Це велика дурість. І все ж, на вашу думку, це було б ефективніше звичайної дієти?
Звичайно, якщо ви неправильно харчуєтесь, ви завжди худнете, але якщо ви не спите від голоду, ви з’їли чорт із вашої худої.
О, не обов'язково дурний. Періодичне голодування має серйозний зміст, не випадково популярне, і багато хто худне разом з ним. Звичайно, з одного боку, не кожен періодичний піст підходить всім (наприклад, я був би дуже сварливим опівночі, голодним у вищевказаному стилі. Я вже пробував, і я повинен вечеряти близько 6-7), і з іншого боку, шматками, це не має великого значення.
Якщо цей ритм сприяє дефіциту калорій та ситості, може бути гарною ідеєю схуднути.
Але якщо правопорушник подряпав стіну ввечері, вам доведеться кидатися під контроль кожні півгодини, і ваша ніч зіпсується, ви скоріше знайдете інший спосіб.
І звичайно бажано їсти достатньо. Для тих, хто не може їсти достатньо за 2-3, це не для них, бо їм не вистачає, щоб лягти спати просто достатньо, але при однаковому голодуванні це не поєднується для багатьох. Плюс не бажано голодувати з інших причин.
2. Сенс періодичного голодування - не їсти вранці та вранці
3. Чому ви рекомендуєте йому цукор?
Чому фрукти? Я не проти трав, але це може залучити мене до схуднення. У наш час я іноді дивуюсь, як навіть фрукт може вміщуватись в невелику норму калорій з нормальною, необхідною їжею. Або той, хто має нежирне джерело білка і в будь-якому випадку їсть вуглеводи, замінить зерно фруктами, але не всі хочуть залишити зерно і знають, ким зерно харчується, фрукти - ні. Або вони їдять мало фруктів? Але навіть півкіло фруктів можна скуштувати майже лише за умови персика. Гаразд, можливо, ні для кого іншого.
Я розумію, що це можна вирішити, але, мабуть, я не єдина, кому веселіше з фруктами. Багато з них не населені більшістю фруктів. Ні я, але зараз сезон, я б скоріше бився сильніше:)
Ні, суть періодичного голодування полягає в періодичному прийомі їжі. Типовим є те, що вранці не їдять, але тому, хто потребує сильного сніданку, очевидно буде не вистачати півдня чи його частини. Не існує рецепта щодо того, коли має бути віконце для прийому їжі, і його розмір якраз максимальний. Це має пройти 8 годин. Навіть при періодичному щоденному голодуванні довші перерви - не мій світ, і я мало про них знаю, плюс дні юридично не однакові, тому що бувають дні, коли вони не їдять.
Ті, хто пропускає ранок, не однакові, хто їсть між 12 і 8 вечора (це, мабуть, найпоширеніше), хто напр. між 9-10 вечора, а я між 2-3 і 6-7, якщо це можливо, і це для мене виправлено, це погано падає.
Це зовсім не важливо, навіть якщо ви їсте лише вранці. Не кожен може пропустити сніданок.
Так, чутливість до інсуліну погана вранці (звичайно, не лише вранці, тому це не єдиний бажаний час), тому не рекомендується сильно знижувати рівень інсуліну. Але є ті, хто так почувається і почувається чудово. А є ті, хто снідає величезний сніданок і майже ніколи його не викидає. Вранці можна їсти не тільки швидкі та інші chs та білки з високою реакцією на інсулін.
Ранок, який не їсть жодного разу, може навіть снідати з майже нульовою реакцією на інсулін, ніхто йому не заважає (максимум його власне тіло).
Одна справа, в принципі, що є оптимальним і як ця людина почувається добре.
Однак я ніколи не чув про їжу вікон довше 8 годин під час періодичного голодування, тому писав 16 годин. 13 може бути достатньо, але тоді 24 години не вийде, і я говорив про періодичні пости, які повторюються щодня, якнайближче мені.