Поширені запитання про спортивну частину I.

Ми зібрали ваші найпоширеніші запитання про спорт:

спорт

1.) Мені 30 років і я ніколи не займався спортом. Ще не пізно почати?

У цьому відео Ронні Коулман 52 роки:

У цьому відео Арнольду Шварценеггеру 69 років:

Початкове питання полягало в тому, чи не пізно почати займатися спортом у віці 30 років, і вищезазначені бодібілдери почали займатися бодібілдингом приблизно за 30 років, але я все одно буду мотивований цими двома людьми. Якщо вони здатні піднімати тяжкості у віці від 52 до 69 років, тоді ви можете врізатися у віці 30 років!

Він знайомить Сильвестра Сталлоне з віком 7-70 років. Більшість молодих людей могли позаздрити м’язам 70-річного тата!

2.) Я можу випити пива під час тренувань?

Пиво наповнене вуглеводами та газованою кислотою. Ви набираєте вагу завдяки їжі з високим вмістом вуглеводів. Вугільна кислота, у свою чергу, підкислює та розширює кишечник.

3.) Якщо я цілий день їм курячий рис, я насправді худну?

Курка є джерелом високого вмісту білка, тоді як рис - джерелом високого вмісту вуглеводів.

Рис сам по собі є їжею з високим індексом ГІ разом з м’ясом. Тобто це підвищує рівень цукру в крові і призводить до ожиріння. Покладіть на тарілку принаймні стільки овочів, скільки є рису! Волокнисті овочі підтримують ГІ на низькому рівні.

4.) Якщо я не їжу вуглеводи цілий день, я худну?

- Ні, ти волієш померти.

Твоєму організму потрібні вуглеводи. Ваш мозок, ваше серце потребують вуглеводів, тобто енергії. Це важливо для підтримки вашого організму.

Є вуглеводи, які засвоюються швидко і повільно. Цукор - це швидко всмоктується вуглевод. Наприклад: коричневий рис та вівсяна каша повільно засвоюють вуглеводи.

Я ненавиджу коричневий рис, тому готую жасминовий рис. З іншого боку, поруч із рисом жасмину я кладу велику кількість брокколі або зеленої квасолі, що уповільнює засвоєння.

5.) Як швидко я худну?

Це складне питання.

Це в основному залежить від того, скільки років/місяців у вас надмірна вага і скільки зайвих кілограмів у вас є.

Людина вагою 150 кг може швидко скинути кілька кілограмів. У мене є знайомий, який за 1 місяць схуд від 150 до 140 кг, просто не вживаючи вечорів морозива.

Людина вагою 110 кг протягом 2 років не може скинути 10 кг за місяць, оскільки його тіло буде протестувати. Реалістичною метою є максимум 1 кг на тиждень, але якщо ви втрачаєте лише 0,5 кг на тиждень, це теж не є ненормальним!

6.) Я почав худнути, а не те, як схуд, але набрав вагу за кілька днів!

- Це цілком нормально!

Вітаємо, бо ви наростили м’язи! Ви на правильному шляху, просто продовжуйте!