збільшити
Ви коли-небудь замислювались, чому так багато злаків, дитячого харчування чи сухого молока, збагачених залізом? Це тому, що це необхідна поживна речовина для росту та здорового розвитку вашої дитини.

Залізо необхідне нам для вироблення гемоглобіну, компонента еритроцитів, який переносить кисень по всьому тілу. Коли дитина не отримує від цього предмета необхідної суми, у неї може розвинутися такий стан нестача заліза, що є причиною деяких несприятливих умов у функціях організму і що при тривалому може призвести до анемії.

Хоча у вашого малюка достатньо запасів заліза від народження, щоб правильно рости, з часом вони вичерпуються. Ось чому важливо годувати його таким чином, щоб отримувати достатню кількість цього мінералу.

Як дізнатися, чи є у моєї дитини дефіцит заліза?

Дітям потрібна різна кількість заліза залежно від стадії їхнього життя, наприклад, якщо вашій дитині від 1 до 3 років, їм потрібно щодня вживати близько 13 мг цього мінералу, бажано через їжу.

Однією з головних проблем дефіциту заліза у дітей є те, що симптоми не з’являються, поки це не породжує анемію. Хоча вас не повинно хвилювати, важливо знати ознаки, які можуть свідчити про те, чи страждає ваш малюк, наприклад:

  • Бліда шкіра
  • Втома або слабкість
  • Набряк мови
  • Дратівливість
  • Втрата апетиту
  • Незвична тяга до таких речей, як лід або бруд (відома як Піка)

Що ви можете зробити, щоб ваша дитина не страждала від нестачі заліза?

Як ми вже обговорювали, одним з найпростіших та найефективніших способів змусити дитину споживати ту кількість заліза, яке потрібно її організму, щоб продовжувати рости здоровим, є дієта, що містить продукти, багаті цим мінералом.

Щоб допомогти вам почувати себе спокійніше і продовжувати піклуватися про здоров’я свого малюка, ось кілька простих способів збільшити кількість заліза в його раціоні.

# 1 Дайте йому збалансовану дієту

Червоне м’ясо, курка, риба, квасоля та зелені листові овочі - чудові варіанти джерел заліза для дітей. Щоб ваш малюк погодився їх їсти, спробуйте весело розташувати їжу на тарілці, формуючи тварин або пейзажі.

# 2 Поліпшіть засвоєння заліза

Як? Дайте йому продукти, багаті вітаміном С, такі як диня, апельсини, полуниця, ківі або лимон; оскільки доведено, що дитина, яка споживає багато цього вітаміну, може збільшити засвоєння заліза в організмі.