ремінь

Пояс на коліна - привабливий продукт. Різьблення бетонних абс, сидячи на дивані, дивлячись телевізор - це не те, що хочуть усі?

Пояс на животі дозволяє інтенсивно та з меншими зусиллями зміцнювати прес. Принаймні, саме так стверджують виробники. Просто оберніть обтяжувальний пояс навколо талії, увімкніть його, і нехай магія спрацює.

Хочете м’язовий прес і хотіли б знати, який ремінь для ваги купити?

Або ви хочете знати, які вправи для живота для побудови свого живота? У цьому випадку важливо прочитати цю статтю.

Зокрема, ви знайдете мою думку про найкращі ремені для живота на ринку. Давайте розпочнемо!

Зміст

Що таке колінний ремінь?

Черевний ремінь (або ремінець живота) відповідає тому, що відоме як плитка шоколаду або шість упаковок .

Черевний ремінець розташований між ребрами і лобком спереду тазу і складається з декількох м’язів.

М'язи живота добре видно при скороченні у людей, які мають низький індекс маси тіла. Пояс на колінах має стабілізуючу функцію і дозволяє багажнику згинатися.

Але сьогодні термін "колінний ремінь" також означає пристрій, який одягається на живіт і видає невеликі ураження електричним струмом.

Пояси для обтяження можуть використовувати люди, які хочуть зміцнити прес на додаток до своєї програми тренувань. Хоча вони мають кілька переваг, електричні ремені не є ефективним рішенням для втрати жиру на животі. Я поясню, чому трохи більше в цій статті.

Ви також можете використовувати черевний пояс для його розслаблюючого ефекту, який обумовлений його масажною дією.

Користувачі повідомляють про приємні відчуття, коли м’язи та нерви стимулюються електричними імпульсами. Більшість ременів живота є невеликими і їх можна легко носити під одягом, навіть під час фізичних вправ.

Різні типи черевних поясів

Стимуляція

Більш вдосконалені ремені для живота містять електроди, які кріпляться до шкіри навколо талії. Електростимуляція вібрує черевні преси і навіть змушує їх скорочуватися.

Коли використовується м’яз, мозок посилає сигнал нерву в м’язі. Цей сигнал змушує м’яз скорочуватися.

Пояси для бодібілдингу імітують цей процес, безпосередньо стимулюючи нерв, що знаходиться в м’язі. Раніше для цього було потрібно дороге обладнання, але сьогодні ремені для живота оснащені цією технологією.

Для стимуляції м’язів живота слід щодня принаймні на десять хвилин носити поясний пояс. Спочатку це трохи дивно.

Якщо хтось скаже вам, що поясний ремінь має розслаблюючу дію, це тому, що ви недостатньо встановили інтенсивність або лежачи. Це не боляче, але я не можу сказати, що це дуже зручно.

Давайте подивимось, що говорять дослідники про ефективність електростімуляційного ремінного пояса.

Невелике дослідження 2005 року показало, що поясний пояс значно підвищує силу та витривалість живота у учасників протягом 20-40 хвилин 5 днів на тиждень протягом 8 тижнів (джерело). Під час дослідження випробовувані більше не робили вправ для живота. Дослідники спостерігали зменшення окружності талії в середньому для цієї групи на 3,5 см. Незважаючи на ці хороші результати, між цією групою та контрольною групою не було різниці у вазі тіла, ІМТ або товщині шкірних складок.

Таким чином, індекс жирової маси учасників залишився незмінним. Слід зазначити, що поясний пояс не призначений для стимулювання спалювання жиру. Навіть якщо у вас розвиваються хороші абс з ваговим ременем, ваша шість пакетів залишатиметься невидимим, поки індекс вашої маси тіла не залишиться занадто високим.

Є також менш дорогі вібраційні ремені для живота. Вони не мають нічого спільного з електростимуляційними ременями. Ці ремені повинні втрачати живіт через вібрації. Однак локалізована втрата жиру неможлива.

Області накопичення жиру значною мірою залежать від генетики. Ви нічого не можете зробити. Якщо ви хочете, щоб ваш прес став видимим, єдине, що ви можете зробити, - це знизити загальний індекс жиру в організмі.

Потовий ремінь

Є також потові ремені. Потовий ремінь носять навколо талії в надії втратити живіт і знайти плоский живіт. Однак наукових доказів його ефективності немає.

Потовий пояс збільшує потовиділення, що призводить до значних втрат води. Тому схуднення - це перш за все втрата води.

Дайте зрозуміти, що підвищене потовиділення не означає втрату жиру, а лише втрату води, що сприяє зневодненню. Потовий ремінь не має ефекту схуднення. Єдиний його ефект - збільшення вироблення поту.

Найкращі ремені для живота на ринку

Тепер ви знаєте, на що слід звернути увагу, коли купуєте поясний пояс. Але я трохи полегшу вам ...

Ось мій огляд 5 найкращих вагових ременів на ринку та деталей їх особливостей. Ви можете вибрати модель, яка вам найбільше підходить, відповідно до вашого бюджету.

Черевний пояс No1: Слендертон Абс7

Slendertone - це бренд, що спеціалізується на електричних ременях для живота. Його ціна варіюється в залежності від моделі (від 80 до 100 доларів). Цей виріб складається з двох частин

По-перше, пульт дистанційного керування. Це акумулятор. Потім сам пояс на колінах. Прикріплюється до живота за допомогою липучок. Його внутрішня поверхня забезпечена електродами, які випромінюють невеликі електричні подразники.

Бренд Slendertone вирізняється тим, що випереджає конкуренцію на ринку електроніки. Abs7 дозволяє вибирати між різними програмами для нарощування живота. Плюс 10 різних попередньо встановлених програм, він має понад 100 рівнів інтенсивності

Перевага:

  • Багато програм
  • Різні рівні інтенсивності
  • Доступна ціна

Недоліки:

  • Ламкість електродів

Черевний пояс № 2: Beurer EM 35

Beurer EM 35 - це пояс для силових тренувань, призначений для тренування м’язів живота.

Цей колінний ремінь має 5 різних програм з регульованим рівнем інтенсивності від 0 до 40. Він має м’яке застібку на липучці і підходить для всіх талій.

Перевага:

  • Дешево (приблизно € 40)
  • Простий у використанні

Недоліки:

  • Кілька програм

Черевний пояс №3: Gymform Total ABS

Цей пояс на колінах пропонує 6 навчальних програм із загальним 10 рівнями інтенсивності. Електроди не є практичними через їх адгезію. Сам ремінь досить дешевий, але, здається, робить те, що було задумано

Перевага:

  • Підходить для всіх

Недоліки:

  • Електроди дуже липкі і непрактичні
  • Гарне співвідношення ціни та якості

Черевний пояс № 4: Meabelt 400

Цей пояс також призводить до скорочення живота за допомогою електростимуляції.

Його творці стверджують, що для схуднення без зусиль достатньо 10 хвилин на день. Здається, це занадто добре, щоб бути правдою

Цей колінний ремінь має 8 програм та 10 рівнів інтенсивності та підходить для чоловіків та жінок. Його ціна варіюється від 30 до 40 євро.

Перевага:

  • Гарне співвідношення ціни та якості

Недоліки:

  • Інструкції не чіткі

Черевний пояс # 5: Абдомінальний апарат Zociko

Цей виріб дуже легкий і практичний. Цей пристрій abdo має 10 різних рівнів інтенсивності та працює з 6 батареями AAA (не входять у комплект). Його ціна становить близько 30 євро.

Рекомендується використовувати пристрій 1-2 рази на день протягом 20 хвилин. Він підходить як для чоловіків, так і для жінок.

Перевага:

  • Простий у використанні
  • Безшумний пристрій
  • Хороші характеристики електродів

Недоліки:

  • Батареї не входять у комплект

Зміцнення черевного пояса за допомогою вправ для живота

Ваші преси, мабуть, все ще приховані під шаром живота. Тим не менш, ти користуєшся пресом у будь-який час доби.

Напружуючи м’язи преса, ви будете їх зміцнювати та розвивати, але, на жаль, ви не втратите жир на животі.

Наявність плоского живота та видимих ​​м’язів живота вимагає низького індексу маси тіла. Це вимагає здорового та різноманітного харчування .

Хочете красиві абс? Ви завжди можете спробувати щастя, придбавши поясний пояс. Шукаєте більш ефективних способів тренувати прес? У цьому випадку не пропускайте вправи нижче!

Нижче ви знайдете вправи для живота, які вимагають підвищених прав, оскільки це найважливіші.

Важливо: зробіть 15 повторень в підході - більш ніж достатньо. Немає сенсу ланцюгавати сотні повторень.