вживання

11.3. 2014 5:45 Кожен відчуває вплив кофеїну по-різному. Якщо кофеїн є регулярною складовою вашого раціону, ви, мабуть, уже сформували терпимість до нього, а це означає, що ви можете не мати серйозних наслідків, як у людей, які епізодично потрапляють у ваш організм. Якщо ви чутливі до кофеїну, це може мати надзвичайні наслідки для вашого організму. З’являються тремтіння та відчуття нестримної нервозності.

Середній рівень споживання на день становить 200-300 мг кофеїну, тобто кількість, яка міститься приблизно в 2-4 чашках завареної кави. Більшість людей відчувають підвищену пильність після цієї суми. Як правило, кофеїн досягає свого максимуму в крові через 15-45 хвилин після вживання. У цей час ви, мабуть, відчуваєте його повний ефект. Інтенсивність його впливу залежить від вашого організму, кількості кофеїну та дозування.

Тривалість
Тривалість дії цієї речовини також може змінюватися залежно від часу всмоктування. У більшості людей половина кофеїну втрачається з організму через п’ять-шість годин. Іншими словами, коли ви випиваєте чашку кави, через шість годин у вашій системі знаходиться лише половина початкової кількості, що, звичайно, все ще впливає на ваш організм.

Тому якщо ви випили кави за шість годин до сну, це все одно може не давати вам спати, і у вас виникають проблеми із засинанням. Існує ймовірність швидшого розщеплення кофеїну за рахунок збільшення обміну речовин, що призводить до скорочення часу його розкладання. Курці втрачають кофеїн з організму лише через три години. У вагітних жінок, навпаки, це може тривати пів доби.

Як промити тіло кофеїном?
Якщо ви вживаєте занадто багато кофеїну, на деякий час у вас можуть виникнути деякі неприємні побічні ефекти, такі як безсоння, прискорене серцебиття, дратівливість, головні болі та тремтіння м’язів. Кофеїн бере своє жертву у вигляді великого навантаження на печінку та нирки, які є органами, що відповідають за очищення організму. Жінки схильні до його наслідків більше, ніж чоловіки, особливо якщо вони приймають протизаплідні таблетки.

Як це зробити?
Зменшити або виключити продукти, що містять кофеїн. Якщо ви не готові відмовитися від ранкової чашки кави, почніть з того, що позбудетесь усіх інших споживаних продуктів, що містять кофеїн. Такі знеболюючі засоби, як ібупрофен, який містить кофеїн, багато безалкогольних напоїв, шоколад або дієтичні таблетки. Пийте багато води. Вода допомагає вивести кофеїн з організму, а також інші токсини. І обов’язково регулярно займатися спортом. Пот також діє як засіб для виведення токсинів.

Автор: Хана

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар