Таке тіло, як у актора, досягається лише за допомогою фізичних вправ та гарних тренувань, як у нього.

скопіювати

Тут ми представляємо той, що пішов після фільму "22 миля".

Марк Уолберг завжди міг похвалитися тим, що має одне з найкращих тіл у Голлівуді, ще до того, як зануритися в «Трансформери» і стати героєм бойовиків. Репер і вуличний бандит, який став моделлю нижньої білизни, коли він та його шість пакетів стали відомими, виступивши в кампанії нижньої білизни Calvin Klein 1992 року.

Тоді Уолберг цього не знав, але, по суті, він був прототипом Голлівуд фітнес значок. Він встановив орієнтир, як повинна виглядати кінозірка до якого міг прагнути кожен, коли з іншого боку були Арні та його друзі по бодібілдингу. І це статус, який він підтримував протягом своїх майже 30 років роботи в індустрії розваг і навіть зараз., У свої 48 років актор продовжує підпалювати Інтернет за допомогою простого спалаху його вічної шістки.

Навіть Том Брейді, власний значок фітнесу з ряду причин, Я був вражений. "Ми шукаємо гравців з навичками", - прокоментував він у дописі.

Марки Марк запевняє в цьому Якщо він підтримує такий рівень, це значною мірою завдяки F45, ланцюгу тренажерних залів, з якого він зараз є активним інвестором і завдяки чому він перетворив майже всі використані торгові площі в Австралії на фітнес-зали.

Уолбер - одна з тисяч людей, які регулярно підписуйтесь на 45-хвилинні блоки покарання F45. І він заявив у "Men's Health Australia": "Я намагаюся надихнути людей і показати, що в день достатньо часу, щоб досягти всіх своїх цілей і знайти цей баланс".

І значною мірою це правда. Якщо ви готові його заплатити, F45 - це хороший спосіб переконатися, що ви це зробите важке тренування хоча б раз на день. Але статура Уолберга, очевидно, зумовлена ​​десятиліттями тренувань та періодами набору та втрати ваги. відповідати ролям (він зняв 43 фільми), як це роблять багато акторів.

Немає сумнівів, що Волберт має схильність залишатися в тонусі завдяки тренуванням для всього тіла, доповненим більш напруженими днями, коли ви піднімаєте велику вагу, щоб зберегти розмір. Завантажте ці тренування зазвичай у свій Instagram (поряд із тим, що він робить у F45, очевидно). Але вам слід також поглянути на цей всебічний тренінг, який він викладав у „Men's Health US“ під час процесу підготовка "22 милі":

Це був тренінг Марка Уолберга для "Милі 22":

Опалення:

Полоска на спині на голові: 1 раунд і потримайте на голові від 2 до 3 хвилин.

Тазостегнові мости з каучуками: 1 раунд і потримайте 1 або 2 хвилини.

Віджимання та альпініст: 1 раунд по 2 або 3 хвилини. Використовуйте тарілку або кульку босу, ​​якщо є.

Ведмеже повзання та гірський альпініст: 4 раунди по 2 або 3 хвилини. Використовуйте повзунки для гірського альпініста.

Навчання:

Натисніть, щоб спробувати завершити ще 2 повторення в кінці.

Прес для підлоги зі штангою та мертва помилка: 3 раунди від 12 до 20 повторень.

RDL з однією ногою та з гумою: 3 раунди від 12 до 20 повторень.

Фермерська прогулянка: 3 раунди, від 50 до 100 метрів.

Гаряча тяга: 3 раунди від 12 до 20 повторень.

Одностороннє вставання на коліна з підняттям важких сил 3 раунди від 12 до 20 повторень.

Малюнок 4 розтяг: 1 раунд по 2 або 3 хвилини (чергування сторін).

Бойові мотузки: 5 раундів. 30 секунд вправа 30 відпочинок.

Штурхання санок: 1 раунд, поки ваше розташування перестане бути правильним.

Вам також може сподобатися: