пілатес

Незважаючи на те, що пілатес існує вже приблизно Це стало більш відомим 100 років тому, лише 20 років тому. Це нікого не повинно обманювати, сьогодні пілатес - це не просто тенденція! Класичний пілатес - це добре перевірений спосіб змінити своє тіло та спосіб життя, і він неймовірно ефективний. Ця форма вправ менш відома багатьом, тому ми думали відповісти на найпоширеніші запитання, які розповсюджуються про пілатес в Інтернеті.

Мені потрібне обладнання для пілатесу?

В основному для класичного пілатесу не потрібні інструменти поза матрацом. Спочатку пілатес являв собою серію вправ, що виконувались на килимку, але сьогодні більшість студій пілатесу також проводять заняття з різноманітним обладнанням та обладнанням. Машини були розроблені, щоб доповнити та допомогти в роботі, виконаній на килимі.

Ви можете схуднути за допомогою пілатесу?

Пілатес - це не зовсім той вид тренування, який можна використовувати для схуднення в кілограмах, але, покращуючи свою поставу та розвиваючи та тонізуючи м’язи, можна досягти ефекту схуднення. Є класи для досвідчених користувачів, яким потрібен більш швидкий темп з невеликим аеробним ритмом, що може допомогти їм схуднути.
Пілатес не обов’язково споживає, але це ставить під сумнів визначення сили. Більшість форм тренувань зосереджуються здебільшого на побудові наших великих рухових м’язів, нехтуючи меншими м’язами, які відіграють важливу роль у поставі, м’язами навколо суглобів та м’язів ніг, зміцнюючи ті частини, які вже є міцними, та розтягуючи ті частини вже досить гнучка. На відміну від цього, пілатес зміцнює поставу та підтримує м’язи та інші менші, але важливіші м’язи, звертаючи увагу на деталі.

Мені потрібно бути гнучким з пілатесом?

Зовсім не. Гнучкість важлива для здорового руху, і це буде при регулярних фізичних вправах самостійно. Під час вправ пілатес м’яз буде розтягуватися до тих пір, поки він зможе скорочуватися. Як результат, м’яз буде зміцнюватися в місцях, близьких до їх зчеплення, стаючи більш гнучким і міцним, одночасно уникаючи травм. Завдяки вправам пілатесу ми вчимося правильним рухам, які ми можемо використовувати у своєму повсякденному житті, зменшуючи ризик отримання травм. Це може бути особливо важливо для людей похилого віку через зменшення м’язової сили та гнучкості, що відбувається в літньому віці.

Я можу робити пілатес під час вагітності?

Нана! Пілатес - одна з найкращих форм вправ, яку ви можете робити під час вагітності. Звичайно, як і всі вправи, пілатес має свої “правила” для цього. Консультація з навченим інструктором з пілатесу, безумовно, рекомендується перед тим, як хто-небудь вступити на тренування з дитиною в животі, а тренування під час вагітності також рекомендується з інструктором, який може внести незначні корективи або допомогти під час уроків, якщо це необхідно.
Оскільки пілатес зосереджений на правильному використанні тазового дна, його зміцнення надзвичайно ефективно і важливо підтримувати та підтримувати стабільність всієї тазової структури та талії, а також регулювати сечовий міхур, коли на ці частини доводиться велика вага . Підтримуючи міцність тазового дна, більше шансів на швидке відновлення після пологів.

Пілатес безпечний, якщо у мене є проблеми або травми?

Так! Це не тільки безпечно, але для більшості людей це також переломний момент у їхньому житті. Пілатес часто рекомендується для реабілітації або різних процедур, а також використовується фізіотерапевтами та іншими фізіотерапевтами.
Основною метою пілатесу є поліпшення постави, рівноваги та функціональних рухів. Зосереджений на зміцненні м’язів хребта та тулуба, він також ефективний для полегшення болю в спині.
Однак настійно рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем або фізіотерапевтом, перш ніж хтось почне з ним тренуватися з травмою. У цьому випадку приватні уроки з навченим інструктором пілатесу можуть бути більш доречними, ніж групові заняття.

Чому пілатес дорожчий за інші форми фізичних вправ?

Викладачі пілатесу повинні бути висококваліфікованими для ефективної та відповідної модифікації та поліпшення постави, не постраждавши.
Крім того, обладнання та тренажери для пілатесу не найдешевші, що збільшує ціну на заняття. Але це нікого не повинно стримувати, пілатес має багато безцінної доданої вартості - від висококваліфікованих викладачів до чудового обладнання до поліпшення постави та рухів. Крім того, це один з найефективніших способів полегшити м’язово-скелетний біль.

Який перший яскравий ефект пілатесу?

Це залежить від людини, але найпоширенішими змінами, які можна спочатку відчути, є збільшення ємності легенів та полегшення болю в спині або поліпшення постави. Крім того, сюди входить зміцнення імунної системи та м’язів. Фіброз і баланс порушують м’язовий баланс, а пілатес також добре впливає на свідомість організму.

У чому різниця між пілатесом і Барре?

Зазвичай Барре фокусується на підвищенні витривалості м’язів, орієнтуючись на одну групу м’язів, повторюючи одну і ту ж вправу кілька разів. Принцип класичного пілатесу полягає в тому, що кожна вправа повинна бути викликом для всього тіла, і рекомендується менше повторень, щоб зберегти стійкість і правильну форму.

Навіщо починати пілатес?

Пілатес - це фантастична форма щоденних вправ і чудовий спосіб побудувати стосунки тіло-душа. Навіть якщо у вас немає проблем або травм, пілатес може сприяти здоров’ю вашого тіла та розуму, і тому він того вартий.