Не має значення, який час доби ми їмо! Приділивши трохи уваги, ви можете прискорити процес підщеплення, що є важливим для вашого організму, або просто зменшити споживання калорій.!
Ранок
Ви можете з'їсти цитрусовий сік (бажано свіжовичавлену з невеликою кількістю води або розбавлений негазованою мінеральною водою), сухофрукти, сирі фрукти або будь-які крупи. Якщо ми вибираємо цитрусовий сік, відмовтеся від мюслі і навпаки! Сушені або сирі фрукти, навпаки, можна без зайвих слів змішувати в мюслі та ароматизувати невеликою кількістю меду.
Опівдні
У цей час доби варто так потрапити в наше тіло основні продукти харчування, такі як різні сорти овочевого супу, темно-зелені листові овочі та зелені спеції. Замініть м’ясо якомога більше разів на бобові, які також є чудовим джерелом білка: квасоля, сочевиця, червона сочевиця, жовтий горошок, нут!
Вони не тільки роблять лужними, але і їх жирність і калорійність також нижче, як м'ясо. Запіканки та овочі, приготовані на пару, також корисні, особливо якщо правильно вибрати сорти для даного сезону.!
Давайте з’їмо трохи вареної крупи як гарнір! Якщо у нас немає часу чи бажання готувати, ми також можемо зробити салат, бажано з якомога більшої кількості сирих сезонних овочів. Як заправку збризніть його невеликою кількістю оливкової олії, приправте лимонним соком і - по можливості також свіжими - зеленими спеціями! Можна додати цільнозерновий хліб або випічку.
На той час це вже обмін речовин-процеси сповільнюються, тому сира їжа (фрукти, овочі) вони легше починають бродіння в нашому організмі. Давайте з’їмо замість них кондитерські вироби чи крупи, виготовлені із цільнозернового борошна!
Хоча для багатьох сімей вечеря означає Головна страва, не будь занадто ситним! Замість кількості ми орієнтуємось на якість! Після цілоденного поспіху, давайте дамо вам такий спосіб їсти: їжте спокійно, зручно та ретельно пережовуйте кожен укус.!
Давайте їсти овочі, приготовані на пару! День у цьому етап інтенсивно здійснює дію червонокачанної капусти, який містить майже всі вітаміни, необхідні організму. Тушкуйте у власному соку на повільному вогні, щоб мінімізувати шкоду цінних поживних речовин, що містяться в ньому! Ми можемо приправити його невеликою кількістю морської солі, меленого кмину, білого перцю, або можна покласти трохи вершкового масла (уникайте маргарину!).
- Все, що вам потрібно знати про швидкі та повільно всмоктуються вуглеводи - Sun Doctor
- Скільки молока нам слід пити, сонце лікарю
- Отримати форму улітку за допомогою професійного навчання - Sun Doctor
- Скільки спить дитина Нестача сну призводить до ожиріння - Sun Doctor
- Все про розрив прямої кишки - Sun Doctor