Заняття спортом, мабуть, найчастіше пов’язані зі зниженням ваги, навіть якщо здоровій людині слід регулярно займатися спортом. Скільки разів і скільки на тиждень розкрито зараз.

1. Якщо ви хочете схуднути

Рішення не в тому, щоб постраждати, зайві кілограми можуть знизитися, але ваша шкіра може заплатити ціну. За даними Управління з контролю за продуктами та ліками США, такі типи вправ слід виконувати одну годину на день, які мають незначну інтенсивність і посилюють серцеву діяльність. Прикладом є робота по дому або ходьба. Але це не потрібно робити щодня, а лише п’ять разів на тиждень.

2. Якщо ви зберігаєте свою вагу

Недостатньо досягти ваги своєї мрії, ви повинні її зберегти. Ось чому важливо також вводити мінімум 60, а швидше 90 хвилин легших рухів п’ять разів на тиждень, щоб зайві кілограми не поверталися. Насправді, у цій попередній статті я також описав, на що слід звернути увагу, коли справа стосується харчування.

потрібно

3. Якщо здоров’я є метою

Здається, я не кажу нічого нового, що регулярні фізичні вправи - це також частина здорового життя. Американське онкологічне товариство рекомендує займатися від 45 до 50 хвилин п’ять днів на тиждень, і ви вже можете зменшити ризик раку молочної залози. А Американське товариство спортивної медицини та спортивної науки стверджує, що кожен, хто старше 65 років, повинен спробувати кардіотренування середньої інтенсивності п’ять разів на тиждень протягом 30 хвилин, щоб зменшити шанси на розвиток захворювання.

Я Аді, дівчина, яку, напевно, ніколи не підтримає лікар. І чому? Я намагався уникати таблеток з дитинства - навіть якщо вони не природного походження. Мій засіб для зняття головного болю - хрін, коли я застуджуюсь, я тягнуся до фіолетової квітки, і, безумовно, я маю природний диво-засіб від жіночих неприємностей - деревій. Але найбільший засіб для мене - це Формула-1, переважно фінські батоги: Кімі Райкконен.