Я його теж там купив, думаю, може бути так само . але, думаю, у мене є новачок . Планую займатися пілатесом як відпочинок, бо щодня це не може бути RR, м’язи дуже втомлені.

схуднути

Тож рух буде щодня, але все одно не такий напружений.

Сподіваюся, через 2 місяці ви мене теж побачите . тому що я просто переглядав фотографії, зроблені на вихідних, і б. Кер. У мене досі є дуже "міні-кухня" рука.

Коли це зникне?.

Я купив таксу за 1000 футів. Заголовок DVD - це програма вправ "Пілатес". Приблизно 50 хвилин, і у вас є початковий і просунутий рівні, тому просунута частина важка. Він прийняв мене. Скажімо, я роблю це через день. Після цього RR, а тепер ми з Норбірою також маємо серію вправ з фітболу. Я роблю це по черзі. Погодьмось, я два місяці тому ледве рухався, але зараз це виглядає приємно. Скажімо, це було недооцінено на DVD, я не знаю, наскільки це могло бути за початкову ціну. На цьому турнірі жінка розповідає вправи.

Ось про що я хотів запитати ... У мене дешевий пілатес-DVD, але цього досить пудингу порівняно з DVD-дисками, якими я займаюся останнім часом.

До речі, я щойно виміряв важіль, це було 34 см до спортзалу в понеділок, 31 см після спортзалу вчора.

Звичайно, я менше знаю після турніру, але це просто щось виявляється.

Мій живіт також вражаюче плоский, хоча я схудла, можливо, на півкілограма, але я якось відчуваю себе худшим, я думаю, тому що мої м'язи краще тримаються разом.

Приблизно півтора тижні тому я почав інтенсивно тренуватися з RR

Раніше я займався пілатесом протягом 50 хвилин на м’язах живота, і результат видно після 10-го разу. Добре сказати, що я займаюся щодня по 40 хвилин або годину.

Я думаю, це також дуже добре, оскільки воно сильно зміцнює черевну стінку і навіть не напружує.

Я не фахівець, але я вже багато і багато тренувався. Тренажерний зал, Рубін Река, Kangoo, Велосипед. тощо Зараз у мене є новий, який працює для мене.

Той, хто знає трохи англійської, також знайде тренування (праворуч, нижче "Усі тренування"). На ньому є невеликі 10-15-хвилинні відео. Зазвичай дівчина показує 3-4 вправи, які потрібно повторити 3x або 4x, щоб тренування становила 12 хвилин.

Суть в тому, що вам потрібно робити вправу 50 секунд і відпочивати 10 секунд. Ви також можете отримати таймер, який називається інтервальним таймером, який вимірює 50/10. Але якщо в кімнаті є Інтернет, тоді

Це безкоштовний онлайн-урок, де ви можете встановити ліворуч, скільки буде вправ і скільки секунд будуть вправи. Я цим користуюся.

До цього рекомендується кілька разів переглянути відео 1-1. Зазвичай я пишу на аркуші паперу, що таке практика, бо мені тим часом не спадає на думку.:)

Відео показує дівчині, що таке оригінальна практика, а друга половина зазвичай показує полегшену версію для початківців. Я визнаю, що спочатку я був паралізований туди-сюди у легкій версії, бо не міг утримати себе. Але нічого страшного. Через 2 тижні це пройшло гарно. Зараз мені 1,5 місяці, бічне сидіння плавно рухається в 30 разів, хоча спочатку я не знав жодного.:)

Не потрібно робити все відразу. Насправді я роблю лише дві серії, але виконую підбірку з 10 видів вправ. Моя перша паралітична вправа тривала загалом 8 хвилин, але я був настільки виснажений, що згодом не зміг піднятися з крісла.:)

Вправа 1-1 зазвичай не представляє труднощів. протягом 50 секунд?: D Досить 10 секунд, поки не буде записана наступна поза.:)

На жаль, мій простір для турніру невеликий, тому я, як правило, збираю з 3-4 відео вправи, які я можу вмістити тут, у своїй кімнаті.:)

Ох, і дівчина/дівчата у відео роблять це вже деякий час, тому вони виглядають так. Не потрібно лякатися, ніхто не стане відразу «термінатором», але ви можете досягти дуже гарної фізичної форми. А ще краще, займайте лише 10-15 хвилин на день. У мене це є, коли мені вдається лише до 7.: P

Звичайно, це лише ідея. якщо хтось хотів би спробувати, удачі вам у цьому.:)

у нього болить поперек взагалі, але він не може робити самі хрускіти або витягування живота.

тоді зробіть хіп-хоп АБС, вам не доведеться спати в ньому