Пов’язані теми
Хоча наш організм виробляє колаген природним чином, із збільшенням віку та неправильним способом життя його вироблення значно зменшується.
Колаген найчастіше згадується у зв'язку зі шкірою, волоссям або нігтями. І хоча нам може здатися, що лише жінки, які побоюються старіння, або провідні спортсмени мають проблеми із його занепадом, все навпаки. Поступова втрата колагену впливає на кожного з нас, і ви будете його сумувати особливо після 30 років.
Ви втрачаєте гнучкість
Колаген - це білок, який належить до основних будівельних блоків організму. На сьогоднішній день в організмі людини відомо щонайменше 27 різних типів колагену, до 90% з яких - колаген типу I. Він міститься в шкірі, кістках, сухожиллях, а також у судинах, кишечнику та інших внутрішніх органах . Хоча наш організм виробляє колаген природним чином, із збільшенням віку та неправильним способом життя його вироблення значно зменшується.
Ми можемо спостерігати це не тільки на сухому волоссі, але особливо на шкірі, яка старіє, втрачає еластичність, стійкість, а також свіжість і погіршується целюліт. З втратою колагену гнучкість наших м’язів зменшується, а пізніше виникають також проблеми з хрящами та суглобами. Якщо ми не хочемо досягти цього стану, нам слід почати піклуватися про своє тіло, перш ніж переступити поріг 30. Чому?
Якнайшвидше
У віці від 20 до 30 років шкіра починає втрачати близько 1% колагену на рік. Саме в цей період ми звикаємо дотримуватися різних дієт і намагаємось змінити свої харчові звички, прагнучи наблизитись до вигинів тіла своєї мрії. Як підтверджує фахівець, достатнє і регулярне надходження колагену надзвичайно важливо при зміні ваги.
"Не слід забувати про прийом колагену, якщо ми просто намагаємося схуднути або, навпаки, набрати вагу. Хоча ми про це навіть не підозрюємо, в обох ситуаціях наша шкіра також зазнає стресу. Регулярним вживанням колагену ми покращимо його еластичність, полегшимо прояви целюліту та розтяжок. Рухливість та загальний стан напружених суглобів будуть покращені. Вся опорно-рухова система, включаючи м’язи, завдяки живленню та гнучкості завдяки колагену. Однак ви досягнете ще кращих результатів, якщо будете також думати про регулярні вправи та стежити за своїм питним режимом », - радить Іржі Скала, фахівець із здорового способу життя.
Більше варіантів
Якщо раніше люди покладались на домашнє желе, то сьогодні вони також шукають іншу швидшу форму колагену. На ринку є кілька харчових добавок з колагеном, за допомогою яких ми можемо поставляти цей дорогоцінний білок в організм. Ми можемо вибрати серед свинини, яловичини, риби та різних інших видів. Але питання в тому, що є найкращим та найефективнішим? "Зі свого досвіду я рекомендую використовувати рибний колаген, зокрема. Морський колаген складається з колагену I типу - того, який найбільше потрібен нашому організму. З усіх видів колагену риба найшвидше розчиняється і, таким чином, поглинає його найбільш ефективно », - рекомендує консультант з питань харчування Іржі Скала.
Фокус, який працює
Найефективніший спосіб поповнити колаген - у рідкій формі. Ви можете змішати його у воді, йогурті або білковій каші. Однак це може не гарантувати очікуваних наслідків. "Щоб колаген працював на вашу користь, вам також потрібно забезпечити своє тіло достатньою добовою дозою вітаміну С. Саме завдяки йому колаген легко засвоюється, засвоюється і зможе реально допомогти вашому організму, "пояснює Мартіна Дворжакова, дієтолог.