найбільш

Можливо, у вас теж є?

Зараз це всі спостерігають!

Завдяки несподіваному телефонному дзвінку він підвівся: Іван Дарвас допоміг Андрашу Бано з нижньої точки

Всіх побивали роками: інсайдер стягнув завісу з королівської родини

Можливо, у вас “розкол стресу”. Це не жарт. Це пов’язано з тим, що додатковий кортизол, вироблений внаслідок стресу, особливо збільшує жирові прокладки в животі. Ось кілька порад, як позбутися цього жиру. Тим більше, що так званий вісцеральний жир, що відкладається навколо органів черевної порожнини, шкідливіший за звичайну жирову тканину, оскільки збільшує ризик раку, серцевих захворювань та інсульту.

На жаль, однієї дієти недостатньо, щоб позбутися своїх черевних петель. Також потрібно навчитися технікам управління стресом. Таким чином ви можете уникнути напруги живота, але принаймні можете ретельно зменшити його розмір.

Звичайно, базовим є те, що ви намагаєтесь дотримуватися правильної дієти.

Завжди їжте якісну їжу (овочі, хлібобулочні вироби з непросіяного борошна, біле м’ясо), але не раптом відмовляйтеся від бекону або навіть шоколаду, якщо хочете, просто їжте їх дуже мало. Якби ви їх повністю прогнали, це лише посилило б вас.

Щодня робіть 10000 кроків. Ходьба - це не тільки чудовий спалювач калорій, але вона очищає розум і підвищує рівень серотоніну та дофаміну. Ці сполуки важливі для самопочуття.

Регулярно приймайте гарячу ванну.

Регулярні гарячі ванни знижують рівень кортизолу. Скільки б часу у вас не було, присвятіть це йому. У гарячій ванні організм виробляє ендорфіни, і це також має ефект зниження стресу.

Використовуйте аромат. Для кожного є запах, який викликає в ньому приємні спогади. Випробуйте, який запах у вас є, і випаруйте його у своїй квартирі. Коли в мозку виникає приємний спогад, спокій набуває сили.

Знизьте рівень стресу за допомогою методів зняття стресу.

Не потрібно медитувати годинами.

Одне з найпростіших рішень - сісти, глибоко вдихнути і викликати колір, який ви справді любите. Ви можете заспокоїтися всього за 10-15 хвилин.

Якщо ви відчуваєте, що ваш стрес стає все більшим і більшим, і ви майже тонете, зверніться до психолога. Він також може порекомендувати та навчити впевненій вирізаній техніці зняття напруги.