Зменшення лінії талії і схуднення - одна з тих цілей, яку багато хто з нас починають на початку нового року, а залишають місяцями пізніше, оскільки схуднути непросто. З огляду на сотні дієт, що пропонують різні чудодійні результати, і люди, які пропонують суперечливі поради, здається, що підтримка здорового харчування - це непросте завдання.

викрити

Однак особистий тренер і дієтолог розвінчує міфи, що обертаються навколо їжі, низкою образів. Грем Томлінсон - відомий як The Fitness Chef - створив переконливі таблиці, які показують, чому ваша, здавалося б, здорова дієта не допомагає схуднути.

За словами експерта, замість того, щоб дотримуватися суворої дієти, ми можемо схуднути або наростити м’язи, вживаючи речі, які ми завжди вважали протилежними нашим цілям. Харчування - це складна тема, з якою когось можна сплутати через велику різноманітність продуктів. Але щоб відповісти на все це, Томлінсон виховує своїх 113 000 підписників в Instagram своїми привабливими публікаціями.

Хоча це правда, що чим менше калорій ви споживаєте, тим більше ваги ви втрачаєте, є деякі продукти, які все ще викликають конфлікти в нашій свідомості. Тобто, ми, як правило, думаємо, що для схуднення слід уникати певної їжі. Однак іноді мова йде про прийняття того, що ви можете насолоджуватися улюбленою їжею, не виходячи з дієти.

Більшість людей віддадуть перевагу картопляному салату над тарілкою картоплі фрі, але цей графік показує, що салат містить майже вдвічі більше калорій, якщо ви використовуєте майонез.

Ще один чудовий приклад - багато людей припускають, що жменька горіхів менш калорійна, ніж дві плитки шоколаду. Хоча горіхи містять більше поживних речовин, варто пам’ятати, що горіхи та сухофрукти містять більше калорій, ніж два батончики Kit Kat.

Білки та калорійність цих двох страв практично однакові. Незважаючи на це, основні калорійні відмінності зумовлені кількістю вуглеводів і жирів, а також якістю інгредієнтів, які пропонує кожна страва.

Вживання достатньої кількості білка є важливим, оскільки він, швидше за все, заповнить вас на довші періоди часу. Це допомагає зменшити спокусу перекусити між прийомами їжі та ймовірність споживання більше калорій, ніж рекомендується. Графіка фітнес-кухаря ілюструє посібник для інформування вас про калорійність та кількість білка в цьому асортименті м’яса та птиці.

Всі ми думаємо, що саме вуглеводи - головна причина набору ваги. Ми часто розглядаємо їх як групу продуктів харчування, яка суперечить нашій меті, тому слід якомога більше уникати їх. Більше того, хоча ми вважаємо, що біла паста відповідає за набір ваги, ми приймаємо макарони з цільної пшениці в наші строгі дієти. Однак цей графік говорить про протилежне.