Насіннєва оболонка подорожника, також відома як іспагула, ізабгол або псиліум, означає насіннєву оболонку чагарнику плантаго овата, корінне місце проживання якого є Індія та Пакистан. Шкірка насіння подорожника - волокнистий матеріал, який розчинний у воді та утворює слизовий гель.
Лушпиння подорожника - це неперетравлюваний матеріал, який є чудовим джерелом харчових волокон. Найчастіше використовується для полегшення симптомів запору або діареї, а також для лікування синдрому роздратованого кишечника. Люди також використовують ядра подорожника як звичайну дієтичну добавку, щоб утримати свій глікемічний індекс. Шкірка насіння подорожника - це не постійний об’єм твердих речовин, який може допомогти нам при будь-яких захворюваннях кишечника.
Деякі недавні дослідження показали, що оболонка насіння подорожника знижує рівень холестерину, а також ефективно підтримує низький рівень діабету. Інші способи використання включають випікання без глютену, оскільки зерна також можуть злипатися тут, тому це допомагає зробити хліб або тісто менш розсипчастими, що, як правило, є серйозною проблемою безглютенового борошна.
Лушпиння подорожника також можна використовувати в природному стані, але сушені, подрібнені або подрібнені в порошок легше споживати. Однак незалежно від того, в якій формі ми використовуємо цей матеріал, важливо завжди ретельно його змішувати з водою або іншою рідиною. Шкірка насіння подорожника також доступна у формі капсул. Крім того, він міститься в безрецептурних проносних і добавках клітковини, лушпиння подорожника, для багатьох ця добавка є основним інгредієнтом.
Оболонка насіння подорожника 150 г (Натуральна шкірка насіння подорожника)
Вживаючи потрібну кількість клітковини, ваше тіло має правильний вивід, необхідний для ефективної роботи травної системи, і забезпечує засвоєння організмом усіх важливих поживних речовин, що містяться в їжі.
Шкірка насіння подорожника 300г (Шкірка насіння подорожника подорожника)
Ідеальним джерелом розчинної клітковини є насіння подорожника, яке може поглинати воду у двадцять разів більше власної маси. Це створює м’який гель, який починає всмоктуватися в кишковому тракті.
Шкірка насіння подорожника також часто використовується в якості носія через високий вміст клітковини та відносно легке всмоктування будь-якої рідини, тому в ній можна добре змішати певні діючі речовини. Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів (FDA) вже визнала переваги кори подорожника, зазначивши це це волокно може зменшити ризик розвитку ішемічної хвороби серця, і може утримати діабет.
Шкірка насіння подорожника і краб
Шкірка насіння подорожника - це розчинна клітковина, яка представляє насіння чагарника Plantago ovata. Найчастіше його використовують як проносне, оскільки він набрякає, потрапляючи з кишечником з водою, збільшуючи об’єм стільця, полегшуючи проходження через кишковий тракт, сприяючи тим самим зниженню рівня холестерину, а також зменшує ризик розвитку певних типів раку.
Колоректальний рак
Рак товстої кишки виникає, коли аномальні клітини утворюють поліпи, які згодом стають раковими. Найкращий спосіб запобігти цим поліпам - це видалити їх до того, як вони стануть раковими, говорить Американське онкологічне товариство. Однак дієта також може вплинути на ризик розвитку раку товстої кишки. Вибирайте цільнозернові страви, їжте щонайменше п’ять порцій овочів і фруктів на день і їжте якомога менше червоного та переробленого м’яса, оскільки таким чином ви також можете зменшити розвиток раку товстої кишки. Крім того, фізичні вправи, ризик вживання алкоголю та регулярне вживання лушпиння подорожника також може зменшити цей ризик. Вживання продуктів, що містять харчові волокна, може зменшити ризик розвитку раку товстої кишки. Крім того, лушпиння подорожника може зменшити ризик раку стравоходу, хоча про це свідчить ще менше. Більшість досліджень показали, що кора подорожника може зменшити шанси на рак товстої кишки, але також може бути ефективною у профілактиці деяких інших видів раку.
Побічні ефекти та безпека
Кора подорожника іноді може викликати такі побічні ефекти, як алергічні реакції, блювота, нудота, утруднене дихання, утруднене ковтання, біль у животі, здуття живота, газифікація, свербіж, висип. Якщо ми не змішуємо з нею достатньо води, це також може спричинити закупорку шлунково-кишкового тракту. Ось чому дуже важливо обережно застосовувати його та завжди запитувати у лікаря про можливі шляхи введення.
Рецепти оболонок насіння подорожника
Як їсти, що з цим пекти і готувати? Ось кілька рецептів!
Сирна беконова бомба
Інгредієнти на 20 штук:
230 грам меленої моцарели,
10 скибочок бекону,
4 столові ложки мигдального борошна,
4 столові ложки розтопленого вершкового масла,
3 столові ложки порошкоподібної цедри подорожника,
1 яйце, сіль, перець, трохи подрібненого часнику та цибулі, олія для смаження.
Приготування: Поклав половину сиру в миску для змішування і розтопив його в мікрохвильовці протягом хвилини. Додаю розтоплене масло, даю трохи охолонути, а потім змішую з яйцями. Потім додаю інші інгредієнти, добре працюю разом. Готове «тісто» розтягую в прямокутний лист, викладаю залишився сир з одного боку, складаю над ним інший, потім знову складаю навпіл, стискаючи краї, стискаючи долонями. Я ріжу ножем 20 рівних маленьких кубиків, які обгортаю беконом, потім обмотую їх ниткою або наколюю закуски на зубочистку. Я розігріваю олію до 190 градусів, обсмажую бомби в чотирьох екземплярах, коли це готово, кладу її на паперовий рушник, щоб позбутися зайвої олії, даю трохи охолонути, а потім подаю до столу.
Це дуже смачно, а його шматок складає всього 90 ккал!
Найсмачніший хліб
Інгредієнти для 4 осіб:
6 дкг насіння подорожника
5 дкг насіння соняшнику
3 столові ложки мигдальної олії
1 чайна ложка розпушувача
півкружка сметани
Підготовка: розігріти духовку до 160 градусів. У більшій мисці для змішування змішайте вологі інгредієнти, додайте сухі, а потім вимісіть руками. Важливо, щоб розпушувач додавали до останнього з інгредієнтів. Я кладу оленину в форму для запікання, а потім випікаю в розігрітій духовці близько 55 хвилин, поки верхівка добре не підрум’яниться.
В цілому це близько 500 ккал і є справжнім делікатесом!
Млинці з кабачків
Інгредієнти на 10 млинців:
2 кружки тертого кабачка
1 кухоль тертої моцарели
2 столові ложки цедри подорожника
2 столові ложки меленого лляного насіння
Підготовка: обкладіть великий деко папером для випічки, розігрійте духовку до 180 градусів. Вичавіть тертий кабачковий сік на кухонному рушнику, потім помістіть у миску для змішування та змішайте всі інші інгредієнти. Формується 10 кульок суміші, потім їх кладуть на папір для випічки і розплющують у млинці діаметром двадцять дюймів. Переконайтеся, що вони симпатичні і тонкі! Випікайте близько 15 хвилин до трохи хрусткої скоринки. Після кількох хвилин відпочинку їх можна їсти разом з ними, як основу для сендвіча або як гарнір до каррі, рагу, гуляшу.
Дуже смачна їжа з низьким вмістом вуглеводів, ледь 100 ккал!
Оболонка насіння подорожника 150 г (Натуральна шкірка насіння подорожника)
Вживаючи потрібну кількість клітковини, ваше тіло має потрібні секрети, необхідні для ефективної роботи травної системи, і забезпечує засвоєння організмом усіх важливих поживних речовин, що містяться в їжі.
Дієта та захворювання нирок
При хронічних захворюваннях нирок слід очікувати поступового уповільнення функції нирок. Нирки служать фільтруючою системою організму, яка регулює рівень натрію, фосфору та калію в організмі. Коли функція нирок порушена, ці органи вже не здатні ефективно виводити рідину та мінерали. Як результат, ваш лікар, швидше за все, порекомендує обмежити споживання рідини та мінеральних речовин.
Шкірка насіння подорожника та мінерали
Щодо оболонки насіння подорожника, багато лікарів вважають, що вона погано вписується в раціон хворих на нирки, оскільки деякі марки насіння подорожника містять занадто багато натрію, магнію або калію, які пошкоджені нирки не можуть добре фільтрувати, тому це може перевантажити нирки.
Шкірка насіння подорожника та рідини
Інша складність лушпиння насіння подорожника полягає в тому, що їх часто доводиться споживати з дуже великою кількістю води, щоб правильно засвоїти. Однак, якщо у вас захворювання нирок, ви часто стикаєтесь з обмеженням рідини, оскільки ваші нирки також не в змозі це відфільтрувати, тому кількість води, споживаної для оболонки насіння подорожника, може бути занадто складною для ваших нирок.
Оболонка насіння подорожника кишковими бактеріями
Хоча найефективнішим у лікуванні запорів є дотримання дієти з високим вмістом клітковини, шерсть насіння подорожника та ацидофілін також можуть принести полегшення. У лушпинні подорожника міститься розчинна клітковина, яка поглинає воду під час травлення, тим самим ефективно розслабляючи кал. Ацидофілін - це кишкова бактерія, яка ефективно підтримує здорове травлення, і те саме стосується оболонки насіння подорожника.
Шкірка насіння подорожника
Лушпиння подорожника - це частинка, яку можна вважати травою з дуже високим вмістом клітковини. Шкірка насіння рослини продається як дієтична добавка, що сприяє збільшенню споживання розчинної клітковини. Шкірка насіння подорожника також використовується для зниження рівня холестерину та профілактики серцевих захворювань, каже Медичний центр Університету штату Меріленд. Однак, вживаючи лушпиння подорожника, потрібно пити багато рідини, щоб запобігти задушенню або деяким закупоркам травної системи. Це також може призвести до зневоднення, якщо ми не будемо пити достатньо рідини для насіння подорожника.
Ацидофілін
Ацидофілін - одна з найпопулярніших пробіотичних добавок, яка дуже ефективно підтримує здорове травлення. Пробіотики - це корисні мікроорганізми, які в природі містяться в тонкому кишечнику. Бактерії допомагають підтримувати баланс між хорошими та поганими бактеріями, тому ця бактерія може допомогти лікувати діарею, вилікувати вагінальні інфекції, усунути застуду, лікувати та запобігати екземі, синдрому подразненого кишечника.
Для лікування діареї
Таким чином, ці дві добавки можна використовувати для поліпшення травлення, лікування діареї або запору та поліпшення роботи кишечника. Хоча для лікування запорів найчастіше використовують кірки подорожника, ацидофілін - частіше для лікування діареї. Шкірка насіння подорожника утворює гель під час травлення, що може збільшити об’єм та в’язкість стільця, тоді як Ацидофілін здатний враховувати діарею, спричинену антибіотиками.
Як використовувати шерсть насіння подорожника для детоксикації товстої кишки?
Шкірка насіння подорожника здатна утворювати в шлунку в’язкий гель, який може послабити стілець. Лушпиння подорожника багате розчинними волокнами, тому його можна широко використовувати для очищення та детоксикації, оскільки дослідження показали, що воно допомагає позбавити навіть товсту кишку від надлишків відходів, що згодом може спричинити ускладнення для здоров’я. Існує безліч доказів того, що кора подорожника може сприяти дезінтоксикації, але також варто запитати у лікаря про правильну дозування та потенційні ризики для здоров’я.
1-й крок
Виберіть форму оболонки насіння подорожника. Ми шукаємо дієтичні добавки, що продаються без рецепта та містять оболонки насіння подорожника в їх природному вигляді. Порошки, гранули, капсули та рідини ефективні, суть полягає в тому, щоб використовувати їх 1-3 рази на день.
Крок 2
Точно дотримуйтесь інструкцій виробника або зверніться до лікаря для найкращого використання. Як тільки ви встановили правильну дозування, завжди споживайте насіння подорожника перед їжею, щоб ви могли продемонструвати його переваги з найбільшою ефективністю.
Крок 3
Пийте багато води, принаймні вісім склянок на день. Це особливо важливо при спробі очистити товсту кишку, оскільки процес може призвести до зневоднення. Крім того, рідина може допомогти швидше позбутися токсичних відходів та токсичних речовин. Крім того, споживання води є важливим, оскільки це єдиний спосіб запобігти появі молозива побічними ефектами при очищенні товстої кишки.
Крок 4
Дотримуйтесь збалансованої дієти і не їжте оброблену їжу. Цукрова їжа, випічка, чіпси та фаст-фуд запобігають травленню та очищенню товстої кишки. Натомість вибирайте здорові продукти, такі як листові овочі, цільнозернові продукти тощо.
Рекомендована кількість насіння подорожника
Кліткові добавки не мають значних ризиків, але, як і у багатьох добавок, завжди є ймовірність побічних ефектів, саме тому варто запитати свого лікаря перед тим, як регулярно вживати шкірку подорожника, щоб ви могли спільно визначити правильну дозування та інші аспекти безпечного використання.
Зазвичай використовується доза
Точна доза завжди залежить від того, хто для чого хоче використовувати насіння подорожника. Медичний центр Університету Пітсбурга робить типову дозу для дорослих від 3 до 6 грамів, яку слід вживати в 2-3 прийоми на день. Дітям рекомендується половина цієї дози. Але дуже важливо запитати нашого педіатра, перш ніж давати малюкам оболонку з насіння подорожника.
Доза для високого рівня холестерину
Вісім досліджень вивчали ефективність оболонки насіння подорожника з точки зору рівня холестерину і виявили, що в цьому випадку 10,2 грама на день вже ефективно знижували рівень ЛПНЩ або поганого холестерину при споживанні оболонки насіння подорожника у поєднанні з дієтою з низьким вмістом жиру. В іншому дослідженні відповідна кількість становила від 3 до 20,4 грама. Ефект був прямо пропорційний дозі.
Для інших умов
Система охорони здоров’я Університету Мічигану повідомляє, що дослідження та лікарі визначили такі добові дози:
при запорі 5 г оболонки подорожника мафг потрібно 1-2 рази на день;
при дивертикульозі 7 г; синдром подразненого кишечника 3,25 г тричі на день;
при цукровому діабеті 5,1 г тричі на день;
діарея 9-30 г; геморой по 7 г тричі на день; високих тригліцеридів 15 г.
Оболонка насіння подорожника 150 г (Натуральна шкірка насіння подорожника)
Вживаючи потрібну кількість клітковини, ваше тіло має потрібні секрети, необхідні для ефективної роботи травної системи, і забезпечує засвоєння організмом усіх важливих поживних речовин, що містяться в їжі.
Шкірка насіння подорожника 300г (Шкірка насіння подорожника подорожника)
Ідеальним джерелом розчинної клітковини є насіння подорожника, яке може поглинати воду у двадцять разів більше власної маси. Це створює м’який гель, який починає всмоктуватися в кишковому тракті.