Навіть найбільш мотивовані змушені іноді пропустити тренування або два. Але мені цікаво, що трапиться, якщо на тривалий час зупинятись регулярними фізичними вправами?

Якщо навчання не проводиться кілька днів

Не велике діло. Якщо ви регулярно тренуєтесь, ваше тіло звикло до тренувань, тож ви витратите пропущені дні на регенерацію. Ви можете виправити невеликі травми, яких ви, можливо, не помічали. Недовгий відпочинок відновить і зміцнить ваші м’язи, тому наступного разу ви станете набагато ефективнішими.

Якщо немає тренувань протягом цілого тижня

Можливо, ти вже почуваєшся трохи слабшим. Рівень білка в м’язах знижується, а тіло затримує воду. Але головне, ти вже почуваєшся лінивим, нікчемним. Повернувшись до кімнати, ви, мабуть, не помітите змін у собі, максимум лише тому, що ви біжите трохи повільніше або маєте меншу вагу або можете рухатися.

Якщо навчання не проводиться кілька тижнів

Ваше тіло зараз починає ковзати вниз по схилу. Кількість мітохондрій в організмі зменшується - це мікроскопічні клітинні органи, які відповідають за вироблення енергії для м’язів. У цьому випадку кардіотренування - це перший спосіб, яким можна знову розпочати тренування. Через кілька тижнів ваші м’язи стегна можуть згоріти навіть після тривалого сходу - але стан оборотний, і ви можете незабаром повернути форму.

вашим

Якщо немає навчання протягом повного місяця

Усі ваші тренінги та розвиток за минулий період потрапляють у сміття. Ваше тіло починає змінюватися, м’язова маса зменшується, а жир збільшується. Більше того, вплив стресу на вас, який ви більше не можете отримати від занять спортом, повністю змінює ваш циркадний ритм, тому кількість і якість вашого нічного відпочинку також можуть змінитися.

Якщо у вас не було тренування протягом декількох місяців

Ваш метаболізм різко сповільнюється. Ви вживаєте набагато менше калорій, ніж раніше, ви, мабуть, відчуваєте себе дуже часто і раптом ви втомитесь, знесилитесь. Ваше серце бореться важче за кожен удар, а легені отримують набагато менше кисню, ніж раніше.

Якщо немає навчання протягом цілого року

Окрім зростання жиру в організмі, загальної втрати м’язів, уповільненого обміну речовин, у вас високий ризик розвитку таких серйозних проблем зі здоров’ям, як високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, діабет ІІ типу, безсоння та депресія.