Існує незліченна кількість корисних ефектів яєць, включіть їх у свій раціон, щоб відчути їх.

Яйця - одне з найпростіших, найдешевших і найсмачніших рішень, якщо вам потрібен білок. Його можна легко включити практично в будь-який раціон, приблизно в одному яйці Є 85 калорій, з них 7 грамів - це білки для нарощування м’язів. Наприклад, ідеальна їжа після тренування, але давайте подивимося, який ефект все-таки мають яйця.

1. Підвищення імунної системи

Якщо ви хочете уникнути вірусів, інфекцій та інших захворювань, вводьте у свій раціон одне-два яйця на день. Ви вже можете покрити 22% своїх щоденних потреб у селені одним більшим яйцем, за допомогою якого ви можете легко підвищити свою імунну функцію.

2. Покращує рівень холестерину

Більше яйце має 212 мг холестерину, але це не означає, що воно підвищить рівень шкідливого холестерину в організмі. Більше того, це покращиться, оскільки підвищує ЛПВЩ (хороший) холестерин, одночасно знижуючи ЛПНЩ (поганий) холестерин.

3. Знижує ризик серцевих захворювань

Як поганий холестерин, ЛПНЩ відомий тим, що закупорює судини, наповнені жиром, який закупорює і закупорює його. Вживання яєць допомагає знизити рівень шкідливого холестерину, тим самим зменшуючи ризик серцевих захворювань.

4. Більше енергії

Тільки одне яйце покриває 15% щоденного рівня вітаміну В2. Цей вітамін, також відомий як рибофлавін, робить вас енергійними, тому ви почуватиметесь набагато краще.

5. Захист волосся та шкіри

Комплекс вітаміну В дуже важливий для здоров’я печінки, очей, волосся та шкіри. Яйця багаті не тільки вітаміном В2, але і вітамінами В5 і В12.

6. Це захищає ваш мозок

Яйця - справжня «розумна» їжа. Завдяки речовині, що називається холін, яйцеклітина допомагає спілкуванню між нервовими клітинами. Ваші нерви працюватимуть набагато краще, якщо ви включите в свій раціон яйця.

вами

7. Ви можете врятувати своє життя

Це цікаво щодо людського організму: організм здатний виробляти 11 амінокислот із 20, які є життєво важливими для життя. Єдине питання зараз, де ви збираєте решту 9? Ну, наприклад, з яєць!

8. Менше стресу і тривоги

9 необхідних амінокислот у яйцях також додають вашої душевної рівноваги. Здорова нервова система призводить до здорового самопочуття. Отже, це те, що знає яйце: здорові нерви, необхідні амінокислоти для збалансованого існування.

9. Забезпечує антиоксиданти

У яйцях також є два типи антиоксидантів, які називаються лютеїном та зеаксантином, які можуть допомогти здоров’ю очей. Даремно шукати два корисні антиоксиданти, якщо ви позбудетеся від яєчних жовтків, оскільки вони є лише там. Їжте цілі яйця і швидше обмежте споживання цукру та випічки.

10. Зміцнює кістки і зуби

Одним з найбагатших природних джерел вітаміну D є яйця. А вітамін D необхідний для здоров’я кісток і зубів. Вітамін D не тільки важливий безпосередньо, але й полегшує засвоєння та включення кальцію.

11. Це займає багато часу

У яйцях багато білка, і білок надзвичайно важливий, щоб ви довгий час почувались ситими. Снідаючи яйцем, ви вдень з’їсте набагато менше, ніж якщо б їли хліб.

12. Ви втрачаєте жир

Дієти, жиросжигатели, увага! Обов’язково потрібно включити у свій раціон яйця. В одному експерименті учасників розділили на дві групи. Одна команда з'їла дане калорійне яйце, а інша - таку ж кількість калорійних бубликів. Результат: група яєць втратила 16% жиру, тоді як команда бубликів погіршила свій ІМТ, хоча кількість калорій була однаковою.