Подвійне підборіддя або подвійне підборіддя є дуже поширеною проблемою серед населення. Багато людей думають, що для його видалення або зменшення потрібно піти на операцію, але існують дуже ефективні вправи для зменшення подвійного підборіддя.
Подвійне підборіддя - це концентрація жирової тканини (жиру), яка концентрується в області шиї або під підборіддям. Це також може бути пов’язано з тим, що у людини в’яла шкіра, часто через збільшення та зменшення ваги.
В’ялість шкіри може бути спричинена кількома зовнішніми або генетичними факторами, але найпоширенішим є те, що з’являються люди старшого віку та зайвої ваги. У багатьох випадках це естетична проблема, і у людини може бути недостатня самооцінка, але крім того, не слід ігнорувати можливий кардіометаболічний фактор ризику.
Фактори, які слід враховувати для усунення млявого подвійного підборіддя
Надмірне вплив Сонця
Є люди, які багато засмагають, і це призводить до висихання шкіри та втрати колагену, який сприяє еластичності шкіри.
Надмірна вага
Надмірна вага призводить до того, що надлишок жиру накопичується нижче щелепи, і при розтягуванні шкіри утворюється подвійне підборіддя
Похилий вік
Старіння року також може бути причиною появи подвійного підборіддя, оскільки шкіра має все менше і менше колагену і менш гладка.
Швидке схуднення
Бувають випадки, коли раптова втрата ваги спричиняє в’ялість шкіри шиї і, отже, подвійне підборіддя.
Генетика
У деяких випадках у людини може бути подвійне підборіддя через генетичне успадкування. Крім того, за фізіологією людини, наприклад з короткою шиєю або маленькою щелепою, у вас більше шансів мати подвійне підборіддя.
Дієта
Виконуючи сидячий стиль, не дотримуючись ваги, вживання нездорової їжі може бути основною причиною обвисання шиї та появи подвійного підборіддя. Якщо це ваш випадок, важливо змінити ці звички способу життя, щоб боротися з цією проблемою.
7 найкращих вправ для опускання подвійного підборіддя та щік
Найкращий спосіб позбутися подвійного підборіддя - це, як правило, дієта та фізичні вправи. Якщо ви хочете схуднути в області підборіддя, існує кілька підходів. Правильна стрижка, виконання вправ на підборідді та хороша постава - це легкі зміни, які ви можете зробити відразу.
Ось список найкращих вправ для зменшення подвійного підборіддя, розроблених, щоб допомогти повернути вашому обличчю його пишність.
Опалення
Як і перед будь-яким іншим тренуванням, важливо розігріти м’язи обличчя. Для цієї мети:
- Рухайте нижньою щелепою вперед-назад, потім у бік.
- Всі рухи слід робити повільно і плавно, без різких ривків.
- Повторіть вправу 10 разів.
1) Совок
- Відкрийте рот і проведіть нижньою губою по нижніх зубах. Уявіть, що вам потрібно набрати воду нижньою щелепою.
- Рухом лопати посуньте голову вниз і, піднімаючи голову, закрийте рот.
- Переконайтесь, що куточки їх губ повністю розслаблені.
- Повторити 5-7 разів.
2) посмішка
- Стисніть зуби із закритим ротом і намагайтеся максимально розтягнути куточки губ.
- Притисніть язик до даху рота, поступово збільшуючи силу тиску. Кожного разу, коли ви відчуваєте сильне напруження м’язів підборіддя, це коли ви добре зробите вправу.
- Затримайте це відчуття напруги приблизно 5 секунд, а потім розслабте зону протягом 3 секунд.
- Повторити 5-8 разів.
3) Набряклі щоки
- Глибоко вдихніть рот і наповніть його повітрям.
- Закрийте рот і надуйте щоки.
- Натисніть долонями на щоки, щоб відчути напругу в м’язах.
- Потримайте 3-5 секунд, а потім випустіть повітря і розслабтеся.
- Повторіть вправу 5-6 разів.
4) Овальне обличчя
Якщо ви віддаєте перевагу відновити форму свого обличчя до більш молодого вигляду та підняти щоки, виконайте наступну вправу
- Поверніть голову вліво і витягніть щелепу вперед, напружуючи м’язи шиї. Ви повинні відчути, як м’язи зліва на шиї розтягуються.
- Потім поверніть голову вправо і зробіть рух.
- Повторити по 5 разів з кожного боку.
5) Поцілунок
- Подумайте, що вам потрібно поцілувати жирафа (або когось, хто дуже високий).
- Підніміть обличчя і подивіться на стелю.
- Злегка підніміть нижню щелепу і стисніть губи, ніби когось цілуєте. Якщо ви виконуєте вправу правильно, ви повинні відчути сильне напруження в шиї.
- Потримайте 5-8 секунд і відпустіть.
- Повторити 5 разів.
6) торкатися носа
Подвійне підборіддя занадто пов'язане зі слабкістю під'язикової мускулатури. Тому їх також потрібно зміцнювати.
- Максимально висуньте язик і спробуйте кінчиком язика дістати до носа.
- Тримайте губи розслабленими.
- Повторити 5 разів.
7) Опір
- Помістіть манжети прямо під підборіддя.
- Почніть рухати нижньою щелепою трохи вниз на кулаках і напружувати м’язи, коли долаєте опір. Силу натискання слід додавати поступово.
- Коли досягнете максимального опору, затримайте 3 секунди і розслабтеся
- Повторіть вправу 5-7 разів.
Альтернативні засоби для видалення легкого подвійного підборіддя
Крім здорового харчування та виконання вправ для обличчя. Ви повинні враховувати інші фактори, які допоможуть вам усунути подвійне підборіддя. Слід зазначити, що ви можете використовувати такі домашні засоби, як яблучний лимонний сік, і усунути цю проблему
Дотримуйтесь прямої пози
Якщо довго тримати голову схиленою, може статися так, що шкіра на шиї втрачає еластичність і обвисає. Ось чому важливо мати вертикальну поставу.
Майте тонку подушку
Якщо ви спите з великою подушкою, це призводить до того, що шия нахиляється вперед, і з цією причиною появи подвійного підборіддя бажано використовувати більш тонку подушку.
Соки природний
Є фрукти та овочі, які допомагають тонізувати шкіру та боротися зі зморшками на руках, ногах, шиї. Ці соки, як і сік дині, мають ряд властивостей, які роблять шкіру більш гладкою. Хороший спосіб його нанесення - змочивши марлю, вживши диню, і наклавши на шию. Виконується щодня, і ви побачите, наскільки покращилися за кілька тижнів.
Неінвазивні методи
Існують неприродні методи, які виконуються в клініках і є досить ефективними. Як ліполітичний лазер може бути електропорацією, мезотерапією або радіочастотною обробкою. Ці методи швидші за природні, але можуть бути болючими і дуже дорогими.
У будь-якому випадку завжди бажано подбати про свого лікаря, щоб отримати найкращі рекомендації щодо вашої проблеми.
Запобігання подвійному підборіддю
Одним з найкращих способів запобігти подвійному підборіддю є догляд за шкірою, яка спричиняє старіння та тривале перебування на сонці. Щоб уникнути подвійного підборіддя, ми пропонуємо такі звички:
- Уникайте екстремального світлового дня і завжди наносіть захисний крем на обличчя та шию
- Пийте багато води, щоб шкіра добре зволожувалась
- Власне серцево-судинні вправи, оскільки допоможуть спалити жир, зміцнити м’язи та привести шкіру в тонус
- Добре проводити масажі, щоб злити лімфатичну рідину в цій області і допомогти регенерації клітин.
- Важливо використовувати зволожуючі креми, щоб завжди підтримувати шкіру свіжою.