Ось марафон у неділю, загалом для мене четвертий офіційний персонал (смішно, але я досі пробіг більше ультрас, ніж марафон), і у зв’язку з цим мені нагадали цю цікаву статтю, яку я нещодавно написав Wellness. Тож приходьте до статті!

біжите

Пробігти 42 195 кілометрів - це справді чудова продуктивність, але не неможлива, вам просто потрібна скоординована та професійна співпраця частин вашого тіла. Вам цікаво, що відбувається з вашим тілом під час бігу марафону?

Думаєте, під час бігу працюють лише ноги? Помилка Щоб пробігти марафон, потрібно бути на висоті як психічно, так і фізично. Середня жінка спалює 2300 калорій за 42195 км, а під час бігу бігає всіма ногами - навіть мозок. Давайте подивимося, що з вами відбувається, коли ви рухаєтесь до своєї мети!

Мозок

Згідно з новим дослідженням, біг покращує як короткочасну, так і довгострокову пам'ять, допомагає запобігти втраті пам'яті, а також сприяє зменшенню стресу. Щось відразу очищає ваш мозок: труднощі та болі, що виникають під час марафону, майже відразу перекриваються радістю від досягнення, і ви навіть не пам’ятаєте, що щось могло статися не так під час бігу.

Обличчя

Потовиділення і припливи неминучі, але замість того, щоб починати відразу ж витирати краплі поту з себе, подумайте, що дослідження Кембриджа показує, що спітнілі, почервонілі марафонці досить привабливі для іншої статі!

Під пахвами

Середній бігун може потіти до 3-4 літрів за 42 195 км. Ваше тіло охолоджується потовиділенням, тому для підтримання належного теплового балансу і рівноваги рідини не економте на базі під час бігу, а намагайтеся регулярно поповнювати рідину, втрачену під час потовиділення.

Має

Коли ви біжите, ваше тіло спрямовує кров та енергію з травної системи на ваші ноги, щоб ви могли краще рухатися, в результаті чого травлення сповільнюється. Ви можете відчувати дискомфорт у животі під час бігу, наприклад, судоми або печіння в животі, або можете страждати від нудоти або діареї. Не бійтеся, це майже природно, оскільки половина марафонців повідомляє про подібний досвід. З часом ваша організація буде адаптуватися, оскільки ви стаєте більш звичним, таких проблем у вас буде менше.

Хребет

До кінця марафону ваш зріст становить приблизно. Це може бути на 1 сантиметр менше, ніж на початку. Це пов’язано з тим, що в результаті пробіжки хребет тремтить, а міжхребцеві диски тимчасово стискаються. Не бійтеся, він повернеться до початкового стану протягом 24 годин!

Шкіра

Під час бігу - особливо в кілометрах до мети - температура тіла підвищується на 2-3 градуси, що змушує вас зігрітися і почервоніти. Через зміну температури також важливо добре підібрати біговий одяг: на старті вам все ще може бути холодно, але більше не гарантовано біг і на фініші.

Ноги

Це неймовірна цифра, але ваші ноги роблять понад 33 000 бігових кроків за марафон - не дивно, що вони втомлюються до кінця бігу. Через постійне натикання та натирання на стопах бігунів часто виникають водяні пухирі, пухирці крові, садна, а є і такі, у кого нігті також травмовані, потрапляючи до фінішу.

Стаття була опублікована в оздоровчому журналі 2015/5. номер.