У цій статті я покажу вам 2 прості дієти, якими ви можете спалювати жир і худнути. Ви також дізнаєтесь про переваги та недоліки кожного з них. Пам’ятайте, що найкраща дієта - це та, яку ви можете підтримувати та адаптувати до свого способу життя.

дієти

Крім того, не всі працюють однаково у всіх людей, однак, якщо дієта гарантує нам: „збалансованість, різноманітність і помірність“, у нас не повинно виникати проблем, дотримуючись їх. Тепер давайте переглянемо деякі різні дієти, які ми маємо, враховуючи переваги та недоліки, які вони пропонують нам для того, щоб зробити відповідний вибір.

Дієта, яка не дозволяє змішувати певні групи продуктів і допомагає швидко схуднути, заснована на високому споживанні білка (м’ясо, молоко, риба) В низькому споживанні вуглеводів (хліб, макарони, рис тощо), не виключаючи жирів (вершкового масла, олії тощо) В Алкогольні напої повністю заборонені, а безалкогольні напої - лише легкі

Приклад меню дієти Скардейла

Перевага:

  • Жир не видаляється.
  • Це можна зустріти без серйозних проблем.
  • Ви можете їсти найрізноманітніші страви.
  • Вам не потрібні вправи, щоб бути ефективними.
  • Існує фаза обслуговування, щоб уникнути ефекту відскоку.

Недоліки:

  • Незважаючи на фазу обслуговування, коли ви виходите з неї, ви можете знову набрати вагу.
  • Залишаючи це, відсутність фізичних вправ сприяє знову набору ваги.
  • Мінімальне споживання вуглеводів.
  • Обмежується лише 3-разовим прийомом їжі та овочевими смужками між прийомами їжі, якщо це необхідно

Дієта для схуднення гіперпротеїнова, що складається з чотирьох фаз: коротка або атака, круїз, стабілізація та консолідація. Ця дієта налічує 800 рецептів для різноманітності та уникнення відмови від неї, девіз доктора Дюкана звучить так: «Не худнути, голодуючи», тому ця дієта дозволяє у вашому харчуванні схуднути В 100 прийомів їжі схуднути, розділених на 72 білки у фазі атаки і 28 рослинного походження для круїзної фази.

Зразок рецепта на фазі нападу

Перевага:

  • Вживається натуральна їжа.
  • Ви можете їсти що завгодно 2 рази на тиждень, щоб не засмучуватися на третій фазі.
  • Ви можете їсти найрізноманітніші страви.
  • Рецепти, які легко приготувати або замовити в ресторані.
  • Фаза консолідації дозволяє уникнути ефекту відскоку.
  • Це здорове харчування, якщо його ретельно дотримуватися

Недоліки:

У двох згаданих вище дієт є свої плюси і мінуси, тому ви повинні бути дуже обережними, вони мають продукти для схуднення, які дозволяють швидко схуднути, і в межах того, що ми можемо сказати, це здорові дієти