Сподіваюся, ви дуже цікаво ссіли читати цю статтю, бо тоді ви можете сказати собі, що хочете це зробити заради свого здоров’я. У цій статті я розповім вам, які 3 способи постійно утримувати свою вагу, а оскільки я схуд на 25 кілограмів.

якими

Що ви дізналися зі статті 2?

Як ви тепер знаєте, для постійного схуднення потрібно постійно стежити за втратою ваги та коригувати свій раціон, а це означає, що повинна бути побудована система. Система, яка повідомляє, що робити, що їсти або чого уникати. Я виділив 3 різні вагові групи з точки зору схуднення. Є ті, хто перевищує 30 фунтів, ті, від 10 до 30 фунтів, і ті, хто має останній фунт. Кожен діапазон ваги вимагає іншого методу, щоб підтримувати швидкість втрати ваги. Але давайте подивимося, як вони структуровані та точно що робити.

Ті, хто перевищує 30 фунтів

Насправді неважливо, маєте ви більше 31 фунта або 158 фунтів, оскільки причина ожиріння однакова. 30 фунтів - це вага, якого можна досягти лише за допомогою однієї речі, а це регулярне вживання висококалорійних продуктів. Для багатьох людей тут може бути правдою, що вони до чогось залежні. Найпоширенішим фактором є те, що багато людей захоплюються солодощами, оскільки солодощі - це їжа, яку люблять майже всі, і яка має достатньо калорій, щоб призвести до збільшення ваги. Хоча я це часто кажу, багато людей пропускають той факт, що ВСЕ, ЩО СПОБАЧАЄ ТОРТИ ТА ЦУКРОСТІ, НЕ МОЖЕ ВЖИВАТИ НА ДІЄТУ. Я не можу цього підкреслити. Навіть якщо воно не містить білого борошна або цукру, не слід їсти тістечка.

Отже, понад 30 фунтів вам доведеться грати протилежне набору ваги, а продукти харчування, які зіграли роль у ожирінні, слід виключити. Це висококалорійні продукти. Якщо дотримуватися цього, ви втратите вагу без будь-якого голоду. Насправді ви просто помітите, що ваша вага з кожним днем ​​зменшується, і вам не потрібно робити для цього майже «нічого». Як тільки ви залишите ці продукти, ви автоматично будете їсти продукти, які починають худнути. Це точно! Звичайно, у мене для цього також є план будівництва, який я вам незабаром покажу.

Вони становлять від 10 до 30 фунтів

Якщо вам вдалося досягти того, що ви вже важите менше 30 кілограмів, вам потрібно змінити свій раціон. Якщо за замовчуванням у вас не надто багато надлишку, потрібно негайно розпочати з цього. Коли у вас вже є від 10 до 30 фунтів зайвої ваги, вам все одно слід дотримуватися принципу, що ви повинні пропускати висококалорійну їжу, від якої ви можете худнути, але самостійно у вас все одно буде мало. Якщо ви просто зробите це, ви помітите, що ваша вага зупинилася, і ви не знаєте, що робити, щоб розпочати знову. Практично це діапазон ваги, коли вам потрібно трохи затвердити свій раціон і перейти на певну дієту. Тому потрібно точно визначити, коли і що ви їсте. Досить 30 фунтів, якщо ви не вживаєте певну їжу, але вже менше 30 фунтів потрібно точно адаптувати, що ви їсте і коли.

Вам знадобиться дієта, яка МІНІМАЛЬНА із 5 прийомів їжі на день і збалансована поживними речовинами. Отже, споживання білків, вуглеводів та жирів пропорційно вазі. Найбільші помилки в дієтах - це те, що також встановлюється сума. Єдина проблема полягає в тому, що, перевищуючи 11 фунтів і 29 фунтів, ви не можете з’їсти однакову кількість грамів або калорій. Дієта повинна бути спеціально розроблена таким чином, щоб ви могли їсти нормальну дозу всього. А модні дієти цього не знають. Однак із такою вагою фізичні вправи вже не шкідливі, оскільки за допомогою фізичних вправ ми можемо пришвидшити ефект дієти. Однак, вага менше 10 фунтів, дієти також відмовляються від обслуговування, і цей метод також потрібно змінити.

Останній фунт-метод

Незалежно від того, як ви починаєте будь-яку дієту, як би ви не звертали увагу на те, що їсте, а що ні, тому що якщо у вас лише кілька кілограмів зайвої ваги, схуднення буде подібним до польоту наосліп. Вам потрібна захищена від бомб система, яка точно повідомляє, коли, скільки і що саме ви можете з’їсти калорій. І це не що інше, як кількість калорій. Підрахунок калорій дає змогу точно визначити свою поточну вагу, скільки калорій потрібно з’їсти та що ви з’їдаєте, виходячи з розподілу поживних речовин. Це як карта, яку ви просто дістаєте і бачите, який наступний крок і що вам потрібно зробити, щоб досягти своєї кінцевої мети. Якщо ви звернетесь до дієтолога, він також рекомендує рахувати калорії з нуля, однак вони роблять помилку, навчаючи підрахунку на паперовій основі, що є мукою. Потрібно додати багато математики, і недарма багато хто здається.

Гарна річ сучасного світу полягає в тому, що ми вже можемо робити це «просто». Хоча це і сьогодні найскладніший метод, але один із найбезпечніших. В Інтернеті ви можете знайти програми підрахунку калорій, де ви просто вводите, що ви їли і скільки, і роздруковуєте свою калорійність. Це дуже зручне рішення, оскільки дозволяє легко планувати свій день. Однак, яким би привабливим не було те, що ви можете розпочати це самостійно, або навіть це безкоштовно, навчитися не так просто. Багато людей використовують підрахунок калорій, але багато людей не можуть його добре використовувати. На жаль, це теж можна опанувати лише шляхом навчання, щоб ви дійсно могли досягти реальних результатів. Однак підрахунок калорій дає вам ключ до того, щоб ви могли самостійно розрахувати, скільки певної їжі вам потрібно з’їсти, тобто потужність безпосередньо над вашим тілом. Дотепер ваше тіло контролювало вашу втрату ваги, тепер ви приймаєте це.

Отож, оскільки я також схудла на 25 кілограмів і що б я робила сьогодні?

Точно я відразу знайшов це для підрахунку калорій і почав це робити. Це дало мені систему, що я завжди знав, коли що робити. Я просто зробив це, і фунти знижувались день у день. Якби мені знову довелося дотримуватися дієти, я б також обрав підрахунок калорій, але якби я знову повернувся в минуле і знову скинув 25 кілограмів, я б починав не з фізичних вправ чи підрахунку калорій, а з дієти 10-30 фунтів. Налаштуватися до цього набагато простіше, оскільки це вимагає менше роботи, а результат був би подібним.

Ви теж могли зрозуміти, що потрібно робити, щоб продовжувати худнути, але як продовжувати рухатися далі?

У наступній частині 4 завіса впаде на мій подив, і я розповім вам, як і де ви можете досягти всього, що я щойно описав, просто простіше, швидше і не витрачаючи часу. Я даю вам цю систему та ключ, який може взяти лише обрана людина. Світло світить на все ...

Чекаємо на вас перших і найбільших знань про дієту в Угорщині протягом обмеженого часу!

Вищевказана пропозиція все ще є загальнодоступною, тоді Клуб зачиняє свої двері:

день година хвилина сек.

  • 15+ навчальних програм вже чекають, коли ви почнете їх виконувати. Ви отримуєте точний план того, коли що робити.
  • 3 категорії, де ви отримаєте теоретичні та практичні знання. Ви навіть можете будь-коли запитати власні навчальні матеріали.
  • Натисніть зелену кнопку і переходьте до своїх мрій ще швидше, ще простіше.

27 Дієтичний список

Ви не знаєте, що їсти під час дієти?

Ви також постійно голодні?
Вам теж не хочеться жити на салаті?

Завантажте наш безкоштовний матеріал! Куди відправити?

Назва: ЧАСТИНА 3: Якими 3 способами ви можете змусити вашу втрату ваги рухатися стабільними темпами?
Категорія: Академія безперервного схуднення

7 коментарів до “3. ЧАСТИНА: Якими 3 способами можна досягти зниження ваги? " публікувати

Дуже багатообіцяюче, але з кондитерською професією трохи важко зупинитись від вживання солодощів.

Одним із моїх гасел стало те, що я можу дати вам усі знання світу, але він не може вийняти з вашої руки невідповідного. Зараз для вас все залежить від того, захопити те, що у вас в руці чи ні. Це рішення має бути прийнято вами. По-англійськи, що коштує більше: тонше тіло або 5 хвилин насолоди?

Дійсно, за його порадою, я знову розпочав дієту «під керівництвом Калорійної бази», що виявилося для мене, бо - зовсім не хвастощі - 15 серпня минулого року я розпочав зі 116,5 кг і поставив за мету 100 кг ... з того, чого я досяг сьогодні (30-го числа 04-го місяця) з 99 кг, тому я маю поставити нову мету -:) ... Ui.: Початкова вага тіла на 12.03.2009: 136,5 кг. вольт-:(

Вітаю з цим! 🙂

Дякую, особливо за вашу допомогу-:)

Проблема в тому, що я відчуваю, що ти надмірно зосередився на солодощах.
З нами мій чоловік повинен віддавати принаймні близько 25-30 кг, але він зовсім не їсть торт чи шоколад, але він їсть піцу та макарони, і я думаю, що неважливо, наскільки солодкий їжа, якщо вона величезна.вміст вуглеводів.
Є солодке, що він сильно перебільшує, і це кола, про яку я не можу просити, і він не любить без цукру ... 🙁

Ви абсолютно праві. В основному не має значення, яку їжу ви приймаєте з надмірною кількістю вуглеводів. Тоді я маю справу переважно з тістечками, тому що це та їжа, яку ми можемо їсти навіть після звичайного обіду. Я сам знаю, скільки можна побігати з піцою. З мого досвіду, звичайна піца може містити приблизно 2 скибочки максимум за один прийом їжі, а з 3 скибочок набір жиру майже гарантований. Піцу все ще можна зробити “здоровою” такою, яка вона є, але кола вже не є дуже хорошим рішенням, оскільки без цукру зовсім інший смак (нібито, я не пив роками). На жаль, не варто зґвалтувати когось іншого за те, що ви не хочете. Ви повинні зрозуміти з власної рішучості, що ви не на правильному шляху і вам потрібна допомога. Все, що ви можете зробити, - це пролити світло на шкідливі наслідки та спробувати простежити проблему, яка вже склалася, до вашого теперішнього способу життя. Ось стаття про те, якими будуть наслідки великої втрати ваги: ​​Чому ви хочете схуднути