Метеоризм викликається газами, що накопичуються в кишечнику, і часто є причиною деяких більш серйозних, хронічних або гострих захворювань, але наш раціон також має велике значення у розвитку нашого раціону.

Наявність газів у кишковому тракті насправді можна вважати нормальним процесом: під час травлення певні компоненти виводяться з організму. бактерії в нашому кишечнику переробляються, «побічними продуктами» цього є гази, які (у вигляді відрижки або провітрювання) регулярно залишають наше тіло. Однак ці гази можуть накопичуватися, викликаючи здуття живота. Давно відомо, що вживання певної їжі викликає здуття живота, але варто зазначити, що інші можуть спричинити проблеми для кожного. Яких продуктів слід уникати, якщо ми часто боремося зі здуттям живота?

може

Ці продукти можуть спричинити здуття живота

З овочів а часто є проблемою капуста, капуста, брокколі або цвітна капуста (тобто хрестоцвіті), які багаті клітковиною, а також містять інгредієнт під назвою рафіноза, який важче засвоюється. Це пов’язано з тим, що для переробки рафінози потрібен фермент, що виробляється лише бактеріями в товстій кишці. Ці бактерії ферментують рафінозу, і цей процес супроводжується утворенням більшої кількості газу. Бобові також можуть спричинити здуття живота, a ляльковий-, об'єктив- і горох, та із сої їжа через клітковину, яку вони містять.

Також рекомендується уникати їжі, що містить фруктани (наприклад, інулін), якщо ми схильні до здуття живота. Деякі люди ці волокна не засвоюють або майже не засвоюють їх і спричиняють здуття живота та посилене газоутворення.tt спазми в животі, діарея і запор може спричинити. Фруктани можна знайти в артишоках, a Топінамбур, в цибулі та в часнику, у спаржі, навіть a в пшениці а також у продуктах, виготовлених з нього.

Набряклість часто є харчовою алергією харчова чутливість один із характерних симптомів. Якщо хтось відчуває неприємне напруження живота, посилене газоутворення, можливо біль у животі та судоми, наприклад, після вживання молочних продуктів, це також може свідчити про непереносимість лактози. Це насправді означає, що залучені люди не мають ферментів, необхідних для перетравлення лактози або молочного цукру. На додаток до молочних продуктів, що містять лактозу, фрукти також частково через вміст фруктози, а частково через більший вміст клітковини. Плоди, що викликають проблему, включають, наприклад, яблука, груші, персики або сливи, тому, якщо ми схильні до здуття живота, з ними варто бути обережнішими.

Якщо ви не можете відмовитись від смачних закусок.

Звичайно, симптоми здуття живота також можна зменшити за допомогою ліків, але більшість людей не потребують цього рішення. Однак, якщо хтось повторює скаргу на здуття живота, що може спричинити серйозний дискомфорт або інші хворобливі симптоми, можливо, варто пройти ретельне обстеження, де, наприклад, може бути виявлена ​​чутливість до їжі.

Важливо зазначити, що симптоми здуття живота набагато рідше спостерігаються у тих, хто це робить вони регулярно вживають багату клітковиною їжу, що стосується тих, хто лише зрідка ласує квасолевим супом, сочевичним супом. За умови регулярного споживання клітковини ми можемо «загартувати» нашу кишкову систему, тому вона не буде реагувати настільки чутливо на важче засвоювану їжу.

Також зауважте, що індивідуальна толерантність може бути дуже різною, тобто різні кількості викликають у кожного неприємні симптоми, а також деякі їжі легко засвоюються легше, ніж інші, що належать до тієї ж групи. Тобто, брокколі може не представляти для когось проблем, але цвітна капуста може. Варто також знати, що приготування їжі (та інші подібні процеси приготування страв) може вплинути на полегшення засвоюваність продуктів.