Для схуднення найкраще ставити цілі, які ми можемо досягти, ходити щодня по півгодини, не перевищувати 1200 калорій на день, обмеженої тривалості, ставити короткі цілі, їх легше досягти пізніше, якщо ви хочете продовжити, надіти нову.

Пам’ятайте про невдачі, пропуск дієти не є злочином.

І хоча ви думаєте про те, щоб почати відчувати себе краще, стрункішою, спритнішою та здоровішою, ми нагадуємо вам, що останній прийом їжі протягом дня є ключовим для схуднення.

Дієтологи стверджують, що неправда, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, а також вечеря, важливо лише загальний розрахунок калорій, які ми вживаємо протягом дня.

Схуднути можна лише в тому випадку, якщо ви вживаєте менше калорій, ніж витрачаєте протягом дня. Але як ти можеш керувати?

Це можна зробити дуже просто завдяки новим розумним годинникам або завдяки програмам, які ми можемо завантажити на свої мобільні телефони, вони дозволяють нам контролювати калорії, що надходять у наше тіло, і калорії, які ми спалюємо. (Yazio, MyFitnessPal, LoseiT, MealSnap, FatSecret, Im2Calorias тощо).

Що б не було обрано, важливість вечері життєво необхідна для схуднення, Ви повинні контролювати енергію цього останнього прийому їжі, щоб добре перетравити їжу, яка дозволить вам добре відпочити і не лягати спати з порожніми калоріями, які ви більше не будете спалювати.

Перший що за вечерею ви повинні бути чіткими - це забути алкоголь, краще повечеряти водою, ви також не можете представити солодкі напої, ні содою називається нуль.

Секунда, Це легка вечеря, це дозволить вам відпочити і краще спати.

Які продукти підходять?

Потрібно вибрати «справжню їжу» і уникати оброблених препаратів, забути про десерти, їсти фрукти, це міф стверджувати, що фрукти вночі товстять, будь то груша, яблуко і, звичайно, банан. В якості основної страви зупиніть свій вибір на овочах, таким чином ви будете дотримуватися правила 5 штук фруктів та овочів на день, друге - невелика порція курки, індички, риби, смаженої на грилі.

схуднути
І остання порада

Ви не сидите в кріслі, зараз літо, гуляйте 15 хвилин, спостерігайте за зоряним небом і насолоджуйтеся миттю цих фантастичних ночей.

Беатріз Кортілес

Я маю диплом фармацевта та ступінь магістра з управління лікарнями. Я працював директором та редактором видань Smart Health, і Industria Dental, також займав посаду директора з питань інституційних відносин видання SC Actual Smart City. Я обіймав відповідальні посади в лікарні Сант-Рафаель, лікарні дель-Мар, лікарні Університету де Белвітж та лікарні Хуана XXIII. Зараз я працюю громадським фармацевтом, а також співпрацював як незалежний консультант на платформі Air4Seniors and Seniors Spain.