Ходьба в хорошому темпі допомагає поліпшити статеві функції, м’язову реакцію і, крім споживання калорій, знижує рівень холестерину та глюкози.

ніби

Хоча Операція "Бікіні" розпочалася кілька місяців тому (і серед новорічних рішень було більше займатися спортом), реальність така, що дуже важко знайти ідеальний час для розпочати більш здорове та активне життя що віддаляє нас від жахливої ​​національної статистики: 60% іспанців у 2017 році визнали, що не займалися фізичною активністю. Нестача часу, виснажливі робочі рутини, неекономічні щомісячні виплати у спортзалах або лінь, яка нападає, коли (нарешті!) ми сідаємо на диван є лише деякими причинами, які утримують нас від спортивного життя. Ганьба теж, ну. Хто не траплявся, не вийшов на пробіжку, щоб уникнути дурниць?

Хоча це правда, що є десятки порад, як почати бігати і наводити форму (це один з найефективніших методів для тонізування тіла при схудненні), не кожен знаходить союзника в бігу. Таким чином, є кілька альтернатив, які можуть допомогти нам розпочати здорове життя, і, серед них, це прогулянки з хорошою швидкістю (або, що те саме, ходити з хорошою швидкістю і довше). І так, можна схуднути настільки сильно (або більше, ніж якби ми бігли).

Фокус схуднення за допомогою цього виду спорту полягає в тому ходити швидше і довше, ніж ми б, якби бігли. Це означає, що за дванадцять хвилин вам доведеться проїхати більше кілометра і мінімальний час - 45 хвилин щоб переконатися, що всі м’язи активізовані і що наше тіло починає працювати так, як це було б, якби ми вправлялися в "бігу".

Переваги ходьби

Швидка ходьба має численні переваги для здоров’я, оскільки сприяє поліпшенню м’язової реакції, збільшує споживання калорій і полегшує контроль ваги, активізує серцевий кровообіг, знижує рівень холестерину та глюкози, сприяє контролю артеріального тиску та покращує дихальну, кишкову та статеву функції. Звичайно, не все йде: потрібно робити це швидко і більше ніж достатньо часу, щоб переконатися, що ми справді займаємось спортом.