"Тяга", дратівливість або емоційна лабільність - ось деякі симптоми, що позначають "календар" прощання з тютюном

@IsabelMiranda Оновлено: 22.10.2014 07: 36h

фази

Пов’язані новини

Ті, хто вирішив кинути палити, заздалегідь знають і, принаймні, два побічні ефекти, від яких вони негайно постраждають, які широко розголосили: "поганий настрій" та збільшення ваги. Однак не всі курці, які кидають тютюн, переживають - або страждають - однаково, і їм не доводиться проходити однакові етапи, - говорить Карлос Хіменес, директор дослідницької програми щодо куріння Іспанського товариства пневмологів (SEPAR) ). Звичайно, існує приблизна модель. "Класичну еволюцію", яку переживають курці, коли вони кидають, можна розділити на три етапи, пояснив Хіменес для ABC.

Перші три місяці

Без сумніву, перші три місяці є найгіршими, а отже, саме вони мають найбільше рецидивів. "Симптоми абстиненції дуже сильні і дуже численні протягом перших восьми тижнів, але в подальшому вони зменшуються в кількості та інтенсивності до дванадцятого тижня, коли більшість фізичних симптомів зникають", - говорить Хіменес.

—Після 24-48 годин від останньої сигарети з’являються дратівливість і занепокоєння: „Зазвичай це триває шість тижнів, але з тих пір воно явно зменшилось, а восьмого майже немає”, - говорить Хіменес. Але не все погано. Протягом 20 хвилин після останньої сигарети артеріальний тиск падає до нормальних значень, а частота серцевих скорочень нормалізується. Через вісім годин рівень окису вуглецю та кисню в крові також нормалізується, і через 48 годин починає помічатися різниця у почуттях смаку та запаху, яка буде збільшуватися протягом наступних трьох тижнів.

"До шостого тижня". Тут виникає один з найважливіших симптомів: «тяга» або невгамовне бажання палити. Це відчувається протягом перших шести чи семи тижнів. Однак на цій стадії спостерігається також чітке поліпшення ємності легенів. Крім того, шкіра відновлює еластичність і природний блиск, який вона втратила через тютюн, вона зволожується і передчасні зморшки зникають.

«З шостого тижня на дванадцятий». "Пригнічення або смуток трапляються у 25-30 відсотків тих, хто кидає тютюн", - говорить Хіменес. Зазвичай він з’являється між шостим або восьмим тижнем і триває до дванадцятого, на думку експерта, оскільки нікотин більше не діє на центр винагороди мозку. Таким чином, це може спричинити "емоційну лабільність" - плач, невідповідний сміх або, взагалі, непропорційні емоційні реакції як реакцію на фізичну афектацію та не пов'язані з психічними проблемами.

—Протягом цих трьох місяців одним із найбільш відомих наслідків є збільшення ваги, яке відбувається, особливо в цьому першому триместрі. "Ось чому дуже важливо займатися фізичними вправами, які особливо інтенсивні протягом перших трьох місяців", - говорить Хіменес. Але також до того моменту, коли ця фаза закінчується, смак і запах повністю відновились, кашель зменшився, фізична працездатність значно покращилася, значно менше вступаючи в шлюб під час фізичних вправ, а також дихальна здатність - оскільки інфузорії легенів відновились—.

Від трьох до шести місяців

На цьому другому етапі симптоми синдрому відміни різко зменшуються, і курець звикає жити без куріння. "Образ, який він мав про себе, змінився від бачення себе людиною з сигаретою в руці до іншої людини, яка не палить", - говорить Хіменес.

На цьому етапі збільшення ваги вже не таке велике, хоча це відбудеться лише після шостого місяця, коли він почне нормалізуватися. З цієї причини фахівці рекомендують продовжувати займатися фізичними навантаженнями. Це також покращує фертильність з третього місяця як у чоловіків, так і у жінок.

Від шести до дванадцяти місяців

Це називається стадією "обслуговування". На цій фазі ризик страждати стенокардією або інфарктом міокарда, дуже поширений серед курців, значно зменшується, зазначає експерт. Крім того, після шостого місяця без вживання тютюну можна говорити про "колишніх курців". Ваші шанси на рецидив будуть дуже низькими.