допомогою

Ми завжди чуємо, що для схуднення ми повинні міняти безалкогольні напої та соки на воду. Однак міф про два літри H2O для схуднення закінчився.

Згідно з нещодавнім дослідженням, опублікованим в журналі "Ожиріння", час доби, коли вживання води допомагає нам схуднути, є перед їжею.

Дослідники проаналізували, як споживання води вплинуло на групу з 84 дорослих із ожирінням. 41 з них дали близько півлітра води випити безпосередньо перед їжею, тоді як решту 43 попросили уявити, що вони ситі, перш ніж сісти за стіл, щоб побачити, чи не їдять вони менше.

Результати дослідження показали, що ті, хто випив дві великі склянки води перед їжею, втратили на 1,3 кіло більше, ніж ті, хто мусив думати, що вони ситі. Це сталося тому, що від води шлунок відчувається ситим.

На додаток до втрати ваги споживання води призвело до інших переваг, таких як підтримка живлення та зволоження шкіри, регулярність роботи кишечника, активізація м’язів та правильне функціонування життєво важливих клітин та органів.

Поливайте без нудьги

  • Огірок, лимон і м'ята: це допоможе вам вивести токсини, покращить роботу суглобів та регулює кишковий транзит. Для приготування цієї освіжаючої суміші потрібно вичавити бризок лимонного соку і помістити листок м’яти та скибочку огірка у склянку води.
  • Полуниця та базилік: Полуниця завантажена антиоксидантами, є природним протизапальним засобом, знижує апетит та сприяє циркуляції крові. Зі свого боку, базилік допомагає ниркам правильно працювати для очищення організму. Наріжте скибочки полуниці та листя базиліка, щоб додати у воду.
  • Імбир: це травний, протизапальний та знеболюючий засіб, крім прискорення обміну речовин. Подрібніть шматочок і включіть його в щоденне споживання води.
  • Булавка, ананас і м'ята: додавання смачного шматочка ананаса у воду покращує кровообіг, зміцнює імунітет і є природним антиоксидантом. Шпилька багата фітонутрієнтами та антиоксидантами, добре підтримує досягнення мети схуднення. Кілька невеликих шматочків цих фруктів і листочок м’яти зроблять ваш келих вибухом фруктового смаку.