїм зубам. Навіть так, всі цукристі продукти сприяють наявності порожнин та інших стоматологічних патологій, Тож якщо вам вдасться відмовитися від цукру, ви сприятимете набагато здоровішим зубам, і вам не доведеться витрачати стільки грошей на відвідування стоматолога.