Через два тижні ви перестаєте худнути, незалежно від того, скільки калорій ви вживаєте? Можливо, ви робите щось не так.

інтернет-журналу

Хто вважається ожирінням?

Найпростіший спосіб це визначити, вимірявши відсоток жиру в організмі, що робиться за допомогою медичних інструментів, тому вам слід проконсультуватися з професіоналом, але принаймні ви зможете з’ясувати не тільки, чи страждаєте ожирінням, але й чи

  • скільки кілограмів ви повинні схуднути?
  • скільки калорій потрібно приймати на день для здорового схуднення та оптимального обміну речовин? Співвідношення здорового жиру в організмі становить 32% для жінок та 25% для чоловіків;.

До речі, норма здорового жиру в організмі нижче 32% для жінок і 25% для чоловіків, якщо воно перевищує це, ми вже говоримо про ожиріння.

Поки ви не потрапите до професіонала, це також може бути хорошим орієнтиром:

Причини ожиріння

На думку дієтолога Кріштіни Шомоджі, якщо ми дивимося лише на харчування (тобто, якщо виключити ступінь фізичної активності та причини захворювання), ми можемо набрати вагу завдяки двом речам:

• через нерегулярне харчування

Ваше тіло - це добре відкалібрована структура, і якщо один день ми їмо багато, а дня - майже нічого, воно починає запасатися, бо ви не знаєте, коли і скільки енергії можна очікувати. І тоді, як би мало ви вживали поживних речовин, ваше тіло одразу почне резервувати.

• внаслідок вечірнього розтирання

Більшу частину часу ми їмо лише ввечері, ми споживаємо майже 50% щоденного споживання калорій в цей час, тобто між 19:00 та 21:00. І те, що було доведено всілякими дослідженнями, це те, що вночі ваше тіло переходить у режим сну і крутиться майже з мінімальною швидкістю.