@ rea92 цукор повністю впаде. @ziaden. темний і навіть не мед. Час від часу ти можеш бути свининою, але це можна робити і природний час. Не смажи його. тобто, коли м'ясо. так тільки з овочами. основою є їжа. 75% частка втрати ваги - це їжа. якщо ви хочете схуднути з живота, перед тим, як почати його зміцнювати, вам потрібно кардіо. Наприклад, півгодини бігу або їзди на велосипеді.
в принципі здоровий жир кращий за цукор . цукор і повністю уникайте, чи є в компанії цукор чи прихований у їжі - це вранці. вдень немає.
@ lucinka511 це дуже хороший підсумок - такий хороший жир, наскільки я можу розглянути .
@ lucinka511 fuuha так цеглинки на животі килимок я ніколи не буду 😀
@womankc omega 3. горіховий жир. кокосове масло. hl не смажена олія, і свиняча мазь тоді важча, але в помірних кількостях
@candii nooo je to boj.to mi ver☺
@ lucinka511 Я вірю в це, і я захоплююся сильними волами 😁 Я завжди витримую так максимум день 😁
в основному дієта повинна бути скоригована, без цукру і фізичних вправ
@candii, але це відбувається поступово. спочатку ти бідний. потім ти будеш жахнутись, але якщо ти хочеш схуднути. то ти вчасно звикнеш і приймеш це цілком нормально. що тобі сподобається така дієта і ти звикнеш до цього рух також.
цільнозерновий хліб, навіть у невеликій кількості намагайтеся побачити яйця в мережі під час білкової дієти, там ви добре написали, що таке папат, виключіть цукор, краще папат жир і регулярно займайтеся, за дві години до фізичних вправ не їжте. Дивіться білок КОМПАВА WELLNESS PROTEIN 525 г кокосового горіха .valukaka відмінне можна робити у воді та молоці. Будьте впевнені, коли ви тренуєтесь, щоб доповнити Чехію та вітамін D. Вітамін D папайя після їжі, оскільки це жиророзчинний вітамін. Pa
@ rea92 цеглини на животі, це дуже складно, тому що під козою у вас жир, а м'язи до жиру, тому вправа не має такого ефекту, як думає більшість людей, але, звичайно, рух також необхідний
головне - це дієта, і я б взагалі довів її до крайності, як вона писала @ lucinka511, що ніякої картоплі/рису, це фігня, тому що коли ти повертаєшся до вуглеводів, ти не турбуєш її і швидше набираєш вагу
на обід сміливо їжте картоплю або рис, звичайно, м’яса повинно бути більше (м’ясо переважно бідне: курка, індичка, свиняча вирізка, телятина, яловичина, риба.) + овочі
випічка майже не подобається так, але на сніданок, напр. інший млинець від Лідли зовсім не зашкодить
повністю пропустити вуглеводи означає швидке схуднення, але мало хто витримає це, і тому існує ризик швидкого набору
@liz_lemon Я думав, що спілкуюсь .resp - це добре розділена дієта, але якщо хтось хоче насправді викинути її, найкраще витягувати з вуглеводними та цукровими жирами та білками добре. щоб схуднути навіть за допомогою фізичних вправ, це зрозуміло, оскільки воно завжди стосується вищих витрат, ніж дохід, тоді людина, яка займається спортом і хоче втратити, повинна мати більші витрати та менший дохід. а коли chcr з живота, то це неможливо без кардіо. спочатку кардіо, а потім шліфувальні машини або вправи на живіт. або просто за допомогою дієти ці частини не знизяться.
@ lucinka511 ти читаєш, що я писав? мабуть, ні: D
@ rea92 на сніданок, спокійно, але лише один шматочок з шинкою, наприклад, не додавати вершкове масло - найкраще, якщо ви розділите його на 5 частин, щоб вранці ви також могли мати випічку і десятий фрукт, але вже з обіду ранній білок і салат. Мартін Чуді знайшов його в мережі, він досить хороший експерт.
@liz_lemon цитував, і я вас списав.
@ rea92 У мене вправи з меню, я спустився красиво вниз, але козел (повішений) так чи інакше залишився зі мною. Неможливо щось змінити, лише оперативно. Я просто не можу їсти тиждень, займатися спортом, харчуватися, голодувати, просто замовляю з висячим козлом, я нічого не можу зробити. А я бідний (54 кг) і двоє дітей.
@tulipanikdiddlina ти не пробував каламетику? кажуть, що він добре зміцнює організм
@ lucinka511 Я випробував все і всі можливі пристрої для зміцнення шкіри.
@tulipanikdiddlina, отже, у вас є smoku😕 і яке меню вам потрібно було описати протягом одного дня? і як ти практикував? кардіо .будівництво?
@ lucinka511 Навіть Сінді Кроуфорд - це добре
@ miushik765 moze byt.ja Я бігав макс для таких вправ Мені вже подобається бігати трохи соромно
@ lucinka511 Це кішка, але це не так вже й погано, це кардіо, тому вона зміцнюється, але після вправ, на моєму тілі, напевно, не було місця, яке не зашкодило б мені: D, воно того варте, але лише тоді, коли воно втрачає вагу, а потім лише для зміцнення Через 3 місяці регулярного зміцнення ви можете побачити чудові результати 🙂 Я планую почати займатися після пологів 🙂
@ lucinka511 це залежало від того, чи проводив я тренування чи ні пластівців, ні білкових дріжджів, багато рідини, тренувань, білка, якщо не тренував щось білка, то також горіхи та фрукти вранці, звичайний обід, але нічого смаженого, вдень білий йогурт, котедж або сир з яблуком, вечеря птиці природно з овочами або рибою або яйцями. Як завжди. Я також займався 6 разів на тиждень. Кардіо, силові тренування, біг, фітнес, їзда на гірських велосипедах, часові шліфувальні машини тощо...
@ lucinka511 Просто не завжди йдеться про дієту та фізичні вправи. Я можу робити все, що завгодно. Ніхто не сказав би, що у мене коза повішена, якщо я не сідаю в купальник 🙈 Але якщо діти підростуть, я зроблю це і буду красивою 😍