Боріться з целюлітом і позбавляйтеся від нього

целюліт Він є одним з наших найбільших ворогів, коли справа доходить до демонстрації стилізованої фігури. І немає нічого більш стійкого, ніж той підшкірний жир, який накопичується в поверхневих м’язах. Єдине, що нам залишилося - це озброїтися терпінням і наполегливо опрацьовувати зону, оскільки целюліт, як і апельсинова шкірка, не генетична ознака.

боротися целюлітом

аеробні вправи конкретна буде нашою найкращою зброєю разом з збалансована дієта і антицелюлітний зріз. Завдяки цьому ми можемо тонус ніг, сідниці і живіт (GAP).

Хоча в деяких випадках ми хотіли б працювати лише над однією з цих трьох сфер, правда полягає в тому, що це неможливо зробити. Виною цьому є наша власна фізіологія, оскільки організм не здатний зосередити зусилля на невеликій групі м’язів.

Вправи для усунення целюліту на ногах і сідницях

Гуляй і біжи

Хоча ходьба є відносно вимогливою вправою, прогулянка навколо щоденної години відкриє двері до нашої мети боротися з целюлітом. І ми активізуємо наш організм і вплинемо на ті ділянки, де хочемо усунути апельсинову кірку.

За допомогою біг підтюпцем ми додаємо вищу інтенсивність, яка буде змінюватися залежно від наших зусиль. Таким чином, біг дає нам додаткову перевагу: він струшує той підшкірний жир, який ми хочемо усунути.

Плавати

Плавання, будучи найбільш повноцінною вправою і маючи масажний ефект води, дає нам неперевершений спосіб роботи з м’язами. Крім того, тонізування є синонімом боротьби з целюлітом або запобігання його появі.

В ідеалі кардіо вправи -аеробні - досягають півгодини тривалості. Але якщо ви віддаєте перевагу чомусь більш зворушеному, бойові мистецтва або кік-бокс - ідеальна заміна.

І якщо з якихось причин у вас немає часу відвідувати тренажерний зал або вам не подобається гуляти, у нас все ще є туз у рукаві.

Присідання

Присідання чудово підтягують ноги. І якщо ми також виконуємо вправу, тримаючи м’яч з витягнутими руками, ми будемо обробляти область живота. Це можливо завдяки тому факту, що рух змушує нас підтримувати рівновагу як під час висот, так і під спуском. Що змушує м’язи нашого тулуба працювати трохи більше, ніж зазвичай.

Для того, щоб здійснити присідання Безпечно, щоб уникнути травм, ми повинні розташувати ноги під кутом 90 градусів і відокремлювати ноги, поки вони не стануть перпендикулярними до плечей. Після цього вам потрібно утримувати позу протягом шести-семи підходів, з десятьма циклами підйомів і падінь кожен.

Чи знаєте ви ще якісь методи боротьби з целюлітом? Розкажіть нам у коментарях!

Слуга Рут

Рут - одна з наших найактивніших редакторок. Захоплюючись здоровим способом життя та благополуччя, вона подорожувала по всьому світу і працювала в таких різноманітних секторах, як туризм, естетика, декоративні вироби, мода, технології та охорона здоров’я.