Метеоризм і метеоризм є неприємною проблемою і, безумовно, торкнулися кожного з нас. При неправильно підібраній дієті для схуднення та принциповій зміні дієти проблеми із підвищеним здуттям живота і метеоризмом часто проявляються у підвищеній мірі. Багато людей навіть переживають стрес, припинивши схуднення. Помилка, пам’ятайте, що навіть за звичайних обставин у здоровому травному тракті утворюються гази, які класично виділяються прямою кишкою.

схуднути

Не вирішуйте здуття живота і підвищене газоутворення за допомогою будь-яких синтетичних наркотиків.

Штучними засобами ви лише тимчасово пригнічуєте здуття живота, причина здуття живота залишається, через короткий час вам доведеться повернутися до початку. Швидше, оцініть свої харчові звички та склад дієти та спробуйте знайти справжню причину здуття живота. У кожного з нас причина здуття живота і метеоризму різна, хоча проявляється однаковими симптомами.

Гази в травній системі виробляються головним чином під дією кишкових бактерій на неперетравлені вуглеводи та білки.

Зазвичай кожен з нас виробляє приблизно 0,5 - 1 літр газу на день. Однак дуже часто причиною здуття живота є лише неправильний склад їжі.

Всі овочі та фрукти з великим вмістом води допомагають зменшити або навіть усунути здуття живота, тим самим прискорюючи проходження дієти через кишечник. В основному це такі фрукти, як ківі, дині, вишня, сливи та помідори.

Дієта повинна бути адаптована до віку та стану здоров’я людини. Літня людина вже не в змозі їсти достатньо їжі. Зазвичай він страждає від недостатнього вироблення шлункового соку, недостатньої функції підшлункової залози або різних запалень травної системи.

Основні причини посиленого здуття живота і метеоризму.

§ Їжа, яка неправильно або недостатньо засвоюється, погіршує або навіть перешкоджає засвоєнню поживних речовин. Недостатнє перетравлення вуглеводів у тонкому кишечнику в більшості випадків призводить до здуття живота і метеоризму.

§ Перетравлення вуглеводів (вуглеводів) починається в роті, продовжується в шлунку та тонкому кишечнику. Він виробляється різними ферментами, які секретуються в різних відділах травного тракту і допомагають розщеплювати і перетравлювати вуглеводи.

§ Вуглеводи (вуглеводи), які не перетравлюються в тонкому кишечнику, переносяться в товстий. Бактерії товстої кишки починають споживати і розщеплювати вуглеводи. Саме тоді у кишечнику утворюються водень, вуглекислий газ та метан, які спричиняють набряк та метеоризм.

§ Клітковина містить вуглевод, який називається целюлозою. Цей вуглеводний організм не може перетравлювати, розкладатись. З іншого боку, деякі водорозчинні волокна, які можна знайти майже в кожному фрукті, бобових або вівсяних висівках, розкладаються в товстій кишці, виробляючи гази.

§ Жири та білки у відповідному складі та кількості рідко викликають здуття живота.

§ Невелика кількість повітря потрапляє в травний тракт навіть під час швидкого та жадібного прийому їжі.

§ Ще однією можливістю здуття живота є той факт, що ми всі різні, у нас кожен має різну кількість газоутворюючих бактерій.

§ Іноді метеоризм спричиняє заростання бродильних та гнильних бактерій у товстій кишці. Знову ж таки, це результат неправильної дієти. У цьому випадку коригування дієти - зменшення споживання цукру - і тимчасове введення деяких фармацевтичних препаратів або щоденне вживання одного-двох йогуртів, що містять живі культури, що регулюють кишкову флору, допомагають нормалізувати.

§ Надмірне здуття живота в основному спричинене дієтою, багатою вуглеводами або сирою дієтою. Якщо немає можливості уникнути вживання таких продуктів, як капуста, капуста, горох, квасоля або сочевиця, бажано, щоб ці продукти були оброблені спеціями або травами, що полегшують травлення. Сюди входить сатурея, придатна для приготування супів з бобових, розмарину, шавлії або раски та кропу.

Що ви можете зробити для усунення проблем із підвищеним метеоризмом і здуттям живота.

§ Коли ви виявите, що ваша травна система працює повільно, спочатку детоксикуйте організм, щоб очистити кишечник природним шляхом.

§ Уникайте проносних засобів. Краще поступово додавати клітковину у свій раціон. Клітковина в незмінному вигляді проходить по кишечнику, тому вона сприяє перистальтиці і одночасно збільшує вміст кишечника. Дуже важливо збільшити споживання рідини разом із збільшенням споживання клітковини.

§ Клітковина набрякає, і якщо ви не п'єте достатньо, вона забирає воду з кишечника.

§ Деякі труднощі можна усунути за допомогою рослинних та дієтичних засобів:

§ Часник і цибуля очищають травну систему

§ Насіння льону, чорносливу, ревеню, імбиру, чилі, солодки, оливкової олії та меду допомагають при легких запорах

§ Ми також підтримуємо здорове травлення шляхом регулярних фізичних навантажень.

§ Їжте повільно і добре їжте. Переїдати не рекомендується, і завжди найкраще дотримуватися простої дієти.

§ Метеоризм допомагає полегшити АНАЛІЗ, ФЕНІКЛ або РАСЦИННИЙ чай.

§ Зміна харчових звичок для поліпшення травлення та засвоєння. Вирішальним фактором є не те, скільки ми їмо, а те, скільки організм може повністю перетравити, засвоїти та метаболізувати. Отже, добре харчуватися означає забезпечити організм усім необхідним і повністю усунути те, що воно не здатне перетравити, щоб не створювати зайвих відходів.

§ Виключити з меню жирні, важкі смажені страви, занадто гострі страви, які зазвичай пропонують кіоски швидкого харчування та ресторани.

§ Споживайте легку дієту з високим вмістом клітковини та молочнокислих бактерій - пробіотиків.

§ Обмежте сигарети, чорну каву та алкоголь.

§ Дотримуйтесь питного режиму.

§ Травлення заохочується також регулярним вживанням чаю з фенхелю або м’яти після кожного прийому їжі. Лікувальна дія чаю виявляється більш вираженою, коли його готують через пюре з листя зі свіжої трави, оскільки вміст ефірних масел та інших діючих речовин у них значно вищий.

§ Імбирний чай також є прекрасним засобом від здуття живота. Недавні дослідження показали, що імбир має здатність знищувати високостійкі бактерії Helicobacter pylori, які відповідають за деякі хронічні гастрити. Імбирний чай можна приготувати з однієї чайної ложки тертого свіжого кореня імбиру, половини лимонного соку і чайної ложки меду, який заливають окропом і дають настоятися 20 хвилин.

§ Для м’яса, особливо страв з птиці, дуже доречно заправляти м’ясо спецією куркуми, яка широко використовується у східній кухні. Куркума має характерний колір і смак, покращує роботу жовчних шляхів і тонізує печінку, одночасно заспокоюючи запалення в травній системі.

§ Якщо ми не спостерігаємо полегшення навіть після того, як ці заходи не зникають, і проблеми з травленням залишаються, однозначно необхідно звернутися до лікаря.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму