ефективні

Організм жінки зазнає багатьох змін під час вагітності.

Але без сумніву, прикрою зміною є поява целюліту.

Вік, спадковість і вага - все це фактори, хоча є також кроки, які можна зробити, щоб мінімізувати їх під час вагітності.

Крім того, незалежно від того, чи має цей період ряд обмежень щодо дієти, фізичних вправ та кремів, здорове харчування у поєднанні з різноманітними безпечними вправами може творити чудеса .

Причини целюліту під час вагітності

Причини розвитку целюліту відрізняються від однієї жінки до іншої.

Незважаючи на це, наведено кілька причин, які цілком можуть бути основними причинами його появи:

  • Естрогени: Вони змушують організм накопичувати необхідний жир під час вагітності, а отже, і целюліт.
  • Сполучні тканини: вони, природно, послаблюються, щоб полегшити доставку. Отже, жир легше накопичуватися в цих областях.
  • надмірне утримання води в організмі під час вагітності також може бути першопричиною,
  • гормональні зміни в процесі гестації,
  • низьке споживання води,
  • гени та товщина шкіри,
  • Поганий кровообіг і токсини навколишнього середовища
  • Або один неправильне харчування, надмірна вага і відсутність фізичних вправ можуть бути іншими причинами.

Як попередити целюліт під час вагітності?

Якщо вас турбує вигляд того, що це накопичення жиру спричиняє, ось декілька порад, про які слід пам’ятати, і що вони абсолютно безпечний як для вас, так і для вашої дитини.

1. Мінімізуйте продукти, що сприяють целюліту:

Виключіть зі свого раціону смажену їжу, швидку або сильно оброблену їжу, сири, жирне м’ясо, маринади, ковбаси та випічку.

Вибирайте краще для нежирного м’яса, птиці без шкіри та білої риби або для продуктів, багатих омега-3, таких як лосось або морський лящ. Також уникайте продуктів, що містять штучні барвники та ароматизатори. Словом, чим природніше це, тим краще.

2. Включіть більше фруктів та овочів:

Виступає за здорова дієта що включає свіжі фрукти та овочі. Зрештою, здорова їжа допоможе вам вивести токсини, які накопичуються в клітинах жирової тканини, з яких складається целюліт.

Фрукти та овочі мають низьку калорійність і a висока частка клітковини, вітамінів, води, мінералів та антиоксидантів. Вживання більше сирих овочів, таких як салат, капуста тощо, забезпечить більше поживних речовин і більше клітковини.

Зі свого боку, фрукти містять целюлозу, яка необхідна для досягнення хорошої клітинної структури та гарного здоров'я шкіри.

Фрукти та овочі, багаті лужними речовинами, допоможуть збалансувати кислотну природу токсинів, що, в свою чергу, покращує тонус і структуру шкіри в цілому; Крім того здорове харчування також корисно для збереження плоду здоровим і міцним.

3. Слідкуйте за вагою під час вагітності:

Ви повинні намагатися дотримуватися ідеальної ваги, яку лікар рекомендував вам мати під час вагітності.

Чим більше ви набираєте вагу, тим більша ймовірність розвитку целюліту. І якщо навпаки, ви намагаєтесь його втратити, завжди робіть це під контролем лікаря надійний.

4. Масаж:

Масаж під час вагітності покращує кровообіг і викликає вивільнення токсинів. Тому масаж зменшує утворення целюліту, а також покращує ваш колір обличчя.

Крім того, це також може допомогти знизити артеріальний тиск, поліпшити якість сну, зняти стрес і зменшити затримку рідини. Два рази на тиждень масаж майже напевно допоможе запобігти цій проблемі.

Прессотерапія - ще один чудовий метод мінімізації затримки води; але рекомендується робити це лише на ногах і стегнах.

5. Пренатальна йога та фізичні вправи:

Пренатальна йога зменшує набряк щиколоток, допомагає підтримувати фізичну форму та запобігає накопиченню підшкірного жиру.

Легкі вправи для серцево-судинної системи, такі як ходьба, аеробіка низької інтенсивності або легкі тренування з обтяженням рук, також допоможуть тонізувати верхню і нижню частину тіла.

Пот, що утворюється під час фізичних вправ, виведе токсини та очистить шкіру. Але не тільки це, але завдяки цьому ви зможете привести в тонус основну м’язову тканину, що, в свою чергу, сприяє втраті жиру.

Добре, перш за все, займатися спортом на ранніх термінах вагітності, оскільки це допомагає утримати целюліт.

6. Пийте більше рідини:

Пити більше води та рідини взагалі корисно для зменшення накопиченого жиру.

Коли поглинається більше рідини, організм швидко виводить токсини що інакше спричинило б накопичення жирових клітин. Таким чином, зволожуючий, підтримує шкіру свіжою, гладкою та світлою замість сухої та потрісканої.

7. Обмежте кількість солі:

Сіль має кислу природу, а також має дегідратаційні властивості. Коли кислотна природа поєднується з фактором дегідратації, це виявляється чудовим лиходієм для скидання жиру.

Намагайтеся зменшити споживання солі, вживаючи здорову їжу, яка вже містить менше натрію.

Ваш організм за замовчуванням отримуватиме мінеральні солі за допомогою різноманітного та збалансованого харчування; тому немає причин додавати ще більше солі, коли те, що ви намагаєтеся, полягає у запобіганні затримці рідини.

8. Зволоження:

Гідратація сприяє збільшенню еластину та колагену в шкірі.

Таким чином, ваша шкіра зможе протистояти додатковому теплу, яке виробляється дитиною, що росте всередині вас. Найкраща рекомендація - намагатися зволожувати шкіру принаймні пару разів на день.

9. Мелена кава:

Візьміть розтоплене кокосове масло (2-3 столові ложки), мелену каву (1/4 склянки) і трохи коричневого/білого цукру (3 столові ложки).

Змішуйте все, поки не утвориться густа паста, і переконайтеся, що не утворюються грудочки.

Після того, як суміш схопиться, застосовуйте її там, де целюліт найбільш помітний. Масажуючи уражені ділянки, переконайтесь, що ви чините достатньо тиску.

Повторюйте 2-3 рази на тиждень і, з Care + Style, Запевняємо, це зробить для вас чудеса. Якщо ви бачите, що на вашій шкірі забагато ямочок, просто наносьте їх частіше.

10. Відлущування шкіри:

Одним з найпопулярніших способів видалення підшкірного жиру є використання спеціальної щітки на оброблюваній ділянці.

Сьогодні є спеціальні щітки для шкіри у продажу у спеціалізованих салонах краси та косметики.

Вам просто потрібно помазати його круговими рухами. Не поспішайте відразу ж чистити всю поверхню сідниць і стегон Ви помітите значне зменшення целюліту роблячи це кілька разів на тиждень.

Поради щодо подолання целюліту під час вагітності:

В інших статтях ми коментували, що подолання целюліту - процес непростий. Ви повинні дотримуватися певної дієти і виконувати безпечні вправи, відповідні вашому штату.

  • Дотримуйтесь a простий спосіб життя і намагайтеся залишатися активними під час вагітності.
  • Залишайтеся в своєму ідеальна вага і не кусайте занадто багато між прийомами їжі, хоча це, безумовно, складно.
  • Це включає їжа, багата корисними жирами та антиоксидантами, такі як ягоди, риба, багата омега-3, та овочі, щоб запобігти затримці води.
  • Уникайте надлишку вуглеводів.
  • Обов’язково достатньо вітаміни С і Е щоб допомогти зберегти шкіру еластичною та здоровою.
  • Включає a ложка насіння льону для гнучкості шкіри. Присутні в ньому жирні кислоти омега 3 та 6 зроблять справжні чудеса для вашого тіла.
  • Уникайте кави та вибирайте зелений чай, оскільки це допомагає спорожнити жирові відкладення та запобігти їх накопиченню.

Як зменшити целюліт після вагітності:

Здорова дієта, регулярні фізичні вправи, процедури та зволожуючі креми, все разом, допомагають зменшити підшкірний жир, затримку рідини та пухку шкіру.

  • Тим не менше, вам можуть допомогти антицелюлітні креми, намагайтеся використовувати лише ті препарати, які мають закритий термін придатності, такі як Akento Cosmetics.
  • Вам слід дотримуватися суворої дієти та практикувати щоденні фізичні вправи разом із конкретними процедурами, щоб поліпшити вигляд затриманого підшкірного жиру.

Якщо з якихось причин ви не можете робити жодних вправ (зі зрозумілих причин), тоді єдине, для чого вам слід зупинитися - це креми та здорове харчування.

Чи була стаття корисною? У вас є запитання чи ви хочете залишити свою думку?

Тоді розділ коментарів - це все ваше!