Такі поради, як вживання всілякої їжі, п’ять прийомів їжі та гарний сон - ось деякі з порад
Для Болсаманія
- Якщо ви забороняєте собі їжу, все, що ви робите, - це бажати її більше
Болсаманія | 09 квітня 2015 р
Іспанське суспільство має більше проблем із зайвою вагою, ніж 25 років тому. Про це заявляє Sinc, який минулого місяця опублікував, що ожиріння в нашій країні зросло на 10% за даними Іспанського огляду здоров'я (ENSE).
Для боротьби із зайвими кілограмами новини RPP опублікували шість порад, яким, крім пиття води та помірних фізичних вправ, слід слідувати, якщо ви хочете доглядати за собою та демонструвати гарне тіло цього літа.
1. Не забороняйте собі їжу:
Якщо ми обмежуємося вживанням «нездорової» їжі з наближенням літа, ми посилюємо бажання їсти їх. Рекомендація полягає в тому, щоб жувати повільно і смакувати кожен укус цих продуктів, який ми з часом приймемо.
2. спати добре і досить
За словами дієтолога Фіорели ДіКарло у своїх висловлюваннях для Rpp news, "втрата сну є головною винуватцем того, що ваші сигнали про голод вийшли з-під контролю". Тому його правильне регулювання робить менш імовірним те, що ми маємо так звані "запої".
3. Виключіть диво-дієти зі свого списку
Експрес-«хороша» їжа нездорова і уповільнює ваш метаболізм, створюючи ефект «йо-йо», від якого ми так сильно тікаємо.
4. перейти до 0.0
П’яніння зменшує обмеження та створює більшу звичку їсти пізно.
5. Їжте п’ять прийомів їжі, вони необхідні
Такі гормони, як грелін (голод) або (лептин), працюють краще, коли ви їсте так часто.
6.Не просто їжте `` знежирене ''
Вони змусять нас піклуватися і згодом переїдати. В ідеалі вибирайте яйця або корисні жири, щоб компенсувати дієту.