Я почала свою вагітність з 59 кг і народила 83 кг!

своєму

Через рік у мене було 62 кг, яких я зберігаю і донині. Моїй доньці 4 роки, 4-смугова сільська дорога, а мій приклад рівніший.

По вівторках та четвергах є онлайн-турнір на facebook о 10 ранку (11 ранку за місцевим часом), я займаюся з дитиною. Ми йдемо бігати (вона сидить у колясці), плюс я йду на дорослий майданчик і намагаюся робити там вправи.

Іноді я роблю гімнастику Рубін Река або Берес Олександра. Коли мені хочеться займатися йогою. Це те, що сталося зі мною.

А їжа - це хліб з непросіяного борошна, макарони, випічка, які я печу для себе. Подутий рис, листковий хліб, що нагадує передплату, та йогурти (особливо зацукровані) не є корисними для обіду, оскільки вони швидко вбирають вуглеводи і лише викликають відчуття голоду. Можливо, ви віддасте перевагу їсти кашу або скибочку хліба з яєчнею. (Наприклад, 20 грамів ch досить для вечері ввечері)

Чи підрахували ви калорії і що підходить? Або просто сніданок-обід-вечеря? Я просив про персоналізовану дієту пару місяців тому, там вона розбита на 5-разове харчування (у той день я тримав 3, 4 на день) і 1600 ккал. Того року я не перевищив 1200 ккал, схуд. Але навіть якщо я рухаюся поруч із 1200, я думаю, що це трохи. Скільки ти з’їв?

Я майже завжди їжу кашу на сніданок. На обід я готую курку, індичку, рибу, рис, овочі, макарони з твердих сортів з сиром або в наш час «здорову» тарілку з шинкою та легким сиром. Є йогурт або пухкий рис, овочі тощо. Увечері після вправ білковий коктейль. За останні роки я зібрав багато хороших рецептів і зі свого раціону, але якось затримався. Як ти постраждав? Скільки часу знадобилося, щоб скинути 10 кг? Скільки разів на тиждень ви тренувались і що? Більше питань немає:):):)

Ідеально! (Я народився багато років тому)

Мене не турбують зміни, моя талія приблизно. + 11 дюймів, живіт трохи звисає:), зморщений, стегна мають целюліт (25 років: D) Мій ІМТ становить від 19 до 20. Ось який я хороший. Не хочемо більше бути Барбібасом!

Я народився 2 роки тому. Я завагітніла на 83 кг, народила на 92, потім через добрий місяць у мене було 75 кг, які я тримала з тих пір плюс/мінус 2-3 кг.

Я почав займатися зі своєю маленькою дівчинкою з 6-тижневого віку, потім був незначний пропуск, і зараз я знову почав займатися у січні. Зараз я все ще 75 кг, але моя витривалість набагато краща, моє тіло набагато підтягнуте як ніколи. Я теж багато для цього роблю, роблю щось чотири рази на день. Є ще багато схуднення, підтяжки, але я на правильному шляху, я цього досягну. Живіт для мене теж найм'якший. Незважаючи на те, що він спустився на 10 см, він все одно був наче власним життям!

Я думаю, на додаток до кардіо, вам неодмінно слід провести якусь тренування з обтяженням (поперечні м'язи живота, м'язи тулуба повинні бути зміцнені), це також можна робити вдома. Я давай, мамо! Я роблю турніри, я багато чого змінив.

Поділ поодинці не допомагає, оскільки не відбувається місцевої втрати ваги.

Я також почувався жахливо, через 1,5 роки після пологів я схуд на 10 кг, багато займався спортом і помер. З тих пір ці 10 кг повернулися. якби я залишився у цьому виді спорту (я зупинився через травму), я б так багато до цього дня. Я не задоволений собою, і ще раз не вирішив займатися спортом, на жаль.

Як ти стоїш, їдячи?

Часто кажуть, що ви спалюєте більше енергії, ніж вживаєте, і тоді ви худнете. для мене це використовувалося.