щодня

Якщо ви бачите сплячого студента або вашого колегу на роботі в бібліотеці, не забувайте, що навколо вас насправді вже нічого немає. Зараз вони стають, можливо, набагато могутнішими за вас, і ви будете грайливо пропускати вас на завтрашньому іспиті чи зборах.

Дослідження Каліфорнійського університету в Берклі показали, що година денного сну може різко підвищити працездатність і відновити силу людської пам’яті. Отримані дані свідчать про те, що такий двофазний сон не тільки відновлює пам’ять, але і дозволяє стати розумнішим.

І навпаки, чим довше ми залишаємось спати і збідніли для сну, тим повільніше стає наш розум. Ці висновки також підтверджуються попередніми дослідженнями, які стверджують, що ночівлі - цілком поширене явище в університетах під час іспиту - знизили здатність дізнаватися нові факти майже на 40% через блокування відповідальної області мозку прийомом сну.

"Сон не тільки регулює поганий тривалий нічний сон, але і штовхає вас за межі того, де ви були перед тим, як подрімати", говорить Меттью Уокер, доцент кафедри психології в університеті Берклі та керівник цього дослідження.

У цьому дослідженні 39 молодих людей були розділені на 2 групи. Ті, хто спав після обіду, і ті, хто не спав. Опівдні всі учасники були піддані ретельному навчанню, щоб навантажити гіпокамп - область мозку, яка допомагає зберігати факти - основні спогади. Обидві групи дали порівнянні показники.

Однак о 14:00 другій групі було доручено спати 90 хвилин, тоді як друга група залишалася спати. Наступного дня, о 18:00, учасники пройшли нові вправи, щоб засвоїти нову інформацію. Ті учасники, які не спали, виявилися гіршими в цьому тесті. Навпаки, ті, хто відпочивав, робили набагато краще і фактично покращували свої навчальні показники.

Ці висновки підтвердили гіпотезу вчених, що "сон необхідний для очищення короткочасної пам'яті та створення простору для нової інформації ", - каже Волкер. Водночас він порівнює сон зі скринькою електронної пошти. Після заповнення ви більше не зможете отримувати електронні листи, не видаляючи та не переміщуючи їх. Те саме з пам’яттю та сном. Якщо ви не спите, ви не стираєте свою короткочасну пам’ять і вам ніде зберігати нові факти.

В недавньому дослідженні Уокер показав, що цей процес відновлення пам'яті відбувається лише тоді, коли люди перебувають на певному етапі сну. Вони виміряли електричну активність мозку і підтвердили, що цей процес відбувається лише на другій стадії не-швидкого сну, який відбувається між глибоким сном (не-РЕМ) і сновидіннями, відомими як Швидкий рух Ексе (ШВД). Раніше мета цього етапу була невідомою, але нові результати дали докази того, чому у фазі 2 люди залишаються принаймні половиною часу сну.

"Я не можу уявити, щоб мати-природа просто вигадувала без жодної причини, що ми переходимо з однієї фази в іншу під час сну", - говорить Уокер. "Сон є витонченим і дає нам саме те, що нам потрібно на місці".

Уокер та його команда також збираються з'ясувати, чи спричиняє зменшення сну здатність до пізнання нових речей у міру старіння. Знайти цей зв’язок також може допомогти у розумінні нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та ін.