Чи замислювались ви коли-небудь про те, чому ви не худнете, як би ви не старалися? Якщо ви здорово харчуєтесь і регулярно займаєтесь спортом, але не можете схуднути, почніть надавати більше значення своїм емоціям та своєму настрою. стрес може бути відповідальним за не худнути.

повірите

Вірте чи ні, але стрес заважає втрата ваги. Коли ми потрапляємо в небезпечну ситуацію, мозок виділяє гормон, який називається кортизол, він виділяється у відповідь на стрес і низький рівень глюкокортикоїдів у крові.

Дієтолог Марія Флавія Сґавіолі пояснює цей заклик гормон стресу Це життєво важливо для нашого виживання, оскільки воно відповідає за те, щоб залишати нас у готовності перед загрозою.

Підвищений імунітет, підвищена стійкість до болю та накопичення жиру в організмі є одними з них захисні функції що це робить гормон.

Ми добре знаємо, що стрес Це не може бути викликано лише реакцією на небезпечну ситуацію, стрес може виникнути, тому що у вас багато Тиск, за втрату когось, кого кохаєш, або для токсичних людей.

Чому стрес може схуднути?

реакції викликані кортизолом в основному орієнтовані на виживання індивіда, саме тому він виробляє запас жир, тканина, відповідальна за постачання енергії. У небезпечній ситуації тіло воліє спалювати м’язи, щоб отримувати калорії, тим самим економить жир і продовжує життя.

"Надмірне збільшення кортизолу змушує жир збільшуватися в основному в черевній області, що є одним з найбільш шкідливих, оскільки сприяє серцево-судинним захворюванням", - сказала дієтолог.

Що робити при стресі?

кортизол Це не слід розглядати як негативну річ, оскільки воно відіграє важливу роль у захисті життя. "Це важливо для організму. Якщо воно на достатньому рівні, це допомагає контролювати стрес, покращує імунітет, зменшує запалення в тілі, контролює гіпертонію та рівень цукру в крові ", - пояснює Марія Флавія Сгавіолі.

Тут я покажу вам кілька рекомендацій щодо зменшення стресу:

-Гарно відпочити вночі. Недолік сну підвищує апетит і стимулює кортизол.
-Не їжте обмежувальних дієт: позбавлення також спричиняє психічне та фізичне напруження.
-Насолоджуйтесь приємними заняттями після роботи.
-Залишайтеся фізично активними: фізична активність - чудовий союзник проти стресу.
-По можливості, гуляйте 5 хвилин після обіду, щоб відпочити.