Одним з найбільш ефективних методів позбавлення від зайвих сантиметрів єгречана дієта для схуднення. Ті жінки, які намагалися таким чином схуднути, діляться своїми вражаючими результатами. Виявляється, всього за два тижні їм вдалося скинути 5-10 кг. І це далеко не межа!

дієтичні

З назви зрозуміло, що основним елементом такої програми боротьби із зайвою вагою є гречка. Його здавна хвалять за його корисні властивості, насичує організм цінними речовинами і добре втамовує почуття голоду. Однак чи так легко змиритися з гречаним меню? Для кого така дієта підходить, а кому протипоказана? Зробимо бронювання відразу, не кожен може схуднути на гречці. Така монодієта незабаром стає нудною і не радує різноманітними дієтами. Однак якщо ваша мета - отримати дивовижний результат, і ви готові страждати, не соромтеся спробувати! Справа в тому, що користь гречки важко переоцінити. Сьогодні це, мабуть, єдина злакова культура, яка замінює м’ясо. Ви дізнаєтесь про все це, а не просто більше.

Правила гречаної дієти

Окрім великої кількості білка, гречка містить цінні амінокислоти, вітаміни групи В і Р, фосфор, калій, залізо та йод. Всі ці компоненти позитивно впливають на систему кровообігу і сприяють хорошому імунітету. Дієтична користь гречки полягає в тому, що вона містить клітковину, природний засіб для очищення кишечника, а отже і організму в цілому. Крім того, у цій крупі майже немає вуглеводів, що, знову ж таки, можна вважати на користь дієтичного харчування.

Думаючи про те, як схуднути за допомогою гречки, потрібно пам’ятати кілька важливих рекомендацій:

Гречані дієтичні сорти

Звичайно, перше і найважливіше питання, яке виникає, цеСкільки гречки можна з’їсти на гречаній дієті? Це не можна особливо обмежувати, суворо дотримуючись вищезазначених правил. Давайте подивимося, які види такої дієти існують. Їх багато. Найпростіший і найкоротший спосіб схуднути на 1-3 кг - це просидіти на гречці 3 дні. Тим, хто мріє про більш значні результати, ми рекомендуємо 14-денний курс гречки. Це дозволить скинути до 10 кг. Майте на увазі, що чим вище початкова вага, тим швидше пройде втрата ваги.

До речі, двотижневий курс складається не тільки з гречки та кефіру. Можна використовувати овочі, несолодкі фрукти та свіжі овочі, трохи сухофруктів, мед. Тут немає спеціального меню. Однак вранці натщесерце не забувайте про медовий напій. Відмінним аналогом буде вода, кип'ячена з імбиром або корицею, яка, до речі, також сприяє схудненню. Так ви зможете з’їсти на пару гречку на ніч.

Як другий сніданок підійде склянка кефіру та яблуко. У другій половині дня їжте з овочевим салатом на обід і лотком з фруктами на вечерю. Якщо вам занадто складно витримати такий режим, іноді дозволяється додавати в раціон відварену курку або рибу, але в цьому випадку день промивання гречки слід проводити кожні три дні.

Висновок експерта

Особисто я не прихильник моно дієт, оскільки вони досить важкі. Автор статті правильно зазначив, що гречану дієту не можна дотримуватися більше двох тижнів. Я вірю, що за цей час організм встигне пережити стрес. Адже ви не отримаєте багато необхідних поживних речовин. А це може негативно вплинути на обмін речовин, функціонування внутрішніх органів, стан імунної системи та організму в цілому.

На мій погляд, схуднути безпечніше та ефективніше за допомогою дієти, заснованої на принципах здорового харчування. Вони прощають більше, хоча і не дають миттєвих результатів. До речі, про останнє. Не раджу за цим гнатися. Краще худнути поступово. Тому є більша ймовірність того, що після закінчення дієти втрачені кілограми не повернуться. А при монодієтах такий ризик є, і він досить високий.

Якщо ви хочете схуднути на гречаній дієті, спочатку проконсультуйтеся з дієтологом. Спеціаліст може підібрати для вас найбільш оптимальну дієту, піддаючи ваше тіло меншим стресам. І результат буде не гіршим, а можливо і кращим. Тож зверніться до лікаря, це все одно вам допоможе.

Переваги та недоліки дієти

Як і будь-яка дієта, гречка також має свої плюси і мінуси. До позитивних факторів належать:

  • Обмежень щодо кількості каші немає; можна їсти скільки завгодно.
  • Дієта переноситься досить комфортно, не відчуваючи голоду, запаморочення та слабкості.
  • Втрата ваги є швидкою та ефективною.
  • Клітковина, що міститься в великій кількості в гречці, чудово очищає організм.
  • Зовнішній вигляд покращується: шкіра очищається, нігті та волосся зміцнюються та швидше ростуть, целюліт зменшується.

Негативні сторони можна помітити наступним чином:

  • Суворий режим обмеження їжі у вигляді гречки та кефіру протягом декількох днів підходить не всім.
  • Одноманітні меню дратують.
  • Деякі люди відчувають дискомфорт під час дієт у вигляді дискомфорту.
  • Хронічні захворювання можуть погіршуватися.
  • Можливий перепад тиску.

Під час дієти гречка не задовольняє потребу організму у всіх вітамінах і мікроелементах, тому доведеться пити полівітаміни. Навіть якщо ви не досягли своєї мети, дієта не повинна тривати більше двох тижнів, і ви не можете повторити її до 1-3 місяців.

Терапевтична гречана дієта

Гречана дієта класифікується як сувора. Однак якщо ви не націлені на радикальне схуднення, а просто хочете очистити і оздоровити організм, виберіть ніжну версію програми: терапевтичну. При цьому ви також скинете пару кілограмів, відчуєте легкість і енергію. Ця дієта триває 7 днів.

Приклад меню виглядає так:

  • Сніданок: гречка, приготована на пару ніч без солі і 2 скибочки сиру. Крім того, ви можете побалувати себе йогуртом або сиром (125-150г).
  • Обід: салат зі свіжих овочів та нежирної яловичини (100-120г).
  • Перекус: 1 яблуко та 125 г біо-йогурту.
  • Вечеря: гречка з овочами, заправлена ​​соєвим соусом.

Можна пити багато води і зеленого чаю, медового напою. До речі, іноді доцільно чергувати звичайну дієту з терапевтичною.

Як відійти від гречаної дієти?

Повернення до звичного режиму харчування після дієти - помилка багатьох невдах. Таким чином, за короткий час ви повернете все, від чого позбулися з такими труднощами або навіть більше. Слід пам’ятати, що під час дієти організм почав відновлювати свою роботу і отримував їжу в обмежених кількостях.

Це важливо! Закінчивши програму, введіть лише кілька нових продуктів у перші дні, наприклад, овочеві супи, риба, дієтична птиця, яйця.

Повертаючись до звичного раціону, корисно час від часу організовувати дні посту з гречкою.

Протипоказання дієти

Схуднення гречки абсолютно непридатне для тих, хто страждає від:

  • захворювання шлунку і кишечника;
  • гіпотонія;
  • серцева та ниркова недостатність;
  • Цукровий діабет;
  • вагітним жінкам та годуючим матерям.

Рецепти

Щоб ваш раціон не виглядав нудним і одноманітним, готуйте різноманітні низькокалорійні страви. Ось кілька варіантів.

Гречана каша з курагою

Залийте 1 склянку гречки водою і варіть на повільному вогні. Замочіть на час жменю кураги в окропі, потім подрібніть і додайте в кашу за 5 хвилин до готовності.

Гречана дієта з грибами

Залийте 1 склянку крупи водою і варіть на повільному вогні. В цей час обсмажте на сковороді дрібно нарізану цибулю до золотистої скоринки, а потім додайте подрібнені гриби. Можна приправити страву свіжою подрібненою зеленню, перцем і соєвим соусом.

Другий варіант приготування цієї страви - сушені гриби. Десь до каші додають наполовину зварену цибулю, дрібно нарізані та нарізані гриби. До речі, спочатку їх не потрібно замочувати. В результаті виходить дуже смачне та ароматне блюдо.

Гречана каша з яблуком

Приготуйте звичайну гречану кашу і додайте натерте яблуко та корицю за смаком. Це все!

Гречка з волоськими горіхами

Доведіть гречку до кипіння і варіть на повільному вогні. На сковороді пасеруйте дрібно нарізану цибулю до золотистої скоринки і додайте трохи подрібнених волоських горіхів. Приблизно через 5 хвилин до цієї суміші додається гречка. Блюдо слід тримати на плиті ще близько 5 хвилин до повної готовності. Смачного.

Гречка з цибулею

Зварити гречку. За цей час обсмажте цибулю навпіл до золотистої скоринки і змішайте з кашею. Поставте кришку на тарілку і дайте їй відпочити ще 2 хвилини. Готово!

Гречка з гарбузом

Добре промийте 1 склянку крупи. Наріжте кубиками 100 г гарбуза і помістіть разом з гречкою на дно мультиварки, залийте 2 літрами води і встановіть режим «Зерна». Закінчивши, слід дати каші трохи відпочити під кришкою. Обов’язково спробуйте це просте і корисне блюдо!

Висновки

Підсумовуючи все вищесказане, я хотів би зазначити, що, незважаючи на те, що гречану дієту не можна класифікувати як швидку, її ефективність не підлягає сумніву. Відгуки численних жінок підтверджують хороші результати цього простого і недорогого методу схуднення. Супутній ефект очищення організму не може не радувати. Протягом багатьох років цей простий метод користується заслуженою популярністю і дозволяє прекрасній половині людства залишатися привабливою і стрункою. Дієта, лікувальне харчування, дні голодування - королева серед круп допоможе вам наблизитися до ідеальних форм, не страждаючи для тіла.

Відгуки

"Гречка - це дуже корисна каша, яка містить багато вітамінів, мінералів та корисних елементів. Вибираючи таку дієту, я сподівався, що це завдасть мінімальної шкоди моєму здоров'ю, і я не помилився. Я включив гречку в свій раціон, як основна страва, яку я розбавляв овочами, фруктами, червоними ягодами, медом. Можна додати курячу грудку, кефір. За місяць я схудла на 11 кг ".

"Взимку я їв жир і вирішив позбутися його на літо. Як завжди, я вибрав перевірений метод: гречану дієту. Я використовую цей метод для схуднення з юності, і він ніколи мене не підводив при цій дієті більше тижня каші слід поєднувати з дозволеними продуктами, такими як: фрукти, овочі, ягоди, горіхи, куряча грудка, індичка, кролик.В той же час я відвідую спортзал і біжу вранці. Протягом місяця 17 кг! "

"Краса вимагає жертв, але я вирішив повернути привабливу фігуру до пляжного сезону без втрат і страждань. Для цього я вибрав гречану дієту і прості щоденні вправи. Метод випробуваний не раз і завжди давав свої результати. Позитив. У мене тиждень, за який я схудла на 4 кг, і отримую цілий комплекс вітамінів та корисних елементів ".