Ви коли-небудь замислювалися над тим, що станеться з вами, якби у вас не було суглобів? Ви, мабуть, цілий день стояли б застиглі, як статуя. Тим не менше, під час тренувань розвиток м’язів найчастіше знаходиться в центрі уваги, рух і зміцнення суглобів відсувається на другий план. Це те, що FRC Active Mobility Workout намагається змінити.
Що це?
FRC (Functional Range Conditioning) - це комплексна система навчання спільної мобільності, заснована на наукових принципах. Наша свобода пересування визначається нашою рухливістю, яка є активно використовуваним діапазоном руху суглобів - це саме те, що ви можете покращити за допомогою FRC Active Mobility. Збільшує несучу здатність, зміцнює сполучні тканини, покращує контроль нервової системи та оптимізує активний обсяг рухів.
Кожен людський рух має необхідні передумови. З іншого боку, багато хто не знають або ігнорують ці вимоги. Для того, щоб можна було взагалі виконувати вправу/рух, вам знадобляться певні навички. Якщо цього не зробити, це може призвести до небажаних компенсацій, перевантаження, ослаблення або травмування інших частин тіла в майбутньому. Як видно з назви форми руху, за допомогою FRC ви можете покращити свою мобільність, тобто здатність вільно та легко рухатися.
Хто пробував: Zsófi Oroszlán - хобі-спортсмен
“Перед уроком я був схвильований тим, що зі мною станеться, але цей мотлох незабаром злетів. Після швидкого руху ми почали мати справу з верхніми частинами тіла. Як виявляється, є дві версії годинника: один тиждень ми зосереджуємось лише на верхній частині тіла, другий тиждень - лише на русі нижньої частини тіла. Ми спробували перше, тому в основному працювали над суглобами на руках, плечах і пальцях. Я випробував досить багато видів спорту та форм рухів, але FRC зміг показати щось нове: я не думаю, що я коли-небудь рухав лопатками, наприклад, щоб жодна інша частина мого тіла не могла рухатися . Ось чому мені спочатку довелося пильно стежити за виконанням вправ, але коли я дізнався, як я працюю, це вже йшло дуже добре. Наш тренер все детально пояснив і був дуже обережним, щоб ми виконували рухи дійсно точно і якісно ».
Мені найбільше сподобалось: що одна година відлетіла дуже швидко, і по дорозі додому я відчув, що весь стрес пройшов від мене, я став таким легким і розслабленим.
Хто пробував: Кріштіна Ліпот - спортсмен із захоплення
«Я очікував відвідати заняття з розтяжки, де мені в першу чергу потрібно було б практикувати великі рухи, що розтягують все тіло. На відміну від цього, ми працювали з напрочуд невеликими рухами, працюючи по одному суглобу (і ми зможемо вставити тут його ім’я), і наш тренер ретельно перевіряв найменші обертання зап’ястя та плечі. Після перших декількох хвилин я думав, що це мене не лоскоче, але з приємним розчаруванням визнав, що навіть ці крихітні, зосереджені рухи втомились до кінця заняття. Хоча я звик до більш бурхливих, динамічних тренувань, ця одна година пройшла напрочуд швидко, і врешті-решт я буквально відчув, що рухаюся набагато більш змащеним, мої суглоби дихають від ретельного руху ".
Очікуйте цього: FRC - це не міцний, спітнілий годинник, це означає, що він не зірве воду з перших декількох хвилин. Якщо ви більш холодний тип, вам краще скористатися тонким топом з довгими рукавами.